利用記憶規律 提高學(xué)習效率

　　現代信息加工心理學(xué)家在研究人類(lèi)的學(xué)習與記憶時(shí)，把學(xué)習與記憶看成是信息加工過(guò)程，并根據信息在頭腦中停留時(shí)間的長(cháng)短，把記憶區分為三個(gè)系統，即瞬時(shí)記憶系統、短時(shí)記憶系統和長(cháng)時(shí)記憶系統。瞬時(shí)記憶系統也稱(chēng)感覺(jué)登記系統，外部信息最先輸入感覺(jué)登記器(Sensory register，SR)。它具有通道特異性，按感覺(jué)道分別貯存視覺(jué)的、聽(tīng)覺(jué)和其他各類(lèi)感覺(jué)的刺激。感覺(jué)登記器的容量很大，所有的新刺激都可以短暫地貯存于此，但會(huì )很快消退(大約在一秒左右)。那些被提取到的信息會(huì )進(jìn)入短時(shí)記憶貯存(short-term storage,STS)，短時(shí)記憶貯存的信息會(huì )以聽(tīng)覺(jué)、言語(yǔ)或語(yǔ)言認知的形式重新進(jìn)行組織。短時(shí)記憶貯存的容量極其有限，材料在其中的貯存時(shí)間比感覺(jué)記憶時(shí)間長(cháng)，在沒(méi)有復述條件下可以保持15-30秒。借助復述，短時(shí)記憶貯存的信息可以轉移到長(cháng)時(shí)記憶(long-term storage，LTS)中。長(cháng)時(shí)記憶貯存的容量非常大，貯存時(shí)間也相當長(cháng)，是一個(gè)真正的信息庫，其中的信息有聽(tīng)覺(jué)的、口語(yǔ)的、言語(yǔ)的，以及視覺(jué)的等編碼形式。

　　現代認知理論認為，知識信息可以在長(cháng)時(shí)記憶中得到永久儲存，但由于人們的學(xué)習不能停止下來(lái)，人腦也處于不斷地對外來(lái)信息進(jìn)行加工的狀態(tài)，學(xué)習材料之間會(huì )產(chǎn)生干擾作用，因此，隨著(zhù)時(shí)間的流逝，頭腦中的某些知識信息會(huì )出現難以提取的情況，也就是說(shuō)會(huì )發(fā)生遺忘現象。著(zhù)名的記憶心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)以無(wú)意義音節作為記憶材料，用節省法計算保持和遺忘的數量。由其實(shí)驗結果繪制成著(zhù)名的艾賓浩斯曲線(xiàn)，這條曲線(xiàn)反映了遺忘的規律：學(xué)習后的不同時(shí)間里保持量是不同的，剛學(xué)完時(shí)保持量最大，在學(xué)后的短時(shí)間內保持量急劇下降，然后保持量漸趨穩定地下降，最后接近水平，到了一定的程度，就幾乎不再遺忘了。

　　艾賓浩斯通過(guò)實(shí)驗所提出的這條遺忘規律成為現代記憶研究的基礎。那么為什么會(huì )產(chǎn)生遺忘?不同流派的心理學(xué)家對于遺忘原因有不同的解釋。衰退理論認為遺忘是記憶痕跡隨著(zhù)時(shí)間的推移而逐漸消退;干擾理論認為遺忘是因為我們在學(xué)習和回憶之間受到其他刺激的干擾之故(如后學(xué)習的材料對回憶先學(xué)習的材料的干擾;先學(xué)習的材料對回憶后學(xué)習的材料的干擾)。一旦排除了這些干擾，記憶就能夠恢復;提取失敗理論認為，遺忘是一時(shí)難以提取出欲求的信息。一旦有了正確的線(xiàn)索，經(jīng)過(guò)搜尋，那么所要的信息就能被提取出來(lái);動(dòng)機性遺忘理論認為，遺忘是因為我們不想記，而將一些記憶推出意識之外，因為它們太可怕、太痛苦、太有損于自我�？傊�，遺忘的原因是多方面的。

　　學(xué)生在課堂上接受的知識，如果不通過(guò)進(jìn)一步的學(xué)習進(jìn)行充分鞏固，并隨后進(jìn)行充分復習，是會(huì )很快被遺忘的，這會(huì )直接影響到對學(xué)習效果的保持。如果教師能夠幫助學(xué)生學(xué)習有關(guān)記憶的規律，并結合學(xué)生的年齡特點(diǎn)采取行之有效的具體措施來(lái)防止遺忘，學(xué)習效率也會(huì )隨之得到提高。那么如何提高學(xué)習和保持的效率，下面介紹一些具有普遍意義和廣泛應用價(jià)值的行之有效的具體措施：

　　1、心象化當對象不在面前時(shí)，我們的頭腦中浮現出的形象稱(chēng)為心象。例如，讀著(zhù)莎士比亞的《哈姆雷特》，在頭腦中會(huì )浮現出哈姆雷特的心象;讀著(zhù)曹雪芹的《紅樓夢(mèng)》,在頭腦中會(huì )出現林黛玉、賈寶玉的心象。美國學(xué)者哈拉里有一句名言，“千言萬(wàn)語(yǔ)不及一張圖。”把要記的材料同視覺(jué)心象聯(lián)系起來(lái)進(jìn)行記憶，視覺(jué)心象越清晰，記憶效果越好。對于故事和詩(shī)歌或單詞等，如果能在頭腦中形成心象來(lái)記憶，其效果遠遠優(yōu)于機械地重復記憶。例如，讀李白的《望廬山瀑布》時(shí)，可以根據詩(shī)意幻想出如下畫(huà)面：高山上云霧繚繞，在明媚的陽(yáng)光照耀下的廬山香爐峰好似正在冒著(zhù)紫色的云汽，遠處瀑布從高處飛瀉而下，水花四濺，那白練樣的水花猶如天上的銀河飛落下來(lái)。記住了這個(gè)壯觀(guān)的畫(huà)面，再加上聲情并茂的朗誦，自然就會(huì )相當深刻地記住這首詩(shī)。

　　2、意義編碼記憶分為兩種,一種是機械記憶,一種是理解記憶或叫意義記憶。心理學(xué)研究認為,理解記憶的效果優(yōu)于機械記憶,尤其對中學(xué)生而言,根據他們的思維發(fā)展水平,理解記憶應該在記憶活動(dòng)中占優(yōu)勢。學(xué)習無(wú)意義的材料，通過(guò)關(guān)注記憶材料的細節，或賦予意義并與有關(guān)觀(guān)念形成聯(lián)想等，以對新材料從多個(gè)方面進(jìn)行感知，從而有助于提高長(cháng)時(shí)記憶。如，要記住149162536496481這一行數字，如果看不出這些數字間的意義聯(lián)系，就難以記住，如果看出了這些數字之間的意義結構：1，4，9，16，25，36，49，64，81，即“從1到9的整數的平方”，那就容易記了。

　　3、組塊記憶心理學(xué)研究發(fā)現，人的短時(shí)記憶是以組塊(chunk)為單位的，短時(shí)記憶的容量為7±2個(gè)組塊。每一個(gè)組塊內的信息量多少是相對的、變化的。一個(gè)組塊可以是一個(gè)字母或數字，一組字母或其他材料，甚至一組詞或一個(gè)句子，組塊內部的信息是互相連結的，而不是各自孤立的。學(xué)習無(wú)關(guān)聯(lián)的材料時(shí)，可以把孤立的記憶材料建構為一個(gè)大的組塊。利用組塊來(lái)記憶可以大大增加人的記憶容量。組塊現象在各種學(xué)習材料中大量存在著(zhù)。例如漢語(yǔ)中的成語(yǔ)、諺語(yǔ)、詞組，英語(yǔ)中的短語(yǔ)、習慣用語(yǔ)，人的名字、職務(wù)，甚至數學(xué)公式也存在著(zhù)組塊。

　　4、過(guò)度學(xué)習(Over learning)是指達到能夠完全背誦材料后仍繼續學(xué)習。心理學(xué)家苛魯格曾做過(guò)一個(gè)著(zhù)名實(shí)驗,證明了過(guò)度學(xué)習對材料保持的作用,認為過(guò)度學(xué)習對保持特別是對材料長(cháng)久保持更為有利。150%的學(xué)習程度是最佳的學(xué)習程度,即:記憶一個(gè)材料,假定記10遍恰好剛剛背過(guò),那么,如果再多記5遍,記憶效果則最佳。學(xué)習的程度不同對保持進(jìn)程也有影響。一種學(xué)習材料如果學(xué)得沒(méi)有達到一次完全能背誦的標準，比達到恰能背誦之后還能繼續學(xué)下去更容易遺忘。一般來(lái)說(shuō)，熟練的動(dòng)作，保持得最好;記熟了的形象材料，也比較能長(cháng)久記住;有意義的語(yǔ)文材料，特別是詩(shī)歌，比無(wú)意義材料，保持得更好些。

　　5、及時(shí)復習斯皮澤(Spitzer)曾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗，選用一段文章作為記憶材料，A組被試學(xué)習后不久就進(jìn)行一次復習，B組被試則不進(jìn)行復習，結果發(fā)現A組在一天后和一周后的保持成績(jì)均高于B組。研究結果發(fā)現，學(xué)習后的前幾天遺忘發(fā)生很快，而以后則逐漸變慢。因此,合理的復習方法是在學(xué)習后當天最好復習一次，以后復習間隔逐漸變大。剛開(kāi)始記憶時(shí),可以用較長(cháng)的時(shí)間,兩次記憶之間間隔短一些。經(jīng)過(guò)幾次記憶之后,每次記憶所用時(shí)間可以短些,時(shí)間間隔可以長(cháng)些。這樣就可以在遺忘之前得到鞏固，使保持效果始終處于較高水平，切不可等到幾乎全部忘記后再重新學(xué)習。

　　6、自我參與程度俗話(huà)說(shuō)：“興趣是最好的老師”。對學(xué)習感興趣并自覺(jué)自愿地學(xué)習，記憶效率就高;反之，不愿學(xué)或不感興趣，記憶效率就低。美國心理學(xué)家拉扎若斯(A.L.Lasarus)在高中語(yǔ)文課上做過(guò)一個(gè)興趣與智能的對比研究：他將學(xué)生分為智能組和興趣組,智能組的學(xué)生平均智商為120,但對閱讀和寫(xiě)作不感興趣;興趣組的學(xué)生平均智商為107，但喜歡閱讀和寫(xiě)作。一個(gè)學(xué)期結束時(shí)對兩組學(xué)生進(jìn)行同題測驗，結果興趣組總成績(jì)高于智能組。因為，興趣組的學(xué)生平均每人閱讀了20.7本書(shū),寫(xiě)了148篇文章;而智能組的學(xué)生平均每人只閱讀了5.5本書(shū)，寫(xiě)了32篇文章�？梢�(jiàn)興趣的重要性。布魯納談及學(xué)習動(dòng)機與情感的關(guān)系，認為最好的學(xué)習動(dòng)機莫過(guò)于對所學(xué)材料本身具有內在興趣。學(xué)生是學(xué)習的主體，學(xué)生必須有志于學(xué)，樂(lè )于學(xué)，才能取得優(yōu)良的學(xué)業(yè)成績(jì)。因此，教師在教學(xué)實(shí)踐中應注意激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，喚起學(xué)生的認知好奇心。

　　記憶的方法是多種多樣的。不同的學(xué)科、不同的知識，甚至是不同記憶者，都有其最佳的記憶方法。教師應結合學(xué)生的具體情況，學(xué)習者也要對自身的學(xué)習情況加以總結和歸納，從中找到最科學(xué)的記憶方法。這樣，才能最大限度地運用記憶輔助我們的學(xué)習，提高學(xué)習效率。