2025年高考46個(gè)對健康好有幫助的常識

　　1、常吃宵夜.會(huì )得胃癌.因為胃得不到休息

　　2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

　　3、.雞屁股含有致癌物,不要吃較好

　　4、飯后吃水果是錯誤的觀(guān)念.應是飯前吃水果

　　5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶.反正茶類(lèi)不要喝就對了.多吃鈣質(zhì)含量高的食物

　　6、喝豆漿時(shí)不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

　　7、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃

　　8、早上醒來(lái).先喝一杯水.預防結石

　　9、睡前三小時(shí)不要吃東西.會(huì )胖

　　10、少喝奶茶.因為高熱量.高脂肪.沒(méi)有營(yíng)養價(jià)值可言.長(cháng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用

　　12、遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

　　13、天天喝水八大杯

　　14、每天十杯水.膀胱癌不會(huì )來(lái)

　　15、白天多喝水.晚上少喝水

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

　　17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏

　　昏欲睡

　　18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃,因為五點(diǎn)后身體不需那么多能量

　　19、10種吃了會(huì )快樂(lè )的食物:深海魚(yú),香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

　　脂牛奶,雞肉,櫻桃

　　20、睡眠不足會(huì )變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習慣較不會(huì )老

　　21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

　　22、每天喝酒不要超過(guò)一杯,因為酒精會(huì )抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會(huì )

　　23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個(gè)吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下

　　24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

　　25、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過(guò)重的料理

　　26、幫助頭發(fā)生長(cháng):多食用包心菜,蛋.豆類(lèi);少吃甜食（尤其是果糖)

　　27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

　　28、蘋(píng)果是機車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)

　　干乾凈凈的肺

　　29、抽煙又吃維他命（B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會(huì )致癌,盡早戒煙.才是最健康

　　的做法

　　30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期:月經(jīng)來(lái)時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期

　　31、抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)

　　32、飲酒導致肝硬化.引發(fā)肝癌

　　33、吃檳榔會(huì )導致口腔纖維化,口腔癌

　　34、食物過(guò)于精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì )引發(fā)胃癌

　　35、食物過(guò)于粗糙,營(yíng)養不足時(shí)導致食道癌,胃癌

　　36、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性

　　37、不抽煙.拒吸二手煙

　　38、適量飲酒,不拚久.不醉酒

　　39、減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物

　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果

　　41、每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)

　　42、每天攝取均衡的飲食,不過(guò)量

　　43.維持理想體重.不過(guò)胖

　　44、保持規律的生活與運動(dòng)

　　45、保持輕松愉快的心情

　　46、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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