[精彩書(shū)摘]鮮為人知的民間養生經(jīng)：筋長(cháng)一寸壽延十年

　　鮮為人知的民間養生經(jīng)：筋長(cháng)一寸壽延十年

　　文章摘自《筋長(cháng)一寸壽延十年》

　　作者：鐘健夫編著(zhù)出版社：廣東人民出版社

　　本書(shū)簡(jiǎn)介：本書(shū)用大量圖例，詳解香港著(zhù)名中醫朱增祥的“朱氏拉筋法”，講述各種場(chǎng)合的拉筋應用。朱增祥出身于中醫世家，行醫五十年，厚積薄發(fā)，獨辟蹊徑，研創(chuàng )一套拉筋保健手法，并發(fā)明了拉筋凳，對頸椎病、腰椎病、電腦綜……[連載內容]

　　俗話(huà)說(shuō)：“老筋太短，壽命難長(cháng)！”

　　其實(shí)，中國民間的許多俗語(yǔ)，早已將“健康”、“壽命”與“筋長(cháng)”緊密聯(lián)系起來(lái)。比如：“運動(dòng)強筋骨，吐納肺腑良。”“老人多搖扇，筋骨更舒展。”“老筋長(cháng)，壽命長(cháng)！”“筋長(cháng)一寸，壽延十年。”這些俗語(yǔ)聽(tīng)起來(lái)很樸素，卻有深刻的醫學(xué)內涵，是數千年來(lái)中國民間養生保健經(jīng)驗的口頭傳承。

　　1、筋

　　早在《易經(jīng)》中，就有“筋”一詞，《易？系辭》說(shuō)：“筋乃人身之經(jīng)絡(luò )，骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無(wú)處非筋，無(wú)處非絡(luò )，聯(lián)絡(luò )周身，通行血脈而為精神之外輔。”由此可見(jiàn)，最初的“筋”是指廣泛分布于身體各部分的經(jīng)絡(luò )。

　　《黃帝內經(jīng)》分“靈樞”和“素問(wèn)”兩大部分。其中《靈樞？經(jīng)脈》說(shuō)：“骨為干，脈為營(yíng)，筋為剛，肉為墻，皮膚堅而毛發(fā)長(cháng)。”東漢許慎的《說(shuō)文解字》，也從字面上對筋進(jìn)行解釋?zhuān)?ldquo;肉之力也。從月從力，所以明其義也。從竹者，以竹之為物多節，所以明其形也。”

　　《素問(wèn)？五臟生成篇》說(shuō)：“肝之合筋也，其榮爪也。”頭面軀肢病征狀態(tài)，通過(guò)經(jīng)筋網(wǎng)絡(luò )匯集于指端的爪甲。臟腑榮枯，氣血盛衰，皆可由于經(jīng)筋的傳導引起指甲的變化。因此，有“爪為筋之余”的說(shuō)法。

　　《黃帝內經(jīng)》中的《靈樞？經(jīng)筋》篇，是專(zhuān)門(mén)介紹人體十二經(jīng)筋的，如：“足太陽(yáng)之筋，起于足小趾，上結于踝，邪上結于膝……”

　　2、經(jīng)筋的生理功能

　　1)連綴百骸，維絡(luò )周身

　　十二經(jīng)筋縱橫交錯，結聚散絡(luò )，廣泛分布于四肢、頭面、軀干等全身各部分，支撐人體的坐立行走，使人體成為一個(gè)有機整體。

　　2)約束骨骼，主司關(guān)節運動(dòng)

　　經(jīng)筋附著(zhù)、連屬于骨骼，結聚于關(guān)節，通過(guò)對骨骼的約束和連綴，使整個(gè)軀體得以保持一定的形態(tài)和位置。

　　3)固護體表，抵御外邪

　　人體筋肉組織以其剛勁柔韌充實(shí)于體表與四肢，形成抗御外邪和保護機體各組織器官及臟腑經(jīng)絡(luò )的外圍體系。

　　4)維絡(luò )器官，固定七孔

　　十二經(jīng)筋不僅連綴百骸，還分布于眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對這些器官功能活動(dòng)起著(zhù)維系作用。

　　3、筋縮導致的結果

　　筋縮是人體衰老的原因，也是人體衰老的結果。人老了，眼花，耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒(méi)勁。相反，你看見(jiàn)一個(gè)高齡老人，眼不花，耳不聾，腰不駝，背不弓，腿腳靈活，渾身輕松，你一定會(huì )相信他還能活很長(cháng)時(shí)間。從中醫角度看，衰老與精氣虛衰，氣血失常有關(guān)。而十二經(jīng)筋，不僅連綴百骸，還分布于眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對這些器官功能活動(dòng)起著(zhù)維系作用。所謂“骨正筋柔，氣血自流”，自然會(huì )讓人的五官等減緩衰老。

　　4、為何盤(pán)腿坐的百老歲老人多

　　2009年4月16日，我用“百歲老人盤(pán)腿坐”檢索，找到相關(guān)網(wǎng)頁(yè)419篇，百歲老人許多都愛(ài)盤(pán)腿而坐，為什么呢？

　　因為經(jīng)常練習盤(pán)腿，可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利于預防和治療關(guān)節痛——實(shí)際上是將整個(gè)下半身的筋拉松了！美國哈佛大學(xué)醫學(xué)院，每年就診病人近萬(wàn)名。醫生除了給病人用藥外，還經(jīng)常教他們如何盤(pán)腿打坐，以消除精神上的壓力、增強體質(zhì)。在日本，許多地方興起做“一日尼姑”的健身潮流，就是女性健身者相約著(zhù)到寺廟去盤(pán)腿打坐，齋戒清心，不僅減輕壓力，消除煩惱，還鍛煉了身體。

　　盤(pán)腿而坐，可以說(shuō)是一種坐位拉筋法。無(wú)論是佛家，還是道家，還是瑜伽，都倡導這種方式。與本書(shū)介紹的“朱氏拉筋法”有異曲同工之妙。

　　國學(xué)大師南懷瑾，今年91歲，關(guān)于太極拳與筋長(cháng)及壽命的關(guān)系，他說(shuō)：練(太極)拳的人，久久練至兩腿足筋越練越柔，則自然長(cháng)壽，一般人年紀越老，因體內石灰質(zhì)增加，膠質(zhì)減少，經(jīng)絡(luò )萎縮，兩腿愈來(lái)愈卷縮，走路老態(tài)龍鐘，連頭頸都沒(méi)有彈性，倦態(tài)畢露。練拳的人，則鍛煉筋骨，使之柔韌，隱伏有病痛的部位，亦可由麻木而漸知酸痛，而漸復正常。練拳打坐能知覺(jué)腰酸背痛，亦是好現象的開(kāi)始，以后即恢復自然，萎縮的筋脈亦拉長(cháng)，每拉長(cháng)一分，即有年輕一歲左右之妙用。