高考心理輔導：專(zhuān)家教你如何有效調節考前心理(2)
2012-05-24 15:18:15高考網(wǎng)整合
【提問(wèn)】：現在背知識點(diǎn)完全記不住，但又一定要記怎么辦？
【回答】：多動(dòng)筆！整理出來(lái)自己看；或者把知識朗誦錄下來(lái)自己聽(tīng)，效果很好。
【提問(wèn)】：高考時(shí)那兩天還需要看書(shū)么？
【回答】：要看，一直到考試結束。保持狀態(tài)，防止終點(diǎn)效應。
【提問(wèn)】:考前腦子一片空白怎么辦？怎樣讓自己在考試過(guò)程中注意力高度集中，不受外界干擾？
【回答】：考前一片空白時(shí)，要記得讀題，哪怕稍微出一點(diǎn)點(diǎn)小聲音。該畫(huà)圖畫(huà)圖，該寫(xiě)字寫(xiě)字，動(dòng)起來(lái)很關(guān)鍵。另外，每門(mén)考之前，先準備一個(gè)小卡，上面寫(xiě)點(diǎn)這一門(mén)最關(guān)鍵的內容，進(jìn)考場(chǎng)前看一眼。
【提問(wèn)】:高考前一晚可能會(huì )失眠，吃一顆或半顆安眠藥有沒(méi)有問(wèn)題?
【回答】：最好不要吃安眠藥，即使失眠影響不會(huì )很大。
【提問(wèn)】: 高考之前需要每天做題否？
【回答】：當然，每天保持做題練習很重要。但是，不宜過(guò)多。時(shí)間可以分為：錯題總結+真題練習+模擬考試。
【提問(wèn)】:最后這幾次模擬每次都創(chuàng )新低，怎么辦。很焦躁 。
【回答】：模擬考試發(fā)揮不好，不等于高考出問(wèn)題。有時(shí)，模擬考試題目有些偏頗。關(guān)鍵是要把暴露出來(lái)的問(wèn)題搞清楚，解決好！
【提問(wèn)】:高考前一天晚上怕會(huì )緊張失眠，有什么好方法來(lái)防止失眠么？
【回答】：防止失眠方法很多，推薦文章：http://qdxgl.cn/e/20120522/4fbb4da1ed786.shtml
【提問(wèn)】:當年你高考可否有心理負擔？
【回答】：當年我也一樣有壓力！前一夜到2點(diǎn)才睡，自己覺(jué)得影響很大，但是，成績(jì)出來(lái)基本沒(méi)有什么大影響。心理學(xué)研究表明，偶爾失眠對成績(jì)影響很小。
【提問(wèn)】:考試前一晚要做些什么了
【回答】：考前一晚，要準備備考物品，最好整理好裝袋；另外，對于第二天要考的科目，整理一下幾個(gè)關(guān)鍵公式和解題關(guān)鍵點(diǎn)，做到心中有數。
【提問(wèn)】:離考試的日子越來(lái)越近了，感覺(jué)壓力越來(lái)越大，想到就要高考了就頭痛，心里亂糟糟的，要怎樣做才能緩解壓力讓心平靜下來(lái)呢？
【回答】：高考之前，可以把背誦語(yǔ)文作為情緒宣泄的一個(gè)途徑。反正那些詩(shī)詞、古文也是要回顧的，不如索性朗誦一遍，表達出作者的情感，很有助于穩定情緒。另外，可以在房間或案頭放一兩句警言，勉勵自己。
【提問(wèn)】：快高考了，心里有點(diǎn)慌慌的，學(xué)不進(jìn)去了，怎么樣調整心態(tài)投入到學(xué)習中去？
【回答】：高考越是臨近，越要有條不紊。最好制定一個(gè)簡(jiǎn)單計劃，比如：最后幾天的時(shí)間安排�？茨切┵Y料，做哪幾份真題等，這樣按部就班走到高考，自然淡定從容。
【提問(wèn)】:我也來(lái)問(wèn)一句。睡了還想睡怎么辦。哈哈哈哈
【回答】：高三考生中很多人缺覺(jué)，建議在高考前適當補覺(jué)，但不要過(guò)量。比如：從原來(lái)每天7小時(shí)，補到8小時(shí)適度，但補到10小時(shí)反而更困。睡眠可以?xún)Υ�，這樣，考前即使有些失眠，影響也是很小的。
【提問(wèn)】:很緊張怎么辦？
【回答】：首先要清楚，有壓力很正常，幾乎每個(gè)考生都會(huì )有所反應；其次，要能夠把自己擔心的問(wèn)題列表出來(lái)，逐一解決。比如：擔心一類(lèi)題不會(huì )，那就認真研究它，解決了就會(huì )輕松不少；再次，勞逸結合很重要，適當散步有助于緩解壓力，散步時(shí)反思更有效。
【提問(wèn)】:您好，我5月4號單招失敗，心情很低落，很煩躁，一直一直沒(méi)心情學(xué)習，整天玩手機，很墮落的樣子，我真心想努力拼完這幾天，可是整天發(fā)呆學(xué)不進(jìn)腦。請問(wèn)我該如何調節是好？？謝謝
【回答】：學(xué)不進(jìn)腦的時(shí)候，要多動(dòng)筆，就從抄寫(xiě)基本原理和公式開(kāi)始，先動(dòng)起來(lái)再說(shuō)。
【提問(wèn)】:對于藝術(shù)生該怎么作最后的復習？好吧，我提前問(wèn)下。。。
【回答】：對于藝考生，分數要求不高，重點(diǎn)要放在語(yǔ)文、文綜方面。多看看歷年高考真題，總結答案中的規律。
【提問(wèn)】:要吃點(diǎn)什么食物補補腦��？
【回答】：呵呵，魚(yú)蝦會(huì )好一點(diǎn)。建議你給父母開(kāi)列一個(gè)食譜，他們有事情做了，也會(huì )減少壓力。有時(shí)候，家長(cháng)壓力更大，他們不知道該做些什么是有幫助的。
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