高考心理專(zhuān)家支招：減少焦慮考前睡好覺(jué)的絕招

　　摘要：出現這種情況時(shí)，不要急于答題，可看一下窗外，轉移一下注意力�；蛘唠p手揉雙耳、用手搓面部來(lái)緩解緊張情緒。

　　問(wèn)：只要一想起高考，心里立刻會(huì )有些緊張，這種心態(tài)正常嗎？

　　答：臨近大考，感到緊張是正常的心理狀態(tài)。高考只是一次重要的人生經(jīng)歷而已，要調整心態(tài)，不要把高考看作成才的唯一途徑。從另一方面講，適度的緊張有利于處理應急場(chǎng)面，不要總認為緊張是壞事。

　　問(wèn)：最近幾天總是睡眠不好，越睡不著(zhù)越著(zhù)急，最擔心高考前一天晚上失眠，怎么辦？

　　答：睡眠不好是心理緊張的一種暗示，盡可能采取積極的心理暗示，想辦法讓自己放松。如深呼吸、想一想自己經(jīng)歷過(guò)的愉快事情。數數也是一種好辦法，但千萬(wàn)不要采用連貫的數法，不要從一數到一千，而是應用循環(huán)數法。

　　問(wèn)：如果睡不著(zhù)的話(huà)，起床看書(shū)會(huì )不會(huì )有所緩解？

　　答：無(wú)論睡著(zhù)或者睡不著(zhù)，最好臥床，而不要下床看書(shū)或走動(dòng)，因為臥床也是一種休息。

　　問(wèn)：連續睡眠不好，能吃安眠藥嗎？

　　答：盡量不要吃安眠藥，否則第二天頭腦仍可能會(huì )迷迷糊糊。

　　問(wèn)：我總覺(jué)得別的同學(xué)復習效率比自己高，他們好像都勝券在握，怎么辦？

　　答：把自己和別人比，是一種追求完美的心理表現，每個(gè)人都有自己的學(xué)習方法，正如馬路上沒(méi)有完全相同的兩棵樹(shù)，不要強求自己和別人一樣。你要樹(shù)立自信。

　　問(wèn)：有時(shí)考試我會(huì )突然覺(jué)得腦里一片空白，高考時(shí)萬(wàn)一出現這種情況怎么辦？

　　答：出現這種情況時(shí)，不要急于答題，可看一下窗外，轉移一下注意力�；蛘唠p手揉雙耳、用手搓面部來(lái)緩解緊張情緒。