高考心理：高考臨近愛(ài)哭鼻子 老師開(kāi)出“心理處方”
2013-05-21 10:54:26蕭山日報文章作者：項亞瓊 蔡春江
隨著(zhù)高考腳步的日益臨近，不少考生達到了心理壓力極限，直呼“壓力山大”。近日，小繆（化名）咨詢(xún)我們幫助她排解內心承受的壓力。
小繆是一名高三學(xué)生，隨著(zhù)高考的臨近，她的情緒一天比一天緊張，顯得十分焦躁，而且總是哭，一碰到不順心的事情就淚眼迷離。
“老是產(chǎn)生不安與無(wú)助的感覺(jué)，真不知道接下來(lái)該怎么辦。”小繆說(shuō)，自己的成績(jì)屬于中游，最近這段時(shí)間，自己吃不好睡不香，心里總像是壓著(zhù)塊石頭，還時(shí)常產(chǎn)生消極頹廢的情緒。“真的好怕，萬(wàn)一高考沒(méi)考好，我怕對不起父母，對不起老師，對不起自己這么多年的努力，怕自己讓所有人都失望，被別人嘲笑。”無(wú)形中的壓力把小繆壓得喘不過(guò)氣來(lái)。
我們把小繆的情況反映給了心理老師，針對小繆的情況，老師開(kāi)出了“心理處方”。小繆出現這樣的情況主要是由于高考壓力過(guò)大而引起的焦慮，主要表現有三個(gè)方面，一是愛(ài)哭；二是感到不安和無(wú)助；三是害怕，患得患失。
根據多年的經(jīng)驗，心理老師給小繆開(kāi)出了“心理處方”。首先，高考前的緊張和不安是正常的一個(gè)心理反應，任何人在面對重大事件時(shí)都會(huì )表現出一定的緊張情緒，所以小繆不必過(guò)多憂(yōu)慮。其次，考前的學(xué)習不必盲目攀比或跟從，可以結合老師的建議和自身的想法，制訂適合自己的學(xué)習計劃，按部就班，切不可操之過(guò)急，跟著(zhù)自己的感覺(jué)走。最后，調整心態(tài)，放松心情，合理分配學(xué)習與休息的時(shí)間，勞逸結合，可以適當進(jìn)行體育鍛煉、聽(tīng)音樂(lè )等方式放松心情，也可以和老師同學(xué)聊天、交流，一方面可以?xún)A吐內心壓抑的情緒放松心態(tài)，另一方面還可以交流學(xué)習經(jīng)驗。
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