過(guò)來(lái)人談經(jīng)驗：考生如何做好高考心理準備
2011-05-19 09:48:07新浪博客
每年六月的高考都是萬(wàn)眾矚目的焦點(diǎn)。在短短的三天時(shí)間里，我們要把自己十幾年的知識積累充分地發(fā)揮出來(lái)，其壓力可想而知。從某種童話(huà)上說(shuō)，凡是能夠經(jīng)受得住高考考驗的人都是勇士，而要做到這一點(diǎn)，除了扎實(shí)的基礎外，我們還需要有良好的心理素質(zhì)。下面我就結合自己的經(jīng)歷和感受，談一談我對心理素質(zhì)的認識。
�、僭诳荚嚽�，首先要盡量為自己創(chuàng )造一個(gè)良好的外部環(huán)境。你不心去在乎諸如“黑色的七月”之類(lèi)嚇人的稱(chēng)呼，不要讓這些擾亂自己的正常心理，造成心理上的緊張；也不必去理會(huì )有些媒體對高考的大肆渲染，以防對高考產(chǎn)生恐懼心理。我覺(jué)得考前各種媒體的報道除了有關(guān)考試改革和試題范圍外，其它的都可以不去理會(huì )。
其次，父母對自己的期望往往是導致壓力過(guò)大的重要原因。因為我的父母都是教師，他們深知這一點(diǎn)，所以考前他們沒(méi)有給我施加什么壓力，只是囑咐我放松去考就行了，這使得我能夠放下包袱，輕裝上陣，從而較好地發(fā)揮出了自己的水平。我相信大多數的家長(cháng)是通情達理的，而如果萬(wàn)一家長(cháng)對你的期望過(guò)高，你不妨坐下來(lái)，和父母好好地談一談，對他們說(shuō)明另一方面也可以防止父母因對你的期望和考試結果反差太大而無(wú)法接受。在日常學(xué)習中，不要胡思亂想，想什么父母希望我考第幾什么的，盡量用實(shí)實(shí)在在的事情去填滿(mǎn)你的時(shí)間，比如學(xué)習、打球，不要讓自己有時(shí)間去胡思亂想。
在緊張的復習中，關(guān)鍵要保持一顆平常心。這說(shuō)起容易做起難，需要平時(shí)有意識地去培養。比如說(shuō)天氣非常熱，你坐在座位上大汗淋淳，你也要盡量靜下心來(lái)。為了保證公平，在高考時(shí)即使教室里有空調也不會(huì )打開(kāi)，而高考的幾天天氣一般又很熱，這就需要有一定的毅力，這種毅力是平時(shí)磨煉出來(lái)的。再比如，你丟錢(qián)包，心情糟糕透頂，但馬上要上課，你所要做的是盡量平靜下來(lái)，高考時(shí)常常會(huì )發(fā)生一些意想不到的事情，如果你沒(méi)有迅速控制情緒的能力，情況就會(huì )不妙。所有這一切，都需要你在平時(shí)的學(xué)習中有意識地加以磨煉。
再談?wù)剬W(xué)習中的目標問(wèn)題。我覺(jué)得在考前幾個(gè)月你可以給自己定一個(gè)比自己實(shí)際水平高一些的目標，這可以促使自己努力學(xué)習，但到了考前一個(gè)月左右，就不要去想“我的目標是考取××大學(xué)”之類(lèi)的問(wèn)題的，這時(shí)要做的就是踏踏實(shí)實(shí)地上好每一節課，有條不紊地度過(guò)這一個(gè)月。此時(shí)如果再設定目標，會(huì )給自己增加額外的壓力。
�、诂F在談一談在考場(chǎng)上的心理問(wèn)題。只有調整好考試心理，才能在考試中充分發(fā)揮，保持思維的靈活、縝密，把記憶中的有效信息及時(shí)調動(dòng)出來(lái)，做到正�；虺０l(fā)揮。
首先，臨考前一兩天學(xué)校一般會(huì )給我們較多的自由時(shí)間，此時(shí)不要過(guò)早地上床睡覺(jué)，即不要破壞自己的生物鐘，也不要有意地吃太多油膩、辛辣的食物且美其名曰“改善伙食”，一句話(huà)，就是不要把高考三天當作特殊的日子，要像平時(shí)所做的那樣平靜地度過(guò)這三天。此時(shí)你的心態(tài)應該是激動(dòng)而不過(guò)分緊張，不管有沒(méi)有復習好，都要自信地走向考場(chǎng)。
答卷時(shí)，你要做到的是“自信、放松”，緊張是毫無(wú)用處的，如果實(shí)在緊張（這是很正常的），可以自我調節一下，比如：閉眼、用鼻子慢慢吸氣，再慢慢呼氣，或者環(huán)顧一下四周，調整一個(gè)桌椅等。需要指出的是，考試時(shí)并不能要求自己全部做完，只要把能拿到的分數全部拿到即可，即別給自己定過(guò)高的目標，發(fā)揮出水平即可。因此，遇到難題不要慌，遇到容易題也不要高興，總之，一顆平常心。這時(shí)，更不要想考好了怎么辦，考不好怎么辦，你只須去想怎樣才能把題答得更好。如果你答題不怎么順利，到最后離交卷還有幾十分鐘時(shí)，還有三四個(gè)大題沒(méi)做，此時(shí)不要手忙腳亂，否則會(huì )一道題也做不出來(lái)，你要做的是靜下心來(lái)，即使靜不下來(lái)的也不要慌，要像平時(shí)一樣耐心地一道一道解。這一點(diǎn)我深有體會(huì )，考數學(xué)時(shí)最后三十分鐘我還有三個(gè)大題沒(méi)做，我先鎮定了一下，然后一道一道題地解，最后做完了兩個(gè)半題，取得了比較滿(mǎn)意的分數。
最后，還有一點(diǎn)需要指出，就是即使前幾門(mén)都考砸了，最后一門(mén)也不要沮喪，要充滿(mǎn)自信地進(jìn)入考場(chǎng)，因為情況很可能不像你想象中那么糟。以99年的數學(xué)為例，由于比較難，很多同學(xué)感覺(jué)沒(méi)考好，影響了下面幾門(mén)的考試，而結果出來(lái)后，很多同學(xué)后悔不迭，由于數學(xué)分數都偏低，因此當初完全沒(méi)必要擔心。這里有一句話(huà)很恰當地形容了這種情況“不要為打翻的牛奶而哭泣”。
以上是我對高考心理的一點(diǎn)看法，一句話(huà)，就是要“心靜如水，忙而不亂”，希望能對大家有所幫助，同時(shí)也希望廣大高三同學(xué)在高考中能如愿以?xún)敗?br />
每年六月的高考都是萬(wàn)眾矚目的焦點(diǎn)。在短短的三天時(shí)間里，我們要把自己十幾年的知識積累充分地發(fā)揮出來(lái)，其壓力可想而知。從某種童話(huà)上說(shuō)，凡是能夠經(jīng)受得住高考考驗的人都是勇士，而要做到這一點(diǎn)，除了扎實(shí)的基礎外，我們還需要有良好的心理素質(zhì)。下面我就結合自己的經(jīng)歷和感受，談一談我對心理素質(zhì)的認識。
�、僭诳荚嚽�，首先要盡量為自己創(chuàng )造一個(gè)良好的外部環(huán)境。你不心去在乎諸如“黑色的七月”之類(lèi)嚇人的稱(chēng)呼，不要讓這些擾亂自己的正常心理，造成心理上的緊張；也不必去理會(huì )有些媒體對高考的大肆渲染，以防對高考產(chǎn)生恐懼心理。我覺(jué)得考前各種媒體的報道除了有關(guān)考試改革和試題范圍外，其它的都可以不去理會(huì )。
其次，父母對自己的期望往往是導致壓力過(guò)大的重要原因。因為我的父母都是教師，他們深知這一點(diǎn)，所以考前他們沒(méi)有給我施加什么壓力，只是囑咐我放松去考就行了，這使得我能夠放下包袱，輕裝上陣，從而較好地發(fā)揮出了自己的水平。我相信大多數的家長(cháng)是通情達理的，而如果萬(wàn)一家長(cháng)對你的期望過(guò)高，你不妨坐下來(lái)，和父母好好地談一談，對他們說(shuō)明另一方面也可以防止父母因對你的期望和考試結果反差太大而無(wú)法接受。在日常學(xué)習中，不要胡思亂想，想什么父母希望我考第幾什么的，盡量用實(shí)實(shí)在在的事情去填滿(mǎn)你的時(shí)間，比如學(xué)習、打球，不要讓自己有時(shí)間去胡思亂想。
在緊張的復習中，關(guān)鍵要保持一顆平常心。這說(shuō)起容易做起難，需要平時(shí)有意識地去培養。比如說(shuō)天氣非常熱，你坐在座位上大汗淋淳，你也要盡量靜下心來(lái)。為了保證公平，在高考時(shí)即使教室里有空調也不會(huì )打開(kāi)，而高考的幾天天氣一般又很熱，這就需要有一定的毅力，這種毅力是平時(shí)磨煉出來(lái)的。再比如，你丟錢(qián)包，心情糟糕透頂，但馬上要上課，你所要做的是盡量平靜下來(lái)，高考時(shí)常常會(huì )發(fā)生一些意想不到的事情，如果你沒(méi)有迅速控制情緒的能力，情況就會(huì )不妙。所有這一切，都需要你在平時(shí)的學(xué)習中有意識地加以磨煉。
再談?wù)剬W(xué)習中的目標問(wèn)題。我覺(jué)得在考前幾個(gè)月你可以給自己定一個(gè)比自己實(shí)際水平高一些的目標，這可以促使自己努力學(xué)習，但到了考前一個(gè)月左右，就不要去想“我的目標是考取××大學(xué)”之類(lèi)的問(wèn)題的，這時(shí)要做的就是踏踏實(shí)實(shí)地上好每一節課，有條不紊地度過(guò)這一個(gè)月。此時(shí)如果再設定目標，會(huì )給自己增加額外的壓力。
�、诂F在談一談在考場(chǎng)上的心理問(wèn)題。只有調整好考試心理，才能在考試中充分發(fā)揮，保持思維的靈活、縝密，把記憶中的有效信息及時(shí)調動(dòng)出來(lái)，做到正�；虺０l(fā)揮。
首先，臨考前一兩天學(xué)校一般會(huì )給我們較多的自由時(shí)間，此時(shí)不要過(guò)早地上床睡覺(jué)，即不要破壞自己的生物鐘，也不要有意地吃太多油膩、辛辣的食物且美其名曰“改善伙食”，一句話(huà)，就是不要把高考三天當作特殊的日子，要像平時(shí)所做的那樣平靜地度過(guò)這三天。此時(shí)你的心態(tài)應該是激動(dòng)而不過(guò)分緊張，不管有沒(méi)有復習好，都要自信地走向考場(chǎng)。
答卷時(shí)，你要做到的是“自信、放松”，緊張是毫無(wú)用處的，如果實(shí)在緊張（這是很正常的），可以自我調節一下，比如：閉眼、用鼻子慢慢吸氣，再慢慢呼氣，或者環(huán)顧一下四周，調整一個(gè)桌椅等。需要指出的是，考試時(shí)并不能要求自己全部做完，只要把能拿到的分數全部拿到即可，即別給自己定過(guò)高的目標，發(fā)揮出水平即可。因此，遇到難題不要慌，遇到容易題也不要高興，總之，一顆平常心。這時(shí)，更不要想考好了怎么辦，考不好怎么辦，你只須去想怎樣才能把題答得更好。如果你答題不怎么順利，到最后離交卷還有幾十分鐘時(shí)，還有三四個(gè)大題沒(méi)做，此時(shí)不要手忙腳亂，否則會(huì )一道題也做不出來(lái)，你要做的是靜下心來(lái)，即使靜不下來(lái)的也不要慌，要像平時(shí)一樣耐心地一道一道解。這一點(diǎn)我深有體會(huì )，考數學(xué)時(shí)最后三十分鐘我還有三個(gè)大題沒(méi)做，我先鎮定了一下，然后一道一道題地解，最后做完了兩個(gè)半題，取得了比較滿(mǎn)意的分數。
最后，還有一點(diǎn)需要指出，就是即使前幾門(mén)都考砸了，最后一門(mén)也不要沮喪，要充滿(mǎn)自信地進(jìn)入考場(chǎng)，因為情況很可能不像你想象中那么糟。以99年的數學(xué)為例，由于比較難，很多同學(xué)感覺(jué)沒(méi)考好，影響了下面幾門(mén)的考試，而結果出來(lái)后，很多同學(xué)后悔不迭，由于數學(xué)分數都偏低，因此當初完全沒(méi)必要擔心。這里有一句話(huà)很恰當地形容了這種情況“不要為打翻的牛奶而哭泣”。
以上是我對高考心理的一點(diǎn)看法，一句話(huà)，就是要“心靜如水，忙而不亂”，希望能對大家有所幫助，同時(shí)也希望廣大高三同學(xué)在高考中能如愿以?xún)敗?/p>
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