高考沖刺階段中醫巧辦法為高考生“保駕護航”
2011-05-19 11:12:27新浪博客
導讀：在距離高考越來(lái)越近的日子里，家長(cháng)及考生們最關(guān)心的就是孩子的心理與飲食，在高考收尾階段的復習還在繼續的同時(shí)，如何讓考生們保證體力，以飽滿(mǎn)的狀態(tài)迎接高考是家長(cháng)們最為關(guān)心的，下面是成都中醫名醫館以及杏林春堂國醫館的相關(guān)中醫養生專(zhuān)家給考生及家長(cháng)們的一些建議，希望對于家長(cháng)及考生們有所幫助。
恰逢5月20日“全國學(xué)生營(yíng)養日”，記者采訪(fǎng)了成都中醫名醫館以及杏林春堂國醫館的相關(guān)中醫養生專(zhuān)家，為高考生“保駕護航”。
高考：調整作息篇
養成“高考習慣” 晚上可引導孩子冥想
“晚上10點(diǎn)半就讓孩子睡覺(jué)，最晚不超過(guò)11點(diǎn)，早上7點(diǎn)前就吃完早飯，保證早上9點(diǎn)血液供應在大腦”，成都中醫名醫館主任醫師，成都市名中醫劉軍建議家長(cháng)們，比對高考時(shí)間，給孩子養成“高考習慣”即提前兩個(gè)星期，每天6點(diǎn)半起床，正常的復習、英語(yǔ)讀寫(xiě)之后，9點(diǎn)鐘（高考時(shí)上午開(kāi)始考試的時(shí)間），就開(kāi)始在家模擬做卷子，跟高考一樣，2小時(shí)內無(wú)人打擾的情況下完成所有題目。中午可小睡一會(huì )，1點(diǎn)左右（高考時(shí)下午考試的時(shí)間），又做一套另一科目的卷子。從飲食到睡眠，養成一個(gè)固定的習慣，保證高考的時(shí)候“一切都在掌握”中。
劉軍建議家長(cháng)，晚上10點(diǎn)半可用5分鐘時(shí)間給孩子揉揉太陽(yáng)穴，百會(huì )穴，率谷穴（在耳尖直上1.5寸），率谷穴是膽經(jīng)的穴位。按摩時(shí)，家長(cháng)可讓考生冥想自己的愿景已經(jīng)實(shí)現了，“考試已經(jīng)結束了！”“考的很好，我很輕松，也進(jìn)了自己理想的大學(xué)”，讓孩子進(jìn)入喜悅的狀態(tài)。中醫講究心情能夠影響人的精神狀態(tài)。人在高興的狀態(tài)下，分泌更多興奮的遞質(zhì)，給孩子一種良性循環(huán)。劉醫生倡導家長(cháng)們尤其不能憂(yōu)心忡忡的，即使孩子成績(jì)不盡理想。“你的憂(yōu)愁情緒必定傳染給孩子”。
高考：飲食營(yíng)養篇
一天兩顆巧克力 防緊張抑郁
距離高考還有不到一個(gè)月的時(shí)間，天氣悶熱的像個(gè)大蒸籠，孩子們緊張的復習功課之余，往往熱到連飯都吃不下。這個(gè)時(shí)候，家長(cháng)卻成天琢磨怎樣給孩子補充營(yíng)養，就此記者采訪(fǎng)了相關(guān)健康專(zhuān)家。
成都中醫名醫館主任醫師劉軍建議家長(cháng)：用五味子15克和酸棗仁20克，熬成茶飲，晚上9點(diǎn)半以后給孩子當茶喝，可安神；夏天除濕很重要，晚餐可喝點(diǎn)薏仁稀飯，加點(diǎn)鮮百合，因為百合本身有安神養胃的作用�？荚嚽耙粋�(gè)星期，早上吃了飯以后，給娃娃用5~10克的西洋參，熬水當茶飲，然后把西洋參嚼來(lái)吃了。“西洋參從中醫來(lái)說(shuō)，有提氣的作用，能鼓足士氣，預防感冒等疾病”。而情緒抑郁的孩子，中午可吃一顆巧克力，或一天吃上一兩顆，可提高愉悅的心情。
杏林春堂國醫館副主任醫師姜榮光建議家長(cháng)：不要過(guò)于刻意給孩子吃補品，更不能吃多。夏季飲食以清淡新鮮為主。如果想給孩子補腦，可嘗試上、下午各吃一個(gè)鴿子蛋，或上、下午各吃一個(gè)核桃。也可用天麻蒸信鴿。具體做法是：用舊牙刷將天麻刷干凈，用冷水浸泡1~2小時(shí)，切成塊，與鴿子一起頭天晚上蒸2小時(shí)，早上吃。一周吃上1~2次就可。
對于容易中暑的孩子，可用西洋參4~5克，耳環(huán)石斛1~2克，加4、5粒麥冬，枸杞6~7克，睡不好的孩子再加五味子2克，熬開(kāi)當茶水喝。每天喝這個(gè)水，可改善頭腦血氧供應，防止中暑。
高考：保持清醒篇
跟著(zhù)醫生來(lái) 做個(gè)神清氣爽的按摩DIY
備戰高考的考色們學(xué)的頭昏腦脹，一張接一張的卷子，做不完的模擬測試題，讓孩子們精神緊張，本來(lái)記得的都不記得了！昨日記者來(lái)到成都杏林春堂國醫館，大內科專(zhuān)家姜榮光醫生正在給一位考生進(jìn)行頭部穴位按摩。姜醫生建議家長(cháng)可每天早上、晚上給孩子做以下簡(jiǎn)易按摩操，讓孩子保持清醒的頭腦。
1、捏揉10-20次睛明穴（兩目?jì)缺{角稍上方凹陷處）；
2、拇指點(diǎn)揉印堂穴(兩眉頭連線(xiàn)中點(diǎn)）向上推拿印堂穴10-20次，往額頭兩邊分推10-20次；
3、點(diǎn)揉攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處）點(diǎn)揉10次；魚(yú)腰穴（眉峰中間凹陷處）點(diǎn)揉10次；絲竹空（眉梢凹陷處）點(diǎn)揉10次；
4、太陽(yáng)穴內揉20次，個(gè)揉20次；5、百會(huì )穴（位于人體的頭部，頭頂正中心）中指點(diǎn)揉10-20次；
6、四神聰（在百會(huì )前、后、左、右各開(kāi)1寸處）四指點(diǎn)壓；十指梳頭并交替扣壓頭皮10-20次；
8、風(fēng)池（位于人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平）、風(fēng)府（位于人體的后頸部，兩風(fēng)池穴連線(xiàn)中點(diǎn)，頸頂窩處）捏、揉1分鐘。
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高考沖刺建議：高考出好成績(jì)要學(xué)會(huì )心理調節
