案例分析：父母如何調節考生的考前焦慮
2012-11-07 11:03:10北京考試報
案例描述:
我的兒子是一所重點(diǎn)中學(xué)實(shí)驗班的學(xué)生，平時(shí)在班里學(xué)習名列前茅，老師和同學(xué)都以他為榜樣。到了高三，兒子更加刻苦，晚上燈一直亮到深夜；沒(méi)有節假日，基本上不參加課外活動(dòng)，放棄了自己的籃球愛(ài)好，主動(dòng)讓我把心愛(ài)的籃球幫他收拾起來(lái)。他的桌子上總是擺滿(mǎn)了各種復習資料，雖然自己的學(xué)習成績(jì)很好，但總感到某門(mén)課還有很多不懂的地方；眼睛總盯著(zhù)和他成績(jì)差不多的同學(xué)，一旦被同學(xué)超過(guò)，他就感到很緊張、很焦慮，有勁不知如何使。高三期中考試越來(lái)越近了，但最近兒子出現了發(fā)燒、食欲不振、失眠等現象�？粗�(zhù)孩子臉上的焦慮表情，我非常著(zhù)急，不知道用什么方法幫助孩子擺脫焦慮。請問(wèn)專(zhuān)家，我該怎么辦呢？
分析:
期中考試對考生來(lái)說(shuō)是上高三以來(lái)的一次重要考試，是通往高考復習過(guò)程中的關(guān)鍵環(huán)節之一。在這備考復習的攻堅階段，考生會(huì )比以往更容易產(chǎn)生新的心理問(wèn)題，可能會(huì )出現心理疲勞、記憶力下降、考前焦慮等癥狀。
上述案例的考生焦慮類(lèi)型是明顯的負疚自責型和自視過(guò)高型。這類(lèi)考生勤奮刻苦，對自己要求嚴格，但是過(guò)分注重滿(mǎn)足師長(cháng)的期望，學(xué)習上唯恐有絲毫差錯，稍有不順便自責內疚。這類(lèi)學(xué)生能力強，學(xué)習自覺(jué)刻苦，但是對自己的實(shí)際水平估計過(guò)高，確定的目標不切合實(shí)際，什么事情都想比其他同學(xué)強，但又眼高手低，一旦愿望沒(méi)有實(shí)現就會(huì )情緒低落，嫉妒他人或者懷疑自己的能力，抱怨自己的命運不好。
考生的焦慮在每個(gè)人身上的表現是復雜和不穩定的，因時(shí)、因地、因人而異。因此，父母及時(shí)了解孩子的焦慮，才能及早幫助孩子擺脫焦慮的困擾，以利于孩子更好地復習備考。
建議:
首先，父母要從孩子的實(shí)際出發(fā)，確定適當的期望值。這類(lèi)考試焦慮的考生本身都對自己要求嚴格，追求完美，確定目標較高，如果父母再給孩子定出更高的目標，一旦在備考過(guò)程中發(fā)生什么情況，目標實(shí)現的可能性大打折扣，就會(huì )導致孩子憂(yōu)心忡忡，生怕自己失敗，這種恐懼無(wú)疑會(huì )引起考試焦慮。因此，在積極幫助孩子備考的過(guò)程中，父母不要把目光盯在孩子的分數和考試的名次上，而是要幫助孩子正確地認識自己，客觀(guān)地制定合適的目標。父母可以采取小目標逐步實(shí)現的方法，幫助孩子達成目標。
其次，父母在高三這一年與孩子正確有效的溝通尤為重要。高三是孩子人生中非常重要的階段，各方面的壓力非常大，復習任務(wù)重，心態(tài)變化多，受外界因素影響也大。因此，父母學(xué)會(huì )科學(xué)有效的溝通，才能了解孩子的真實(shí)情況。當孩子在學(xué)習、生活中出現困境時(shí)，父母要能及早發(fā)現問(wèn)題，幫孩子出主意、想辦法，助孩子一臂之力。
再次，父母要增強孩子的自信心。父母要勸說(shuō)孩子不要和其他同學(xué)攀比，要和自己相比，今天比昨天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，就要及時(shí)鼓勵，肯定和認可孩子的成績(jì)，教會(huì )孩子一些積極的自我暗示的方法，培養孩子的自信心，逐漸將孩子從盯著(zhù)排名和其他同學(xué)的成績(jì)轉移到對知識點(diǎn)的掌握上。這樣可以增強孩子的自信心，有利于孩子學(xué)習效率的提高。
最后，父母還要幫助孩子制訂切實(shí)可行的階段性學(xué)習計劃，并督促孩子認真落實(shí)。學(xué)習計劃的制訂要以孩子為主，學(xué)習時(shí)間和學(xué)習任務(wù)的安排要緊而不亂，必要時(shí)提醒孩子及時(shí)修改學(xué)習計劃。另外，學(xué)習計劃的安排一定是配合學(xué)校的教學(xué)進(jìn)度，父母要和教師保持良好、充分的溝通，對學(xué)校的教學(xué)進(jìn)度、教師對孩子學(xué)習上的要求、孩子在校的學(xué)習情況做到心中有數。父母最好能和孩子一同進(jìn)行階段性總結，幫助孩子分析學(xué)習上取得的進(jìn)步和不足。這樣可使復習更有目的性，也可對孩子形成一定的約束力，以保證復習能高效、有序地進(jìn)行。而當完成一定的復習計劃、取得一定的成績(jì)后，孩子內心的滿(mǎn)足感就會(huì )產(chǎn)生，從而大大增強信心。
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