過(guò)來(lái)人分享：如何調節考前焦慮緊張心理
2012-05-24 19:46:36高考網(wǎng)整合
導讀：高考臨近，越來(lái)越多的考生和家長(cháng)開(kāi)始焦慮緊張，考前出現輕度焦慮很正常，只要經(jīng)常做深呼吸，考前暗示自己，給自己加油，多跟同學(xué)老師交流，正常飲食，這種情緒就能得到有效控制。以下是小編為各位考生和家長(cháng)整理關(guān)于考前心理咨詢(xún)方面，僅供參考。
【問(wèn)】: 請問(wèn)兩位老師，孩子特別焦灼，書(shū)也看不下去，脾氣也變得暴躁，我又不敢跟他生氣，該怎么勸他好呢？
【答】：就問(wèn)問(wèn)他的感受：兒子，你覺(jué)得緊張嗎？你著(zhù)急了嗎？引誘他說(shuō)出情緒的誘因在哪里，說(shuō)出來(lái)會(huì )好一些。這時(shí)候有些親密接觸，比如擁抱孩子摸摸孩子的額頭等等，是有效果的。
【問(wèn)】：一直看兩位老師的博客，請問(wèn)孩子沒(méi)有明確的志愿傾向，該如何選報專(zhuān)業(yè)志愿？
【答】:我感覺(jué)這樣的話(huà)，還是要等考完試，和孩子坐下來(lái)好好分析一下他的志趣和擅長(cháng)以及將來(lái)的就業(yè)情況。
【問(wèn)】：我女兒高考正好趕上來(lái)月經(jīng)，每次都腹痛渾身沒(méi)勁，平時(shí)吃點(diǎn)藥能緩解，但如果高考趕上了會(huì )很影響她心情，孩子想讓我想辦法推遲，我擔心對身體無(wú)益，怎么辦呢？
【答】：去問(wèn)一下婦科大夫，一次的推遲對身體沒(méi)有太大影響的。那些運動(dòng)員經(jīng)常用藥推遲例假時(shí)間的。
【問(wèn)】老師，請問(wèn)什么樣的狀態(tài)是輕躁狂的狀態(tài)？孩子現在還是每天跟之前的狀態(tài)一樣學(xué)習，感覺(jué)挺沉悶的。
【答】就是有些輕度的焦慮。如果還像過(guò)去一樣，那就更好了。家長(cháng)把心放肚子里讓孩子去考試就可以了呀。
【問(wèn)】他的成績(jì)還是不前進(jìn)，這個(gè)時(shí)候我要說(shuō)些什么才能讓他安心考試？謝謝！
【答】你就說(shuō)：兒子，咱從小到大經(jīng)歷過(guò)多少次考試了，這次不過(guò)是其中的一次，考就是了！
【問(wèn)】學(xué)校馬上就放假了，放假這段時(shí)間如何安排？家長(cháng)都要上班啊!
【答】我女兒去年每天都去上自習，要么去學(xué)校，要么去高校自習室。只是晚上的學(xué)習時(shí)間少了一些。我感覺(jué)還是讓孩子自己安排自己的時(shí)間比較好！
【問(wèn)】您好！孩子以前11點(diǎn)左右睡，現在每天10點(diǎn)左右就睡了，這樣是不是挺好的？另外可能的考點(diǎn)（現在還不知道），大約騎車(chē)都在20分鐘左右，以您和周邊考生的經(jīng)驗，是打車(chē)還是騎車(chē)好？平時(shí)上學(xué)步行。謝謝！
【答】這樣的睡眠時(shí)間非常好！我建議家長(cháng)陪孩子打車(chē)去，6月天氣熱，孩子騎車(chē)去會(huì )出一身汗。當然，還是要尊重孩子的選擇的。
【問(wèn)】老師您好，女兒去年因為是傳統志愿報清華美院沒(méi)有錄取而復讀，快高考了女兒有些緊張，作為家長(cháng)我該怎么做才好？
【答】據說(shuō)孩子在高考前的狀態(tài)是輕躁狂的狀態(tài)的話(huà)，最有利于考試的正常發(fā)揮。如此看來(lái)，孩子有些緊張便是正常的，也利于發(fā)揮了。所以，也把這樣的話(huà)傳達給孩子，讓孩子覺(jué)得自己現在的狀態(tài)是正常的，那么她就不會(huì )那么緊張了，呵呵~
【問(wèn)】如何能讓孩子高考超常發(fā)揮？考前孩子應有什么樣的心態(tài)迎考？家長(cháng)考前需要做哪些功課？
【答】還是先期待高考正常發(fā)揮吧，“常超發(fā)揮”是一件可遇而不可求的事情，考前孩子需要有一個(gè)平和的心態(tài)，家長(cháng)更是如此�？记澳梢越o孩子做點(diǎn)兒營(yíng)養可口的飯菜，適當提醒孩子休息，注意天氣冷暖變化，避免孩子生病�？傊疇I(yíng)造一個(gè)穩定和諧的家庭氣氛，這就夠了。
呵呵，我感覺(jué)能把這樣的信息傳達給孩子的話(huà)，孩子感覺(jué)會(huì )好一點(diǎn)。這次考試不過(guò)是高三第二學(xué)期的期末考試嘛，也可以說(shuō)是升級考試，只不過(guò)這次升級就升到了大學(xué)。這是多么好的事情呀！
【問(wèn)】謝謝老師！馬上就要臨考了，看著(zhù)還有很多科目需要去做去背，我真是很著(zhù)急。不知不覺(jué)地催促，知道自己管多了不對，但還是管不住自己。聽(tīng)說(shuō)臨陣磨槍?zhuān)坏阶詈笠豢滩荒芊潘赡f(shuō)對嗎？
【答】我還是那句話(huà)，到了這個(gè)關(guān)頭，家長(cháng)就做后勤部長(cháng)好了。學(xué)習的事情讓學(xué)校老師和孩子自己去做就好了。因為我們家長(cháng)的期待過(guò)高的話(huà)，會(huì )給孩子造成不必要的壓力，反而于事無(wú)補！
【問(wèn)】作為高三的娃，好累好累，僅剩的十幾天我不知道我能得到啥？？
【答】再過(guò)十幾天，你就可以解放了呀！好好享受這充實(shí)的十幾天！
【問(wèn)】老師您好，孩子不自信怎么辦
【答】要持續給他肯定、贊賞和鼓勵！
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