心理專(zhuān)家支招：高考進(jìn)入倒計時(shí) 如何化解考前焦慮

　　離2012年高考還差一個(gè)月，考生如何保證放松心情、有條不紊且高效地進(jìn)行最后一個(gè)月的復習？考生父母如何在沖刺階段為孩子提供最好的支持？

　　背景

　　考生增加近4萬(wàn)，錄取減少

　　2012年廣東省普通高校招生考試報考人數再創(chuàng )新高，達69.2萬(wàn)人，比2011年增加3.8萬(wàn)人。而近日教育部發(fā)布政策，明確指出今后公辦普通高校本科招生規模將保持相對穩定。在政策調整下，今年省內的暨南大學(xué)、華南農業(yè)大學(xué)、廣州醫學(xué)院等高校在粵幾乎不進(jìn)行擴招，廣東商學(xué)院更是大幅縮招約1500個(gè)省內的招生名額。

　　這一系列動(dòng)作意味著(zhù)廣東應屆生面臨的備考形勢將更為嚴峻。此階段，親朋好友的過(guò)分關(guān)心等都容易造成考生、甚至家長(cháng)過(guò)度緊張。父母與孩子正確認識高考，調節好心理狀態(tài)，將相互產(chǎn)生積極影響。

　　心理專(zhuān)家：要找對孩子的溝通“頻道”

　　萍萍是2011年高考生，原就讀于廣東省某重點(diǎn)中學(xué)，按平時(shí)成績(jì)，考上一本綽綽有余�？记斑B續幾個(gè)月，萍萍天天做模擬練習題，每天復習到凌晨4點(diǎn)。萍萍媽更是小心陪著(zhù)孩子，不敢開(kāi)電腦，不敢大聲講話(huà)，按孩子的心意換花樣煮吃的，到處張羅課外補習班……看到媽媽如此用心，萍萍倍感壓力，導致考試緊張，發(fā)揮失常，最后跌入三本院校，全家傷心不已。

　　事實(shí)上，高考失手常有發(fā)生，有的考生有“一考定終生”心理，又不懂傾訴和尋求幫助，導致壓抑；有的考生因父母太緊張，患得患失；有的更因眼見(jiàn)原來(lái)比自己成績(jì)差的同學(xué)突然進(jìn)步，倍感壓力，復習變得無(wú)章法。

　　臨近高考，不少考生都會(huì )產(chǎn)生不同程度的考試焦慮情緒，NLP國際心理輔導執行師、親子溝通專(zhuān)家、著(zhù)名心理專(zhuān)家詹晶明先生認為，不同類(lèi)型的孩子有不同的溝通“頻道”，在備考階段，父母要懂得用“對”的頻道與孩子溝通。

　　他舉例，平常備受“保姆式照顧”的孩子，若在備考階段，依然備受父母加倍的關(guān)愛(ài)，這樣就無(wú)形中帶給孩子造成更多的壓力，“保姆”的舉動(dòng)會(huì )讓孩子產(chǎn)生“內疚感”或“責任倦怠”，可能促使他們選擇遠離“壓力源”(主要指父母)。對這類(lèi)孩子，父母只需恢復平日的輕松與親切的交流即可。

　　對好勝心重，平常聽(tīng)慣父母教誨，聽(tīng)慣要超越哪個(gè)“標桿人物”的孩子，在備考階段，反而會(huì )比平日更頻繁地跟父母聊天，父母不要因此覺(jué)得奇怪，這是因為他們重視父母的期望，想通過(guò)聊天來(lái)“試探”父母的期望，所以父母在此時(shí)最好多陪孩子聊天，營(yíng)造良好的家庭氛圍。

　　對平日很聽(tīng)話(huà)、孝順、學(xué)習刻苦的孩子，他們平日已對自己的要求很高，對高考更倍加重視，通常不會(huì )向父母或者朋友傾訴。家長(cháng)要多抽時(shí)間陪孩子，多微笑才是良方�？吹礁改笍娜莶黄鹊墓ぷ髋c笑容，孩子的壓力就會(huì )大大減輕，越是看到父母工作辛苦或忙碌，他們就越容易感到不安和自責。同時(shí)，家長(cháng)還要讓孩子明白，“人年輕就有很多機會(huì )，不要把高考看作是振興家族，改變命運的唯一機會(huì )。”

　　此外，父母還可以通過(guò)食療、音樂(lè )、香薰等方式，來(lái)幫助化解考生的焦慮感。