高考心理——考前焦慮太緊張怎么辦
2012-05-22 16:53:32東南早報
導讀：考前的正常心態(tài)，首先應該是保持適度的緊張和壓力�？贾行膽B(tài)：客觀(guān)看待題目，保持個(gè)人節奏�？己笮膽B(tài)：重問(wèn)題輕分數，不必大喜大悲。
癥狀：妄想
上課無(wú)法專(zhuān)注 老是擔心考砸
肖華(化名)就讀于一所重點(diǎn)中學(xué)的高三年級。他平時(shí)的成績(jì)一向優(yōu)異，但高考即將來(lái)臨時(shí)，他卻因為擔心自己考不上清華北大，而出現了失眠、焦慮的癥狀。他上課時(shí)注意力總是不能集中、自習課無(wú)法靜下心來(lái)做練習、考試時(shí)不能認真做題，滿(mǎn)腦子都是高考失敗的情景。
在市質(zhì)檢中，肖華考得一敗涂地。此時(shí)，老師、父母都急了，校長(cháng)、老師找他去談話(huà)，家長(cháng)從很遠的老家趕到學(xué)校陪著(zhù)他讀書(shū)。這一切不僅沒(méi)有讓他恢復過(guò)來(lái)，反而使他感受到更大的壓力，在接下來(lái)的階段考試中，成績(jì)更糟，成績(jì)跌至年段100名外。
病根：肖華的壓力來(lái)自于學(xué)校和家庭。由于他一直是成績(jì)拔尖的優(yōu)等生，所以學(xué)校和家庭對他的要求都是必須考上清華或北大這樣的一流高校。肖華的成績(jì)后退了，家長(cháng)非常焦慮，卻沒(méi)從孩子的角度去考慮問(wèn)題。
解決之道：肖華可以運用以下幾種方法來(lái)放松自己：①聊天法，向親人或朋友述說(shuō)自己的積怨，讓自己的內心得到調整。②哭笑法，如果內心憋得難受， 又無(wú)法與人傾訴，應當找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的不平。③書(shū)面釋放法，可以用寫(xiě)日記或書(shū)信的方式，釋放自己的苦惱。
家長(cháng)不要逃避關(guān)于“考砸了”的問(wèn)題，不妨在適當的時(shí)候透徹地討論“考砸了”的問(wèn)題，一方面使孩子的不良情緒得到疏導和宣泄，另一方面讓孩子對“考砸了”有充分的思想準備。
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