心理案例分析：家長(cháng)如何幫孩子度過(guò)考前焦慮期
2012-05-25 14:46:14北京考試報
案例描述:我女兒是重點(diǎn)中學(xué)的一名高三生，平時(shí)成績(jì)在全年級屬中等水平，但“二模”考試發(fā)揮不理想，只考了472分，比她平時(shí)的成績(jì)下降了40多分。利用填報志愿時(shí)間，我們娘兒倆坐下來(lái)好好聊了聊。她跟我說(shuō)：“近來(lái)不知怎么回事，總覺(jué)得跟不上老師的復習節奏，各個(gè)測驗、模擬考試成績(jì)都不理想，發(fā)現有些該記的內容沒(méi)記住，曾經(jīng)記過(guò)的知識點(diǎn)又忘了；復習時(shí)感覺(jué)不踏實(shí)，看語(yǔ)文的時(shí)候覺(jué)得要看英語(yǔ)，而看英語(yǔ)時(shí)又覺(jué)得理綜還沒(méi)復習，感覺(jué)時(shí)間不夠用，手忙腳亂的，隨著(zhù)高考臨近，越來(lái)越覺(jué)得準備不充分，生怕在高考中發(fā)揮失常……”聽(tīng)了孩子的訴說(shuō)，看著(zhù)孩子臉上的焦慮表情，我這個(gè)做家長(cháng)的非常著(zhù)急，不知道用什么方法幫助孩子擺脫焦慮。請問(wèn)專(zhuān)家，我該怎么辦呢？
分析:距高考還有半個(gè)月，考生的焦慮感會(huì )隨著(zhù)高考臨近明顯增強，有的考生心理負擔加大，越想越覺(jué)得準備不足，對即將到來(lái)的考試擔憂(yōu)，缺乏信心。在這段時(shí)間里，有相當多的考生會(huì )出現學(xué)習和復習效率停止不前，學(xué)習沒(méi)進(jìn)步，甚至學(xué)過(guò)的知識現在也感覺(jué)波動(dòng)。由于這些考生升學(xué)愿望強烈，急于提高成績(jì)，結果欲速則不達，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮、浮躁。這種心理在成績(jì)中等的考生中表現得較為突出，這些學(xué)生隨著(zhù)成績(jì)的波動(dòng)，越發(fā)靜不下心來(lái)，影響了學(xué)習效果。面對焦慮，考生最重要的是正確對待與克服，不要讓這種負面心態(tài)影響了復習。
因此在這里有必要提醒家長(cháng)：一定要保持良好的心態(tài)，切不可看到孩子焦慮自己先亂了陣腳。家長(cháng)要情緒穩定，心平氣和，只有這樣才能幫助孩子消除煩躁不安和緊張心態(tài)，才有助于孩子平穩克服焦慮。
家長(cháng)要正確看待孩子的考試成績(jì)。對暫時(shí)成績(jì)不理想的孩子，家長(cháng)不要大驚小怪，更不能埋怨、責罵孩子，要心平氣和地同孩子一起分析原因，并多與孩子溝通，說(shuō)出自己的想法、經(jīng)驗，聽(tīng)聽(tīng)孩子的意見(jiàn)。家長(cháng)還要配合老師，對孩子心中的煩惱給予及時(shí)疏導和排解。對孩子的每一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，每一次進(jìn)步，家長(cháng)要及時(shí)給予鼓勵和贊揚，以增強孩子的自信心。
建議:首先，家長(cháng)要用積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)影響孩子，家長(cháng)每天和孩子生活在一起，彼此心態(tài)、情緒相互影響，所以家長(cháng)要有意識地用積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)去影響孩子。面對處于焦慮中的孩子，家長(cháng)要有良好的心態(tài)，要協(xié)助孩子把心態(tài)放輕松，把備考節奏放慢。家長(cháng)要力求勞逸結合，多帶孩子參加一些文體活動(dòng)，比如晚飯后散步、聽(tīng)新聞，幫助孩子轉移注意力，放松緊張的神經(jīng)。家長(cháng)千萬(wàn)不要大驚小怪，甚至比孩子還緊張。這樣會(huì )增加孩子的悲觀(guān)情緒。
其次，家長(cháng)要幫助孩子提高心理素質(zhì)，增強孩子的自信心。家長(cháng)要給孩子鼓勵和信任，讓孩子真心感受到來(lái)自父母的愛(ài)，并由此產(chǎn)生強大的克服困難的心理動(dòng)力和勇氣。孩子在父母的理解和強大精神鼓舞下，能更快、更勇敢地克服困難，找回學(xué)習自信心。
再次，家長(cháng)要協(xié)助孩子改變學(xué)習方法，合理安排復習計劃，克服焦慮。家長(cháng)要和孩子及時(shí)溝通，幫助孩子調整復習方法，使復習方法適合復習進(jìn)程，讓孩子能體會(huì )到調整后的復習成效。
家長(cháng)要幫助孩子制訂合理的復習計劃，按照復習計劃抓緊落實(shí)，叮囑孩子按時(shí)完成復習計劃，這樣可使復習更有目的性，也可對孩子形成一定的約束力，以保證復習能高效、有序地進(jìn)行。而當孩子完成了一定的復習計劃、取得一定的成績(jì)后，內心的滿(mǎn)足感就會(huì )產(chǎn)生，從而會(huì )大大增強信心。
北京宏志中學(xué)心理教師 孫治英
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