家長(cháng)必讀：高考臨近 怎樣為高三孩子減壓
2012-05-23 10:47:13楊永龍心理疏導博客文章作者：楊永龍
尊敬的楊老師：
你好！又要打擾了。
我的兒子最近話(huà)特別少，我們試圖利用吃飯時(shí)間想和他聊一些輕松的話(huà)題，關(guān)心他，幫他減壓。但他總表現出沒(méi)興趣、不耐煩，一兩句話(huà)就對答了。上周學(xué)校進(jìn)行了第四次月考，總分750分他得了394.5分，老師要求家長(cháng)及時(shí)與孩子溝通。為此，我們一起分析了備考復習情況，建議他不要過(guò)分考慮成績(jì)；四次月考基本保持穩定，保持就是一種進(jìn)步，讓他不要有壓力；學(xué)習中遇到問(wèn)題及時(shí)向老師請教，夯實(shí)基礎知識，以解決基礎、中檔知識為重點(diǎn)，確保三本，力爭二本。談話(huà)中他表現很煩躁，他說(shuō)你們每次講的都一樣，這些道理我清楚，你們在浪費我的時(shí)間，我肯定考一本，我希望明天就考，你們每次讓我問(wèn)老師，我就不愿意問(wèn)，我問(wèn)同學(xué)就可以解決。
這位朋友：
您好！你說(shuō)“我的兒子最近話(huà)特別少”這說(shuō)明孩子的確背負著(zhù)沉重的壓力，你說(shuō)“我們試圖利用吃飯時(shí)間想和他聊一些輕松的話(huà)題，關(guān)心他，幫他減壓。但他總表現出沒(méi)興趣、不耐煩，一兩句話(huà)就對答了。”你說(shuō)聊一些輕松的話(huà)題，那么最好是無(wú)關(guān)高三學(xué)習和生活的，如果是有關(guān)高三學(xué)習與生活的，無(wú)疑是在給孩子加壓而不是減壓。
對于你們來(lái)講，首先在家庭室內的布置上考慮，比如選一些綠色、藍色為主的自然風(fēng)光（高山、大海、樹(shù)木、花草……）。這樣孩子走進(jìn)室內時(shí)就有如沐春風(fēng)之感，是焦慮和緊張的心情得以緩解。
其次，吃晚飯之后，多陪（最好是爸爸）孩子出去走一走，最好是到山水田園氣息的曠場(chǎng)或公園，聊天的時(shí)候最好別涉及學(xué)習的話(huà)題。
第三，建議孩子每天睡覺(jué)前泡一個(gè)熱水澡，水溫略高于體溫，時(shí)間控制在15分鐘內，這有利于孩子放松和減壓。
第四，你說(shuō)“我們一起分析了備考復習情況，建議他不要過(guò)分考慮成績(jì)”云云，我說(shuō)了無(wú)疑是在給孩子加壓而不是減壓。如果你看到孩子整天趴在書(shū)桌前苦悶難耐時(shí)，完全可以對孩子說(shuō)：你整天像老黃牛一樣學(xué)習累不累，你學(xué)了一遍又一遍煩不煩，你不是知識沒(méi)掌握好而是因為太把考試當回事了，當你苦累和煩悶樂(lè )的時(shí)候，出去換換心情不是很好嗎？這時(shí)候孩子會(huì )是什么樣的感覺(jué)呢？我想這是不言自明的。
第五，你說(shuō)“老師要求家長(cháng)及時(shí)與孩子溝通”，孩子到了高三之后他們都在與別人比時(shí)間拼毅力，其實(shí)孩子是非�？嗪屠鄣�，當他要給我們說(shuō)什么的時(shí)候我們靜下心來(lái)多多傾聽(tīng)，必要的時(shí)候多說(shuō)幾句“我們理解你”“我們相信你”就做夠了，我們多說(shuō)和督促只能是好心辦壞事，也只能給孩子增加壓力而不是減壓。孩子連續學(xué)習的時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)后，我們給孩子倒一杯熱茶，輕聲說(shuō)“該休息一下了”或“該換換腦子了”，比你千言萬(wàn)語(yǔ)重要的多，有效的多。
第六，鼓勵孩子出去與同伴交流，或看看電視、玩玩游戲、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )；不過(guò)問(wèn)孩子的學(xué)習或復習情況，更不做所謂的分析，要相信和信任孩子，多多關(guān)注和關(guān)心孩子學(xué)習以外的日常生活與活動(dòng)，以自己的沉穩給孩子煩亂的心以籍尉，以自己的信任給孩子傳達一個(gè)信息：放心吧，孩子！無(wú)論任何時(shí)候、任何情況之下，你都是父母的最?lèi)?ài)，父母任何時(shí)候都是你可以依靠的堅實(shí)臂膀。
最后，家人一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，以自己良好的心態(tài)和情緒調節孩子的心態(tài)。
以上僅是個(gè)人的一些意見(jiàn)和建議，你的朋友楊永龍請你批評參考。
尊敬的楊老師：
您好！看了您的來(lái)信及信中客觀(guān)而全面的分析，我明白了許多，表面上我們是幫孩子減壓，實(shí)質(zhì)上是幫了倒忙。不僅占用了孩子的時(shí)間，同時(shí)無(wú)形中增加了負擔。我們會(huì )按照您的建議盡力為孩子創(chuàng )造寬松的學(xué)習環(huán)境，做好孩子備考的后勤保障服務(wù)，愉快而輕松的心情對孩子來(lái)講是最重要的。
謝謝您百忙中的指導！祝您愉快！
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