高三家長(cháng)必讀：高考減壓應從家長(cháng)開(kāi)始

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前提： 高考減壓從家長(cháng)開(kāi)始

高考臨近，家長(cháng)也跟著(zhù)焦急起來(lái)。

有的家長(cháng)專(zhuān)門(mén)請假一個(gè)月在家照顧孩子，不讓孩子插手任何與學(xué)習無(wú)關(guān)的事情，飲食上嚴格講究營(yíng)養，甚至把電視機封存起來(lái)，監督孩子的電話(huà)。

還有的家長(cháng)自作主張，根據自己的經(jīng)驗或憑感覺(jué)插手指導孩子學(xué)習，不僅影響了孩子的正常學(xué)習生活，自己也吃不下，睡不香，天天焦慮不安。

“家長(cháng)要明白自己在擔憂(yōu)什么。”郭瑞立表示，家長(cháng)可以試著(zhù)問(wèn)問(wèn)自己，孩子怎么樣做才算是高考成功。

拿出一張白紙，寫(xiě)下自己最擔心的事情，然后理性地評估事情發(fā)生的可能性，做好最壞的打算。

“高考只是孩子人生經(jīng)歷的一個(gè)環(huán)節，應該試著(zhù)放手讓孩子自己擔負起人生的責任。”

郭瑞立指出，家長(cháng)與其盲目地憂(yōu)慮，不如做好理性的評估和分析，如果最壞的結果都可以接受，那就沒(méi)什么可擔憂(yōu)的。

而在考前，對于孩子來(lái)說(shuō)，內心的情緒是十分容易互相感染的，家長(cháng)穩定的情緒，是孩子成功高考的前提之一，所以首先要家長(cháng)減壓，才能減輕孩子負擔。

支招：學(xué)會(huì )心理暗示

經(jīng)過(guò)調查表明，影響孩子考試成績(jì)最關(guān)鍵的四大因素分別是考場(chǎng)心態(tài)、考前狀態(tài)、學(xué)習方法和基礎知識。

郭瑞立表示，家長(cháng)及時(shí)幫助孩子調整好情緒尤為關(guān)鍵，“要引導孩子往積極的思維方向引導，如果孩子有了足夠的自信心，那么高考就成功了一半。”

郭瑞立現場(chǎng)教觀(guān)眾們玩起了一個(gè)小測驗，先問(wèn)問(wèn)自己30秒鐘內能拍多少次手，然后開(kāi)始計時(shí)拍手。測驗結束后，觀(guān)眾們驚訝地發(fā)現，自己拍手的次數是自己預估的次數的兩倍甚至三倍多。

“你能做到的，遠遠比你能想到的更多。”郭瑞立建議，家長(cháng)們可以試著(zhù)和孩子們測驗一把，為孩子鼓氣加油，并教給孩子四句具有強大心理暗示作用的金口訣：“我愛(ài)我自己”、“我相信我自己”、“我具有巨大的潛能”和“我一定能成功”。

情緒急躁、慌亂是考場(chǎng)最大的忌諱，面對臨場(chǎng)考試，孩子又該如何及時(shí)地調整好自己的心態(tài)，投入考試？

“最有效的方法是使用呼吸法和心理暗示。”郭瑞立介紹說(shuō)，如果在考場(chǎng)上，孩子緊張了，可以逐漸地進(jìn)行深呼吸，并且在心中告訴自己：“我的心情越來(lái)越平靜，我的頭腦越來(lái)越清楚……”

誤區：不宜過(guò)度關(guān)注

“多一些肯定和鼓勵，少一些挑剔和指責。”郭瑞立說(shuō)，家長(cháng)在這個(gè)階段不要對孩子學(xué)習成績(jì)過(guò)多關(guān)注，要學(xué)會(huì )欣賞孩子。另外，家長(cháng)應該為孩子營(yíng)造寬松、自然、愉快的家庭氛圍，堅決避免家庭糾紛。

不要在孩子復習時(shí)經(jīng)常輕手輕腳地走進(jìn)他的房間，又送水果又送牛奶，無(wú)原則的約束要少一些。

考前，家長(cháng)要做好必要的督促檢查，對孩子的考試用品，如準考證、文具等要仔細檢查，對考場(chǎng)的路線(xiàn)、赴考時(shí)間做好必要的提示，“多做少說(shuō)，不要反復強調。”郭瑞立說(shuō)。

在是否送考的問(wèn)題上，家長(cháng)要征求孩子的意見(jiàn)，由孩子來(lái)決定。如果孩子要家長(cháng)送，家長(cháng)就送，如果孩子拒絕家長(cháng)送考，家長(cháng)就不要偷著(zhù)送。

“我該做些什么？”“孩子怎樣才能在考場(chǎng)上正常發(fā)揮？”

高考，不僅是考學(xué)生，同時(shí)也是考家長(cháng)。