高考臨近適度放松 用最適合自己的方式“沖刺”

　　距離高考只剩短短幾天的時(shí)間，不少學(xué)校即將或已經(jīng)放假。

　　緊張嗎？肯定會(huì )。在湖南師大附中和長(cháng)沙市一中，考生在課間做放松操、打乒乓球，把煩心、焦慮扔得越遠越好。這個(gè)節骨眼上，家長(cháng)可能比孩子更緊張。這兩所名校的老師建議：最近幾天，只需要關(guān)注孩子的生活起居。有關(guān)學(xué)習的一切話(huà)題，還是高考結束后再聊吧。

　　提醒一：睡不著(zhù)并不一定影響成績(jì)

　　在長(cháng)沙市一中，關(guān)于放假備考期間怎么安排復習、作息，每個(gè)高三學(xué)生都要寫(xiě)一張計劃表，還得給班主任過(guò)目。高三年級組長(cháng)朱端順老師說(shuō)，希望大家都用最舒服、最適合自己的方式“沖刺”。

　　如果緊張得睡不著(zhù)怎么辦？朱老師說(shuō)，這幾天跟平時(shí)沒(méi)啥區別，睡眠偶爾不正常也不要緊，“我教的學(xué)生里，有個(gè)高考前一整晚沒(méi)合眼的，最后還不是考上了浙江大學(xué)？”他認為，不一定要逼迫自己數綿羊、數數字，年輕人有5個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間足夠了，并不影響成績(jì)。

　　對于家長(cháng)，朱老師提醒說(shuō)，在考前最后幾天，家庭中需要很安靜的氛圍。父母之間得避免爭吵，克制脾氣。家長(cháng)愉悅的心情，對孩子來(lái)說(shuō)是最有效的示范。萬(wàn)一發(fā)現孩子有些不對勁的情緒，也不要過(guò)度關(guān)懷，可以悄悄跟班主任溝通一下。

　　提醒二：小緊張出成績(jì)、出水平

　　黃興若是長(cháng)沙市一中的化學(xué)老師，也曾擔任多年的高三年級組長(cháng)。有些考生為了放松情緒，包場(chǎng)大唱卡拉OK；有的考生為了熬夜提神，一杯接一杯喝咖啡……類(lèi)似的情形，黃老師都遇到過(guò)。他的觀(guān)點(diǎn)是，緊張出成績(jì)，緊張體現水平，“誰(shuí)都會(huì )有點(diǎn)小問(wèn)題，就比誰(shuí)沉得住氣，誰(shuí)丟得下包袱”。

　　高考，考學(xué)生，也考家長(cháng)。黃老師說(shuō)，有三句話(huà)，是家長(cháng)這幾天最忌諱說(shuō)的：“我們的希望全押在你身上，你要爭氣！”“你現在還抱佛腳干嗎，平時(shí)沒(méi)看到這么努力。”“前面幾科沒(méi)考好，后面肯定更沒(méi)戲了。”

　　不管工作有多忙，家長(cháng)還是得盡量陪著(zhù)孩子。“多看少說(shuō)。”黃老師說(shuō)，關(guān)注的焦點(diǎn)不是成績(jì)，而是身體、心理的細微狀況。過(guò)度的關(guān)心，往往就變成了一種打擾。要不要接送，要不要陪考，都得以孩子自愿為前提。

　　提醒三：放松別看連續劇和武打片

　　我能拿多少分？能上哪所大學(xué)？湖南師大附中教務(wù)處副主任張勝利說(shuō)，對自己的期望別定得太具體，“千萬(wàn)不能有背水一戰、沒(méi)有退路的感覺(jué)”。

　　“適度的娛樂(lè )很有必要。”聽(tīng)音樂(lè )、散步、進(jìn)行不激烈的體育運動(dòng)，都是放松身心的好方法。但是張主任不推薦看電視連續劇和武打片、讀長(cháng)篇小說(shuō)和打網(wǎng)絡(luò )游戲，“這些娛樂(lè )多少都有些刺激性，讓學(xué)生無(wú)法集中精力”。

　　有些家長(cháng)覺(jué)得，都到最后沖刺階段了，一定讓孩子比平時(shí)吃得營(yíng)養些，比以往睡得多些。張勝利的建議是，那些已有的、適應的生活習慣，都不要刻意改變它們，“能吃會(huì )睡就好”。