3位2012“高考牛人”為考生開(kāi)出心理處方
2013-06-03 10:26:53長(cháng)沙晚報文章作者：徐媛 袁歡
臨近高考，考生的心理狀態(tài)在一定程度上影響著(zhù)高考的發(fā)揮。盡管考生已經(jīng)從學(xué)習、作息等方面做了各種精心準備，但考期日益臨近，考生內心難免會(huì )有一些焦慮和困惑。人們常說(shuō)高考除了考查知識，還考心態(tài)，那么考生該如何調整自己的心態(tài)呢？昨日，本報特邀請幾位在去年高考中脫穎而出的湖南學(xué)子，以“高考牛人”的實(shí)踐經(jīng)驗，為即將邁入考場(chǎng)的考生支招。
秘訣一不因一兩次分數嚇倒自己
支招者：黃也桐，2012年畢業(yè)于長(cháng)郡中學(xué)，現就讀于清華大學(xué)
“高考是我們人生中很重要的一個(gè)轉折點(diǎn)，每個(gè)人都會(huì )緊張。”回顧自己的高考，黃也桐也一樣，為未知的明天充滿(mǎn)焦慮。
說(shuō)到如何調節心態(tài)，黃也桐是典型的“樂(lè )天派”，她會(huì )抓住讓自己開(kāi)心的一切事物，給自己肯定。“在高考前夕，別人說(shuō)什么都沒(méi)有用，只有你自己多給自己正能量，考試的時(shí)候心態(tài)才會(huì )好。”她說(shuō)，“自己要把自己從負面情緒里拉出來(lái)”。黃也桐建議考生能理性地認識和思考，自己掌握的知識有多少，自己缺漏在哪些方面。不要因為一兩道題，一兩次的分數嚇倒自己，認為自己沒(méi)希望，達不到目標，自亂陣腳。
黃也桐一直記得高三時(shí)老師幫她們緩解心理壓力時(shí)講的一句話(huà)：“有信心才能有勇氣，才能有更多的精力面對更大的挑戰。”通過(guò)信心產(chǎn)生的勇氣，讓她熬過(guò)了那段時(shí)光。
黃也桐去年以理科670分考入清華大學(xué)后，她發(fā)現高考拿高分者都有一個(gè)共同點(diǎn)，雖然他們都曾感到很大的壓力，但是他們的心態(tài)都很好，對自己充滿(mǎn)自信，“考前一兩天較平時(shí)更緊張是正常的，要不斷給自己積極的心理暗示，我已經(jīng)準備好了，我一定行。”
秘訣二考前不再從早到晚做題
支招者：陳雪瑤，2012年畢業(yè)于長(cháng)沙市一中，現就讀于北京大學(xué)
“高考之前我和老師聊得比較多，他給了我很多建議。”陳雪瑤道出自己去年備考的經(jīng)驗，“老師都是經(jīng)驗豐富的人，你的焦慮他們懂得，也能幫你緩解。”
在離考試還有兩三天時(shí)，學(xué)校已經(jīng)不上課了，讓學(xué)生自由準備。“我每天到教室去，和同學(xué)們聊聊天，我們互相抽考題目，如果有不懂的，互相解答。”雖說(shuō)同學(xué)之間有競爭，但到了最后關(guān)頭不應該計較太多，“我們互相鼓勵，真誠地給對方加油。”她說(shuō)。
高考前的模擬考試成績(jì)對考生影響很大。在高考時(shí)，當考生意識到自己沒(méi)有之前模擬考試考得好時(shí)，他們會(huì )對接下來(lái)的考試失去信心。就這種現象，陳雪瑤提出了自己的看法：“高考和模擬考試不一樣，雖然題型我們已經(jīng)很熟悉，但思路和難度等都比較難掌握，不要拿模擬考試和高考做比較，撇開(kāi)過(guò)去的一切，把高考當成一次全新的挑戰，全力以赴。”萬(wàn)一頭腦一時(shí)懵了，不要緊張，趕緊閉目深呼吸，想想自己做過(guò)這么多題了，高考算什么。
陳雪瑤建議，考生最后幾天一定要保持良好的作息，特別是上午9時(shí)到11時(shí)和下午3時(shí)到5時(shí)這兩個(gè)時(shí)段要保持精神高度集中狀態(tài)，力求與高考考場(chǎng)同步，“考試前不能還是從早到晚地做題，大家掌握的知識也都差不多了，調整好心態(tài)才是制勝的關(guān)鍵。”
秘訣三考完一門(mén)馬上丟一門(mén)
支招者：王亭午，2012年畢業(yè)于長(cháng)沙市一中，現就讀于清華大學(xué)
去年高考數學(xué)考試結束后，王亭午的心情不是很好，他感覺(jué)自己考得沒(méi)有預想的好，心里各種情緒翻騰。“我和爸媽、老師、學(xué)長(cháng)都聊了很多，他們都鼓勵我、開(kāi)導我，我的心情也漸漸好了起來(lái)。”王亭午說(shuō)，“老師建議我考完之后不要對題，不要亂想，可以和家人、朋友聊聊天，平復一下心情，好投身下一場(chǎng)考試。”王亭午建議考生，萬(wàn)一感覺(jué)沒(méi)有考好，負面情緒雖然多多少少會(huì )有，但要及時(shí)和身邊的人溝通交流，他們都在支持你。
在考試中，王亭午有一個(gè)小訣竅，“剛發(fā)下試卷的時(shí)候，還不能答題，可以通覽一下試卷，有了全面的掌握，心里就有了底。通常你會(huì )發(fā)現，平時(shí)模擬考試的感覺(jué)就回來(lái)了，一下就輕松起來(lái)。”考試中，王亭午希望考生們能夠保持冷靜，不要因一兩道題沒(méi)有想出來(lái)就泄氣，可以先將做不出的題放在一邊，把自己感覺(jué)容易的題做完，再去做比較難的題。
王亭午特意強調要考生們注意身體，考試期間注意天氣變化，不能太過(guò)大意，如果因為感冒或者其他偶然因素沒(méi)有發(fā)揮出正常水平，是一件十分讓人遺憾的事。
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