高考輔導：高考倒計時(shí)第一天 做演練早感受
2012-05-30 17:03:02大音希聲新浪博客文章作者：大音希聲
導讀：高考倒計時(shí)一天，即將拉開(kāi)高考序幕，考生不妨可以做一些實(shí)戰演練，模仿整個(gè)高考當天作息安排，以便更好的做到心中有數，迎戰6月7日大考。
6月6日
高考倒計時(shí)1天 做演練早感受
考前最后一天，考生的主要任務(wù)打點(diǎn)好“行裝”——
◆早晨6時(shí)
按時(shí)起床適當運動(dòng)
考生今天要和平常在一樣的時(shí)間起床。把自己“收拾”利索后，用慢跑、廣播體操等舒緩的運動(dòng)方式來(lái)舒展筋骨是個(gè)不錯的主意。伸胳膊踢腿間，美好的一天就這樣開(kāi)始了。切記不要做劇烈運動(dòng)，以免受傷。
◆6時(shí)30分
美味早餐慢慢享受
要留出較充裕的時(shí)間吃早餐。
進(jìn)餐的過(guò)程也是一個(gè)休息、平靜心情的過(guò)程。早餐根據個(gè)人口味，可任選“中式”或“西式”。粥、湯都要少喝，避免頻繁上廁所；早餐也不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油條等。因為，今天進(jìn)行的“實(shí)戰演練”就是要找到考試的感覺(jué)。
◆上午7時(shí)
收看收聽(tīng)新聞節目
打開(kāi)電視或收音機收看收聽(tīng)早間的新聞節目。不過(guò)可千萬(wàn)別把它當成負擔，看電視或聽(tīng)新聞絕不是讓你用腦子記錄下每句話(huà)，有趣的事，精妙的句子，辛辣的點(diǎn)評，或許明天寫(xiě)作文時(shí)能激發(fā)你的靈感呢。
◆7時(shí)30分
親手打點(diǎn)高考行裝
考生親手準備第二天要用的東西，打點(diǎn)行裝時(shí)要注意順序，才能做到不遺漏。
●最先要準備的是證件和文具，準考證、削好的2B鉛筆3支、藍黑色鋼筆或圓珠筆兩支以上、橡皮、小刀、圓規、直尺、三角板等，放入一個(gè)比較厚的透明文件袋中，檢查、使用時(shí)都能一目了然。
●一只走時(shí)準確、顯示時(shí)間清晰的表是必不可少的。不過(guò)，考生最好別帶太貴的表，以免不慎弄丟心疼，影響考試心情。
●戴眼鏡的同學(xué)最好準備一副備用眼鏡，要提前試戴感覺(jué)其是否舒服。戴隱形眼鏡的同學(xué)要準備好一副框架眼鏡和明目的眼藥水。
●如果騎自行車(chē)去考場(chǎng)，此時(shí)應給自行車(chē)胎打足氣，準備乘公共汽車(chē)或出租車(chē)的考生，應把所需零錢(qián)放入要背的書(shū)包里。
●提前準備好要穿的衣服、鞋襪。衣服應舒適、寬松、透氣性好。
◆上午8時(shí)
自由時(shí)間放松心情
上午的自由復習時(shí)間開(kāi)始了，大聲朗讀英語(yǔ)，背幾首古詩(shī)，對著(zhù)鏡子搖頭晃腦夸張地表演出來(lái)也沒(méi)問(wèn)題，開(kāi)心就好。翻翻報紙，在放松情緒的同時(shí)豐富知識。
◆上午9時(shí)
提前走進(jìn)語(yǔ)文情境
考生這時(shí)可以看看語(yǔ)文書(shū)、語(yǔ)文筆記和一些標注點(diǎn)評過(guò)的試卷。如果能用半小時(shí)左右時(shí)間做題找找感覺(jué)也不錯。但要記住，不要做新試卷，要做已經(jīng)做過(guò)的，一做會(huì )能增強信心。
◆11時(shí)30分
幫助媽媽準備午餐
考生可以到戶(hù)外溜達一圈活動(dòng)活動(dòng)筋骨；然后，擇菜、把肉從冰箱拿出來(lái)解凍，幫媽媽把午飯的原料備好吧，干點(diǎn)家務(wù)心里挺踏實(shí)的。如果心情不太好，給好朋友打個(gè)電話(huà)聊一會(huì )兒也是個(gè)不錯的法子。
◆中午12時(shí)
豐盛大餐食之有度
午餐要和平常時(shí)間一樣，應該吃的豐盛一點(diǎn)兒，菜不能太油，吃飯之前可以先喝一點(diǎn)兒湯開(kāi)胃，吃一些比較容易消化的比如魚(yú)肉，不要吃油炸的食品。吃一些全麥類(lèi)的東西或者一些粗糧。午餐豐盛可考生吃起來(lái)要有節制，否則容易飯后困倦，難于保證大腦充足的供血，降低神經(jīng)系統的興奮性，影響反應速度。夏季細菌多，特別要注意飲食衛生，盡量不吃涼拌菜、外賣(mài)的熟食，也別喝冷飲等，免得引起腹瀉，影響身體和情緒。
◆12時(shí)40分
就餐交流兩不耽誤
午飯后的時(shí)間也是和父母交流的好機會(huì )，隨便聊聊上午你從報紙上看到的新聞，聽(tīng)父母講講路上看到單位發(fā)生的事兒。
◆中午1時(shí)
打個(gè)“貓盹”養精蓄銳
“貓盹”以半小時(shí)為宜，當然，是否午睡應該因人而異。如果學(xué)生平時(shí)沒(méi)有午睡習慣，也不必強迫自己。高考期間打算在別人家借住或者住賓館“高考房”的考生，不妨在今天提前住進(jìn)去感受一番。
◆下午2時(shí)
熟悉考場(chǎng)增強信心
熟悉考場(chǎng)、早做準備，會(huì )給考生帶來(lái)信心和安全感。臨出發(fā)前看一下表，以便計算從家里出發(fā)到考點(diǎn)路上所需時(shí)間。熟悉考場(chǎng)的過(guò)程還要解決這些問(wèn)號：自己在哪個(gè)教室？教室是向陽(yáng)還是背陽(yáng)？自己坐哪個(gè)座位？座位是靠近門(mén)窗還是貼近墻角？考場(chǎng)廁所在哪兒？考點(diǎn)辦公室在哪？考點(diǎn)附近有無(wú)可以休息和吃飯的地方？如果有可能，考生最好進(jìn)入考場(chǎng)，在自己的座位上坐一會(huì )，提前感受一番。
◆下午3時(shí)或4時(shí)
翻看課本提前熱身
看完考場(chǎng)回到家，文理科考生可以分別看看7日下午所要考科目的課本，做過(guò)的試卷，為明天下午的考試“熱身”。
◆下午5時(shí)30分
飯前適當散步娛樂(lè )
晚飯前，考生要抽出時(shí)間適當地活動(dòng)活動(dòng)，但活動(dòng)不宜劇烈�？忌部蛇m當娛樂(lè )，看看輕松的電視節目，但不要時(shí)間過(guò)長(cháng)，尤其不宜看驚險刺激的電影或者連續劇，免得被劇情發(fā)展牽扯精力。
◆下午6時(shí)
晚餐精致不宜多吃
晚餐可以吃一些豆制品和青菜，不宜吃得太多，否則晚上學(xué)習時(shí)大腦供血不足。
◆晚7時(shí)
飯后休息看看新聞
和家人邊看電視新聞邊聊天，融洽的家庭氣氛可以讓你精力旺盛，學(xué)習起來(lái)事半功倍呢。
◆晚7時(shí)30分
開(kāi)始考前最后復習
今晚的學(xué)習仍可保持在2小時(shí)左右。但盡量不做試卷，不摳難題；隨意翻翻書(shū)，在腦子里回憶知識框架……考生根據自己的情況安排，把握好不太累又不太松懈的尺度就好。
◆晚9時(shí)30分
沐浴沖走焦慮煩惱
洗個(gè)熱水澡可以帶走疲憊，幫你睡個(gè)好覺(jué)�？忌⒁獾氖窍丛钑r(shí)調好水溫，洗完后盡快把自己擦干以免感冒�？忌�可以通過(guò)淋浴放松心情，把自己的煩惱、憂(yōu)愁、緊張、不安等情緒沖刷掉。
◆晚10時(shí)左右
上床休息一夜好夢(mèng)
最好和平時(shí)一樣，按時(shí)上床休息。10點(diǎn)到10點(diǎn)30分左右結束學(xué)習準備睡覺(jué)比較合適。有些考生認為玩累了比較容易入睡就拼命運動(dòng)，或者玩電子游戲，這些絕不可行。
高考前夜小貼士
高考前夜，可能有考生會(huì )突然出現腦子一片“空白”的現象，這是一種正常的“信息暫時(shí)阻梗”現象，考生不要擔心，只要心平氣和地呆幾分鐘，記憶就會(huì )自動(dòng)恢復。
臨睡前再檢查一遍第二天應帶的證件、物品，把它們歸攏好和要穿的衣服放在一起，心理踏實(shí)了比較容易入睡。
對于高考前夜到底要不要看書(shū)，高三老師和師兄師姐們有不同的看法，考生可以根據自己的情況決定。有的考生心態(tài)穩定，習慣每晚翻翻書(shū)，此時(shí)不改變習慣繼續看書(shū)沒(méi)什么壞處；有的考生比較焦慮，那最好不要再看書(shū)�？梢陨⒉�，聽(tīng)音樂(lè )。
相關(guān)閱讀：
高考輔導：高考倒計時(shí)第二天 睡好覺(jué)巧運動(dòng)
高考輔導：高考倒計時(shí)第五天 再次約會(huì )基礎
