高考輔導：高考倒計時(shí)第七天 定個(gè)復習計劃
2012-05-30 16:11:57大音希聲新浪博客文章作者：大音希聲
導讀：如果將高考比作一場(chǎng)無(wú)硝煙的戰斗，那么用整裝待發(fā)、箭在弦上這些詞匯來(lái)形容考前一周一點(diǎn)也不為過(guò)。當漫長(cháng)的三年高中生活只剩下短短七天時(shí)間時(shí)，作為考生，你的心情是怎樣的？你會(huì )從容以對還是焦慮不安？你是漠然視之還是備感重視？你會(huì )踏步前行還是畏縮止步？
——“七天的自由復習真不知道該怎么過(guò)呀，好像挺長(cháng)的，但又怕過(guò)得太快……”
——“再過(guò)七天就高考了，天哪；我好像還有好多題不會(huì )做呀，還有好些資料沒(méi)看呢，這可怎么辦呀，我有點(diǎn)手足無(wú)措了，誰(shuí)能救救我呀！”
——“想想七天后就要在一張白紙黑字上決定自己未來(lái)的去向了，真的很興奮……”
不要猶豫，伸出雙手，讓我們一起在高考倒計時(shí)中攜手走過(guò)最后的時(shí)刻！Are you ready？Go！
5月31日
高考倒計時(shí)第7天 定個(gè)復習計劃
對于大多數高三同學(xué)來(lái)說(shuō)，今天是由綜合復習到自由復習的過(guò)渡，從今天起，老師們將復習“大權”下放給同學(xué)，由考生根據自己的情況自由安排。自由復習最怕懈怠，進(jìn)行不科學(xué)、不理智、無(wú)計劃的無(wú)效復習。因此，在自由復習前就應該制訂出一份書(shū)面計劃，把這一周時(shí)間中要做的事情詳細規劃一下。這個(gè)時(shí)候，已經(jīng)不能以天為單位來(lái)做計劃了，要以小時(shí)為單位制定各科的復習計劃。
復習時(shí)間可按照最近階段的復習計劃來(lái)進(jìn)行。對大多數學(xué)生來(lái)說(shuō)，上午的學(xué)習效果相對比較好，所以早上的光陰是不能錯過(guò)的。早上6點(diǎn)左右起床，可以保證4個(gè)小時(shí)的學(xué)習時(shí)間，不要超過(guò)這個(gè)時(shí)間。中間每?jì)蓚�(gè)小時(shí)左右，要休息15分鐘到30分鐘。最好聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，也可以在小區的花園里散步。但千萬(wàn)不要做劇烈運動(dòng)，因為劇烈運動(dòng)后要很長(cháng)時(shí)間才能恢復到學(xué)習狀態(tài)。
下午學(xué)習的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，因為下午容易疲勞，如果時(shí)間過(guò)長(cháng)，學(xué)習的質(zhì)量和效果都會(huì )受到一定的影響。以2-3小時(shí)為宜。在吃晚飯前的這段時(shí)間，是最適合休息的時(shí)間，因為此時(shí)注意力不容易集中，可以散步、去超市購買(mǎi)簡(jiǎn)單的生活用品。但千萬(wàn)不能從事緊張的腦力勞動(dòng)，打斗游戲或刺激的電視片都不要涉及，反而幽默片、相聲小品等很適合在這個(gè)時(shí)間看看聽(tīng)聽(tīng)。晚上學(xué)習3個(gè)小時(shí)左右，其間注意力集中，保證學(xué)習質(zhì)量。對于晚上學(xué)習效果特別好的學(xué)生，最晚也不要超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)。
有了計劃之后最重要的就是執行，完不成的計劃不是好計劃，所以考生在制訂計劃之初就應該做到心里有數，量力而為，不能提超出自己能力范圍的要求。一旦完不成，反而給自己帶來(lái)壓力。完成一天的復習之后，考生可以自己在計劃表上打個(gè)勾，還可以就完成情況給一個(gè)自我評價(jià)，比如說(shuō)“優(yōu)秀”、“良好”或者“一般”，并根據完成情況調整以后的計劃。
花樣食譜：
早餐——饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜；水果是夏橙或白蘿卜1個(gè)；
中餐——蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、豆腐血旺絲瓜湯；
晚餐——綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
營(yíng)養小貼士：除了要避免吃油膩的食物外，不要吃過(guò)多的味精，有的家長(cháng)為了使飯菜更有味道喜歡多放味精。過(guò)咸食物對大腦有危害，過(guò)多攝入高蛋白食物，如牛肉、雞、蛋、蝦等都不是明智之舉，其他如汽水、冰水等應少飲，以免影響食欲。
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