高考輔導：高考倒計時(shí)第二天 睡好覺(jué)巧運動(dòng)
2012-05-30 16:56:10大音希聲新浪博客文章作者：大音希聲
導讀：高考倒計時(shí)兩天，相信很多考生的心情頗為的緊張，建議考生可以適當的做一些體育運動(dòng)放松心情，充足的睡眠有助于保持飽滿(mǎn)的精神。
6月5日
高考倒計時(shí)第2天 睡好覺(jué)巧運動(dòng)
距離高考只有2天，一些考生可能會(huì )有諸如煩躁、做題時(shí)出現無(wú)謂失誤等狀況，這些都是由長(cháng)時(shí)間身心疲憊造成的，要改變這些狀況，最有效的辦法就是好好睡覺(jué)。
有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，考前會(huì )失眠，這里提出一些應對措施：
第一，不要總想著(zhù)高考時(shí)會(huì )出現什么“萬(wàn)一”，不要對自己提出不切實(shí)際的要求。
第二，不要開(kāi)“夜車(chē)”，根據自己的情況計劃出符合自己的作息時(shí)間。
第三，如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進(jìn)行食療，比如說(shuō)睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋(píng)果。
第四，睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩；睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數。
適當的體育運動(dòng)，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩定與放松。不要過(guò)多時(shí)間進(jìn)行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的球類(lèi)運動(dòng)；最好不要游泳、爬山，以免出現意外傷害；還可適當有些娛樂(lè )活動(dòng)，幫助自己情緒放松；最好不要上網(wǎng)，不要看有強烈刺激的武打、槍?xiě)鸬惹楣澋挠耙曌髌�，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復習。
花樣食譜：早餐——醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個(gè)，水果是獼猴桃(或桃子)；中餐——赤豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚(yú)頭香菇菜湯；晚餐——包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐。
營(yíng)養小貼士：草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感；檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。每天食用半個(gè)洋蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦供氧狀況，可消除過(guò)度緊張和焦急情緒。
溫馨提示：平和對待高考
高考，一次從未經(jīng)歷過(guò)的考驗，一場(chǎng)眾人矚目的挑戰，即將走入考場(chǎng)的你已經(jīng)做好了充足的準備迎接它的到來(lái)，現在要做的，就是懷著(zhù)一顆平和的心，等待高考。
“知己知彼，百戰不殆。”士兵上戰場(chǎng)前往往都有模擬練習、軍事演習等，為了什么呢？當然是為了讓他們更好地熟悉真實(shí)的戰場(chǎng)場(chǎng)景，從而能在真實(shí)戰爭中做到處事不驚，應對自如。同樣，作為即將奔赴高考戰場(chǎng)的考生們，最后的三天也是一個(gè)大練兵的最佳時(shí)機。
◆平平淡淡才是真——順其自然正常發(fā)揮。
◆明天的太陽(yáng)依然燦爛——多點(diǎn)正情緒，趕走負情緒。
◆白云、海浪與我同在——大口呼吸，放輕松。
◆暗示自己，我能行——自信多一點(diǎn)，考分多一點(diǎn)。
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