心理輔導：高考前的考試每次想得高分最后卻失常
2012-05-23 10:42:24楊永龍心理疏導博客文章作者：楊永龍
楊老師：
您好！每次做題或是考試總是想著(zhù)一定要考多少分，最后導致發(fā)揮失常，根本沒(méi)有達到期望的水平。我和老師聊過(guò)，老師說(shuō)我太注重結果了，之后調節中心態(tài)中還是發(fā)現這個(gè)問(wèn)題改不過(guò)來(lái)，做題時(shí)老是想著(zhù)一定要把它做對，一定不能出問(wèn)題。但最終還是做不對題，發(fā)揮不正�！，F在我該怎么辦？用怎樣的心態(tài)去面對考試，我一直也在想不要去想結果，可是總是不經(jīng)意間的就想到了，而且做題不能靜下心來(lái)。我該怎么調整？
這位朋友：
您好！其實(shí)你的問(wèn)題更多的表現是“目的顫抖”，用一句話(huà)說(shuō)就是，每次考試你都是過(guò)于想考高分了。針對這種情況莊子有一個(gè)故事來(lái)做概括——一位博弈者用瓦盆做賭注時(shí)，他的技藝可以發(fā)揮得淋漓盡致；一旦他用黃金做賭注，則大失水準；莊子對此現象下的定義是：“外重者內拙”。意思是說(shuō)做事過(guò)度用力和意念過(guò)度集中，反而將平時(shí)可以輕松完成的事情做糟了�，F在在心理學(xué)界我們把它稱(chēng)之為“目的顫抖”。太想縫紉好針的手會(huì )顫抖；太想踢進(jìn)球的腳會(huì )顫抖；太想做大創(chuàng )意的腦會(huì )顫抖……。也就是說(shuō)的當我們越要關(guān)注著(zhù)某個(gè)目的的時(shí)候，就越難達到。
怎樣解決您的“目的顫抖”呢？
首先，我們要明白高三各種考試的目的是暴露問(wèn)題，在考試中我們的問(wèn)題暴露得越多，也就是說(shuō)我們全面了解自己，查缺補漏的效果就越扎實(shí)，那么就意味著(zhù)我們在高考中遇到問(wèn)題的機率相對越來(lái)越少。如果高考中遇到問(wèn)題的機率相對越來(lái)越少，那么你高考成功的機率就會(huì )相對變大。這是因為我們在高三的考試中把問(wèn)題都出完了，高考場(chǎng)上怎么還能有問(wèn)題出現呢？所以高三各種考試出問(wèn)題，不僅有利于我們在下面的有效時(shí)間內進(jìn)行針對性地復習，而且還有利于我們高考成績(jì)的提高。所以我們應該以愉悅和快樂(lè )的心情來(lái)對待這次出現的問(wèn)題，并以切實(shí)的行動(dòng)將其彌補之。
其次，絕大多數學(xué)校高三的考試都會(huì )排名次，要排名次就會(huì )有前后的起伏或波動(dòng)，在這種情況之下，我們要具有的心態(tài)是“要跟自己比，莫與他人攀”，也就是審視自己考試所暴露的問(wèn)題的原因——哪些方面的知識和技能不夠扎識，哪些方面的知識點(diǎn)還沒(méi)有掌握，答題是不是符合課本上所講的規范等等，不僅要找出解決問(wèn)題的相應方法，還要找出進(jìn)一步提高的措施，切實(shí)做到查缺補漏，以達到有重點(diǎn)、有針對性的復習和彌補，進(jìn)而達到提高高考應考能力的目的；同時(shí)拿出自己在考試中做錯的題，重新演練，在演練的過(guò)程中查找自己出問(wèn)題的地方，對發(fā)現的問(wèn)題及時(shí)弄明白，不留知識死角。這樣其實(shí)就是進(jìn)一步抓自己的薄弱環(huán)節，抓住了薄弱環(huán)節就等于抓住了學(xué)習的重點(diǎn)。當然通過(guò)針對性地復習和強化，我們在高考之中成績(jì)得到有效的提高也就不在話(huà)下了。
再次，模擬考試的意義在于找出自己的“盲點(diǎn)”，以便我們及時(shí)復習和補救。從這個(gè)意義上講，模擬考試時(shí)沒(méi)有考出好成績(jì)，不僅對我們的學(xué)習無(wú)害，而且還對提高高考成績(jì)更加有利，這是因為某次考試的題目正好擊中了我們的知識“盲點(diǎn)”，只要我們從此時(shí)此刻起及時(shí)復習和補救，并把它扎實(shí)有效的彌補之，這不僅不會(huì )影響我們的高考，而且還會(huì )避免高考中會(huì )因此而失分；如果我們平時(shí)追求排名，而且次次都有好的成績(jì)，有時(shí)候很可能是考試的題目恰好漏過(guò)了我們的“盲點(diǎn)”。這樣的模擬考試對我們來(lái)說(shuō)其實(shí)就是失去了暴露問(wèn)題的意義，同時(shí)還會(huì )增長(cháng)我們的盲目樂(lè )觀(guān)情緒，而在下面的學(xué)習過(guò)程中找不到針對性地復習策略，就很有可能在高考中吃虧。所以面對高三考試出現的問(wèn)題，我們應該慶幸自己在終點(diǎn)沖刺的這段時(shí)間內找到了自己的“疑難雜癥”的關(guān)鍵點(diǎn)，并為自己集中突擊和解決考試中所暴露薄弱環(huán)節，使我們在高考前妥善解決它們，這樣我們就會(huì )在高考中把握勝局！
最后，我要告訴您的是：我們做什么事，不要總是考慮會(huì )不會(huì )成功，我們要考慮的是怎樣才能成功。所以我們在做事的時(shí)候要心懷一顆誠心，以不猶豫、不彷徨、不管結果的全身心投入耕耘，成功與否完全交給命運。其實(shí)我們在任何事情之前，我們都不知道未來(lái)會(huì )怎樣，命運怎么安排，我們所能做的只不過(guò)是踏實(shí)勤奮的“低頭耕耘”而已。所以我說(shuō)命運只是負責洗牌，而打牌的是我們自己�？荚囌f(shuō)白了就是我們手中的一張牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以我們要以愉悅和快樂(lè )的心態(tài)去玩它。
以上僅是本人的一些分析及其建議，相信對你的問(wèn)題的解決肯定會(huì )有所助益，你的朋友楊永龍祝你成功！
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