心理案例分析：高三生如何調適心態(tài) 自信迎接高考(2)

　　事例3

　　追求完美把瑕疵想得很?chē)乐?/strong>

　　小唐是某重點(diǎn)高中的高三男生，性格內向，從小就很聽(tīng)話(huà)，學(xué)習和生活都能自覺(jué)自律，成績(jì)在全年級里數一數二，是父母和老師引以為豪的“優(yōu)等生”，所以他對自己的要求也很?chē)揽粒褐辉S成功，不許失敗，一定要考上清華，并選擇自己最喜歡的專(zhuān)業(yè)。

　　小唐覺(jué)得自己每門(mén)功課都要力爭第一，如果分數沒(méi)達到自己的要求，他的第一句話(huà)就是“完了，考不上清華了，父母和老師對我的期望就要破滅了”。他總能把學(xué)習上一些微不足道的瑕疵想得很?chē)乐�，內心糾結不已。

　　原因

　　小唐的成長(cháng)經(jīng)歷及個(gè)人性格等原因，形成了他過(guò)于追求完美的心理，這種心理狀態(tài)的出發(fā)點(diǎn)是好的，但從結果而言，追求完美往往還成了“絆腳石”，過(guò)分關(guān)注“完美的結果”，苛求生活和學(xué)習中的諸多細節，強迫自己為此而執著(zhù)，從而使自己疲憊不堪，力不從心，不但對達成目標無(wú)益反而會(huì )形成惡性循環(huán)。

　　支招

　　1、學(xué)習和生活中學(xué)會(huì )順其自然，坦然面對。“金無(wú)足赤，人無(wú)完人。”正確的心態(tài)是：態(tài)度積極，順其自然，盡力而為，問(wèn)心無(wú)愧。

　　2、把目標調低一點(diǎn)，給自己預留一些適度的提升空間，這樣自己才能體驗進(jìn)步及成功的喜悅，增強自信。

　　事例4

　　總愛(ài)拿自己和同學(xué)做比較

　　高考臨近，小符卻感覺(jué)自己情緒波動(dòng)越來(lái)越大。在最近的幾次模擬考試中，她的總分一次比一次低，排名越發(fā)靠后，其實(shí)她知道并不是自己退步，而是到了最后階段，很多同學(xué)經(jīng)過(guò)發(fā)狠“惡補”而成績(jì)趕超，所以把她給比下去了。老師每次公布成績(jì)時(shí)，她都感到抬不起頭。

　　因為擔心成績(jì)趕不上來(lái)，小符吃不好、睡不好，不知道在最后一個(gè)月里該如何規劃自己，超越自己。

　　原因

　　小符成績(jì)并無(wú)明顯下降，只是其他同學(xué)超過(guò)她而已，從而導致她的心態(tài)發(fā)生變化，以至于總是和同學(xué)去做比較，而打擊了自己的自信心。

　　支招

　　1、明確定位，合理計劃。攀比對個(gè)體最大的傷害表現在對自我的否定，要多看到自己優(yōu)秀的地方，不要因為盲目攀比而輕易否定自己。

　　2、合理比較，提升動(dòng)力。怎么比呢？就自己與自己比，做最好的自己。不要只盯著(zhù)分數進(jìn)行攀比，要看到自己每天的進(jìn)步，比如你今天做了50道數學(xué)題，很多是原來(lái)不會(huì )的，現在會(huì )了，這就是你今天的收獲，每天積累一點(diǎn)收獲，你就會(huì )越來(lái)越自信。