心理專(zhuān)家指導：八大法寶助考生高考順利

　　自我暗示是人的心理活動(dòng)中的意識思想的發(fā)生部分與潛意識的行動(dòng)部分之間的溝通媒介。它是一種啟示、提醒和指令，它會(huì )告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動(dòng)，因而它能支配影響你的行為。這是每個(gè)人都擁有的一個(gè)看不見(jiàn)的法寶。

　　這個(gè)法寶有積極的一面和消極的一面，不同的心理暗示必然會(huì )有不同的選擇與行為，而不同的選擇與行為必然會(huì )有不同的結果。比如，在考試中沒(méi)有考出好成績(jì)，有的同學(xué)表現得積極愉悅，有的同學(xué)表現得消極郁悶。這是為什么呢？表現得積極愉悅的同學(xué)認為：考試的目的是暴露問(wèn)題查缺補漏的，在考試中我的問(wèn)題暴露得越多，我就能越全面了解自己，查缺補漏的效果也就越扎實(shí)，這就意味著(zhù)我在關(guān)鍵的考試中遇到問(wèn)題的機率越來(lái)越少，那么我考出高成績(jì)的機率就會(huì )越來(lái)越大。所以他就積極而愉悅的投入到了進(jìn)一步的學(xué)習之中。表現得消極郁悶的同學(xué)認為：別人一個(gè)個(gè)都在進(jìn)步，而我卻越考越差，我的努力是白費的，看來(lái)我沒(méi)有學(xué)習方面的能力，……由此而一蹶不振。這兩種不同的心理暗示，自然就給我們帶來(lái)了兩種不同的情緒和行為。

　　進(jìn)行心理暗示其實(shí)就是轉換角度，用積極的一面來(lái)看問(wèn)題，讓我們鼓起信心和勇氣，抓住機遇，采取行動(dòng)，去獲得成就、健康和幸福。怎樣才能達成這一效果呢？這就是經(jīng)常用積極的角度來(lái)看問(wèn)題，只要我們堅持長(cháng)期而運用，那么積極的自我暗示就能自動(dòng)進(jìn)入潛意識而影響意識，最終成為習慣。具體做法是：

　　一、自己對自己說(shuō)積極激勵的話(huà)

　　我們知道，每個(gè)人每一天，在任何時(shí)間任何地點(diǎn)，都在用自己的潛意識，潛意識也每時(shí)每刻都在影響著(zhù)和左右著(zhù)我們——不論是讓自己更好或是更壞，這都是潛意識作用的結果。然而，我們大部分人卻不知道潛意識是不分好壞的，無(wú)論我們下達的指令是正面的還是負面的，它都會(huì )不折不扣地執行。知道了這一點(diǎn)，那么我們在日常生活中就有必要給自己下正面的指令，來(lái)調動(dòng)內心深處的潛意識。這就是前面我說(shuō)的自己和自己說(shuō)話(huà)，這樣是可以調動(dòng)起自己潛意識的力量的。比如站在鏡子面前，看著(zhù)自己的眼睛，真誠地表述自己的愿望：“你馬上要參加一場(chǎng)至關(guān)重要的考試了，我相信你的實(shí)力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”或“我精力充沛，任何艱難險阻都可以戰勝”等等。當你嘗試之后就會(huì )發(fā)現，經(jīng)過(guò)這樣的自言自語(yǔ)，你的精力就會(huì )更加充沛，心情也會(huì )更加積極樂(lè )觀(guān)，思維、行動(dòng)和效率也會(huì )大幅度的提高（在此需要我們注意的是：要堅持每天至少練習三遍，天天堅持下來(lái)效果就會(huì )更加明顯）。

　　二、錄音激勵法

　　科學(xué)研究證明，人在睡眠的快速眼動(dòng)期（熟睡之前或尚未完全清醒之前）潛意識是最活躍的，如果我們在這個(gè)階段有意識的進(jìn)行暗示的話(huà)，那么就會(huì )獲得意想不到的效果。具體的做法是：把自己選好的自我暗示的語(yǔ)言錄制下來(lái)，裝進(jìn)M4活M5等播放器中，在睡覺(jué)時(shí)將M4或M5打開(kāi)，每晚定時(shí)播放30分鐘。使你在錄音播放中睡著(zhù)，這樣反復播放數周后，自我暗示的語(yǔ)言就會(huì )在你的身上發(fā)生意想不到的效果。自我暗示的語(yǔ)言可以是“還有一個(gè)多月我就要高考了，這對我很重要，我記憶力好，反應敏捷，看書(shū)做作業(yè)效率非常好，一定能在高考中考出好成績(jì)”，也可以是“我現在心情很好，情緒穩定，睡眠也非常好，明天我的精力一定很旺盛，學(xué)習起來(lái)得心應手，肯定會(huì )獲得最佳的效果的”等等，你期望自己成為什么樣子，那么你就怎樣暗示自己。反復播放數周，必見(jiàn)成效。