專(zhuān)家指導4大實(shí)用絕招 調整高考考生心理

　　摘要：在自己接受了“放棄”的決定后，心態(tài)也就自然趨于平靜了。立足于失敗，放松了心情，原來(lái)不會(huì )做的題反而全會(huì )做了。

　　許多考生擔心上了考場(chǎng)出現心理問(wèn)題。南京都市心理咨詢(xún)中心周正猷教授認為，不管遇到什么情況，考生如能進(jìn)行自我心理調整，就可能恢復正常的考試狀態(tài)。

　　一是緩解緊張和焦慮可進(jìn)行松弛訓練。如選擇呼吸訓練法、肌肉松弛法、轉移法、自我暗示法等中一種，可以不同程度地緩解緊張和焦慮。

　　二是閱卷和做題中的心理效應。閱卷可依次，也可不依次，目的是尋找容易做的題目先做，一旦找到易做的題目即全身心投入做起來(lái)，一連做了幾題之后，自會(huì )增加信心，又分散對考試的擔憂(yōu)，緩解緊張。

　　三是閱卷中難題太多或題目做不出來(lái)時(shí)的心理調整。一般對5道以上問(wèn)題感覺(jué)很難，或試著(zhù)做題目一題都未成功，考生的憂(yōu)慮和緊張情緒會(huì )上升。此時(shí)可不看也不做，停下來(lái)先讓自己緩解一下，平靜一下。迅速作出高考和該門(mén)課期望值的調整，作出“放棄”這門(mén)課的決定。在自己接受了“放棄”的決定后，心態(tài)也就自然趨于平靜了。立足于失敗，放松了心情，原來(lái)不會(huì )做的題反而全會(huì )做了。

　　四是有人交卷會(huì )影響自己。你應該下決心，把時(shí)間用足，時(shí)間就是分數，別人提早交卷我不管，我要用完全部時(shí)間，最后交卷。