調整心態(tài)改變方法 六大絕招教你克服“高原現象”

　　很多生活中的失敗者，是因為他們沒(méi)有認識到，當他們放棄努力時(shí)，距離成功是多么近。

　　——愛(ài)迪生

　　我們在學(xué)習過(guò)程中經(jīng)常會(huì )出現這么一種情況：當你一開(kāi)始學(xué)習某一門(mén)知識時(shí)，速度很快，學(xué)習效果顯著(zhù)；而后就逐漸慢了下來(lái)，到了某一階段后，學(xué)習中隨著(zhù)時(shí)間的延長(cháng)和難度的增加，還會(huì )慢到自己覺(jué)察不到進(jìn)步，原來(lái)記住的定義、概念、公式、定理，在頭腦中不那么清晰，學(xué)習效率大大降低，甚至產(chǎn)生“今不如昔”的停止感和倒退感，仿佛“停滯不動(dòng)”似的。這就如同我們向高原進(jìn)發(fā)，開(kāi)始時(shí)爬坡的速度很快，經(jīng)過(guò)相當的努力，我們爬上了某一高度的平緩地帶，再往前走。仿佛沒(méi)有什么高度的變化，就好像到了高原一樣。在心理學(xué)上，人們把在復雜技能形成過(guò)程中出現的練習技能暫時(shí)停頓的現象叫“高原現象”。

　　對此，相當多的學(xué)生不明白怎么回事，天天都在學(xué)習，就是看不到進(jìn)步，是不是我比別人笨，是不是這門(mén)功課我學(xué)不會(huì )了，是不是我已經(jīng)江郎才盡了？很多學(xué)生遇到這種情況，既納悶又著(zhù)急，因不明白，努力了一段時(shí)間后見(jiàn)收效甚小，就放棄了努力，出現了“功虧一簣”的可惜情況。有些意志薄弱者還會(huì )出現沮喪、懊惱、心煩意亂等消極情緒，以為自己再學(xué)也白搭，因而失去信心，對某一學(xué)科產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，終止學(xué)習，或對付學(xué)習，結果影響自己的成長(cháng)和進(jìn)步。產(chǎn)生“高原反應”是極其有害的，它會(huì )使你灰心喪氣，注意力分散，身心疲憊，缺乏學(xué)習興趣，甚至自暴自棄。但是只要你能夠了解“高原現象”產(chǎn)生的原因，掌握克服的方法，就能及時(shí)消除負面影響。

　　事實(shí)上，遇到這種情況，往往是你已經(jīng)努力了很長(cháng)時(shí)間，積累了很多收獲之時(shí)，這時(shí)再堅持一段時(shí)間，就會(huì )成功了。有這樣一個(gè)故事：一個(gè)礦工在一個(gè)地方掘礦，開(kāi)鑿了多年而無(wú)收獲，最后無(wú)奈地放棄掘礦而將鎬留在那轉身離去。幾年后，另一個(gè)礦工在原地又開(kāi)始鑿，敲打著(zhù)同一塊崖壁位置，鑿開(kāi)了礦脈，一下子成了富翁。其實(shí)，沉默的財富曾同樣等待過(guò)第一個(gè)礦工，如果他當時(shí)能堅持下來(lái)，再揮鎬鑿一段時(shí)間，他就會(huì )成為富翁。但他沒(méi)能堅持鑿下去，當時(shí)他不知道自己為這個(gè)放棄的決定所付出的代價(jià)是多么大，多么可惜。對于這種情況，很多老師和家長(cháng)也不明白，還以為學(xué)生放松了學(xué)習，或驕傲自滿(mǎn)了呢。于是，不回分析地一味繼續用“鞭打快牛”的方法催促學(xué)生學(xué)習，這不但不會(huì )有好效果，相反會(huì )使學(xué)生對自己的學(xué)習灰心喪氣，失去信心。

　　（一）為什么會(huì )出現學(xué)習的“高原理象”呢？

　　1、學(xué)習先易后難，逐步加深

　　我們的學(xué)習總是先從容易、淺顯的知識入手，逐步加深，這時(shí)的進(jìn)步明顯。但隨著(zhù)學(xué)習的深入，所學(xué)學(xué)科也就越來(lái)越難，而難的東西是難以理解和掌握的，甚至有的知識學(xué)習的當時(shí)根本理解不了。這時(shí)自己原有知識基礎和能力顯得不夠用了，這樣學(xué)習速度必然要慢下來(lái)。緊張學(xué)習導致生理、心理疲勞。

　　特別是高三學(xué)生，從下學(xué)期開(kāi)始，學(xué)習的強度逐漸加大，尤其進(jìn)入二輪復習以后，各種考試、測驗接踵而至，習題、講義堆積如山。這種題海戰術(shù)使不少考生夜以繼日，爭分奪秒，以犧牲休息時(shí)間來(lái)應對，同時(shí)為趕時(shí)間又缺乏體育鍛煉，人的身體機能減弱，有的還要承受來(lái)自父母、學(xué)校及社會(huì )的壓力，這些都會(huì )導致考生的生理疲勞與心理疲勞，當這種疲勞積累到一定程度時(shí)就會(huì )產(chǎn)生“高原現象”。

　　2、學(xué)習熱情，學(xué)習勁頭難以持久

　　當我們學(xué)習某一學(xué)科的時(shí)間較長(cháng)，學(xué)習熱情可能會(huì )有所降低，甚至會(huì )產(chǎn)生厭倦情緒，學(xué)習勁頭也會(huì )下降，這也會(huì )導致學(xué)習進(jìn)度緩慢或下降，“高原現象”就自然出現了。學(xué)外語(yǔ)特別容易出現“高原現象”。

　　3、學(xué)習方法不得當

　　很多學(xué)生在學(xué)習某一科的開(kāi)始階段，帶著(zhù)新奇感，帶著(zhù)興趣，靠死記硬背，多看多寫(xiě)多練，進(jìn)步很快，但隨著(zhù)所學(xué)知識的增多，難度的加深，靠原來(lái)死記硬背、勤學(xué)苦練的方法難以招架，應付不了了，學(xué)習速度也就慢慢降下來(lái)。這個(gè)時(shí)候，哪怕花了九牛二虎之力，想前進(jìn)一步也會(huì )舉足艱難，力不從心。有些學(xué)生（尤其是女同學(xué)）在小學(xué)、初中階段學(xué)習勁頭很足，考試成績(jì)也排在前頭，而進(jìn)入高中階段后（尤其是高二），她們的學(xué)習就顯得很吃力，有的堅持了一段時(shí)間，收獲不大，自己也就失去了信心，學(xué)習成績(jì)落了下來(lái)。這一方面是由于學(xué)生的智力和能力的發(fā)展與所學(xué)知識的數量、難度之間的關(guān)系不適應所造成的。也就是說(shuō)，學(xué)生在獲得知識的同時(shí)，智力和能力并沒(méi)有得到同步的發(fā)展。另一方面的原因是她們的學(xué)習方法不對路子。多數學(xué)生隨著(zhù)年級的升高，知識數量在不斷增加，但他們學(xué)習方法和學(xué)習能力的發(fā)展卻很慢，沒(méi)有在不同的階段接受相應的學(xué)習方法的培訓，有的人甚至在高中階段仍使用小學(xué)時(shí)的學(xué)習方法。被動(dòng)地跟著(zhù)老師的安排，抱著(zhù)一種機械的苦學(xué)加死學(xué)的方法，整天為做題而做題，這就使得自己本來(lái)已經(jīng)掌握的知識點(diǎn)和能力點(diǎn)不斷被重復，甚至越做題心中越無(wú)數。其結果，必然是一方面做著(zhù)大量的無(wú)效勞動(dòng)，另一方面自己的弱點(diǎn)卻又難以得到彌補，最終導致總成績(jì)的徘徊不前，這樣的矛盾現實(shí)使他們隨年級的升高，課程難度的加大，學(xué)習必然越學(xué)越吃力，進(jìn)步緩慢或停止不前的學(xué)習情況就自然發(fā)生了。

　　4、淺嘗輒止，停滯不前

　　還有一些人在學(xué)到一點(diǎn)知識的“皮毛”以后，就以為學(xué)得差不多了，達到了學(xué)問(wèn)的最高境界，因而自滿(mǎn)自足起來(lái)，不像以前那樣全力以赴，有的人甚至“淺嘗輒止”不再努力了。這樣新知識無(wú)法學(xué)到手，已學(xué)會(huì )的知識也會(huì )漸漸遣忘，這就不是速度“慢”的問(wèn)題，而是真的“停滯”，甚至后退。

　　（二）怎樣消除學(xué)習的“高原現象”呢？

　　1、正確認識“高原現象”

　　“高原現象”是一種正常的學(xué)習現象，人人都會(huì )遇到，它不過(guò)是學(xué)習過(guò)程中由一個(gè)階段進(jìn)到另一個(gè)較高階段的小波谷，不急躁、不煩惱、不慌亂，樹(shù)立自己一定能度過(guò)學(xué)習高原期的信心，保持平和的心態(tài)，始終相信自己的學(xué)習能力。繼續保持旺盛的學(xué)習熱情和干勁，充滿(mǎn)信心，相信“科學(xué)有險阻，苦戰能過(guò)關(guān)”。

　　參加中高考的同學(xué)，不要因模擬成績(jì)不理想就感到緊張焦慮甚至失眠，誤認為自己腦子不行了，使自己時(shí)時(shí)刻刻籠罩在失敗的陰影里。而應該一方面盡最大可能挖掘自己的有利因素，為自己加油，從而抖擻精神，笑迎每一次考試，贏(yíng)得高考成功；另一方面制定切實(shí)可行、高而可攀的目標，使自己經(jīng)過(guò)努力可以取得一次次哪怕很小的成功，在每一次進(jìn)步中體驗到自己正在向目標奮進(jìn)，感受到成功的快樂(lè )，從而期待下一次努力后再次成功，激發(fā)起自己奮發(fā)圖強的昂揚斗志。

　　2、調整和改變原來(lái)的學(xué)習模式和學(xué)習方法，來(lái)適應更高層次知識學(xué)習的要求

　　當我們發(fā)現自己“停滯”了，要分析一下自己的學(xué)習模式是滯適應更高層次的知識學(xué)習的要求，學(xué)習方法是否對頭。一般說(shuō)來(lái)，在不同的學(xué)習階段方法也是不同的。我們必須重視方法的改進(jìn)，考生在復習過(guò)程中應根據復習的內容和進(jìn)度及時(shí)調整自己的學(xué)習方法與策略。比如，是側重知記還是側重理解；是側重應用還是側重綜合，具體的復習階段都是不相同的。如果這時(shí)還是采用一成不變的學(xué)習方法，用過(guò)去習慣性的思維去對待后一階段的復習內容，往往會(huì )產(chǎn)生學(xué)習方法、思維方式與學(xué)習內容的不適應，效果肯定大打折扣。因此要根據不同階段的復習內容和所要求的思維方法與策略，適當地對學(xué)習方法與思維方式和策略進(jìn)行調整，提高思維的廣度和知識聯(lián)系的跨度，真正做到融會(huì )貫通，用科學(xué)學(xué)習方法消除“高原現象”。

　　3、打好原有知識基礎

　　很多人在學(xué)習的某一階段出現“高原現象”，是因為原有知識基礎有欠缺，支撐不了更高層次學(xué)習的需要，這時(shí)回過(guò)頭來(lái)補一補課，充實(shí)一下自己再學(xué)習可能就順利了。

　　4、向老師同學(xué)請教

　　當我們遇到“高原理象”時(shí)，不要獨自一個(gè)人苦思冥想、勞費心神，個(gè)別人鉆牛角尖不能自拔，耽誤了自己的進(jìn)步。“當局者迷，旁觀(guān)者清”，把自己的情況向老師或同學(xué)說(shuō)一下，很可難會(huì )得到有益的指點(diǎn)，幫助你找到“停滯”的癥結所在，然后對癥采取相應的行動(dòng)。

　　5、學(xué)用結合

　　大多數同學(xué)都把學(xué)到的知識堆積在大腦中，很少用來(lái)解決實(shí)際問(wèn)題，沒(méi)有嘗到知識的甜頭，久而久之他覺(jué)得所學(xué)知識并不是迫切需要，非學(xué)不可的，這就大大降低了學(xué)習的積極性，缺少了動(dòng)力，再前進(jìn)就自然困難了。如果我們能學(xué)一點(diǎn)用一點(diǎn)，注重學(xué)用結合，用所學(xué)的知識解決了學(xué)習和生活中的問(wèn)題，就會(huì )切身感受到學(xué)習的好處，從而增強學(xué)習的興趣，促使自己更好地學(xué)下去，“高原理象”也就消失了。

　　要提高學(xué)習效率，合理安排好時(shí)間。復習中要有效地把握老師安排的復習計劃和節奏，但也不必固守老師的進(jìn)度，根據自己的學(xué)習情況靈活把握。掌握較好的，可以適當放快進(jìn)度；存在問(wèn)題較多的，可以放慢進(jìn)度，多花些時(shí)間重點(diǎn)攻克。

　　要改變題海戰術(shù)，養成對每次考試試卷進(jìn)行詳細分析、記錄，找出差距的習慣，這樣就可了解自己對知識點(diǎn)和能力點(diǎn)的掌握情況和存在問(wèn)題，并據此確立今后的努力方向和攻克的難點(diǎn)，制定有效的學(xué)習計劃和措施。

　　6、堅持到底就能成功

　　任何成功都要付出相應的代價(jià)，需要有不達到目的絕不罷休的堅持精神，如果遇到點(diǎn)困難和挫折就放棄努力，那是永遠也不會(huì )成功的。無(wú)論做什么事，不能堅持到底就很難出成果。很多同學(xué)在學(xué)習上遇到挫折后，也曾一次次地下決心，定出新的計劃和努力方案，但都終因不能堅持到底，還沒(méi)有看到成果，就半途而廢了。他們失敗不都是因為自己不能堅持到底而導致的嗎？對一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，出現了學(xué)習“高原理象”，并不可怕，重要的是，要有臨危不亂的心態(tài)和克服戰勝它的勇氣，相信自己能成功。不管你現在的學(xué)習如何不理想，只要自己有正確的學(xué)習動(dòng)機，不氣餒、不退縮、不固步自封、有鍥而不舍的學(xué)習精神和頑強拼搏的勁頭，再運用正確的方法，就完全能夠跨越“高原”，向更高的目標邁進(jìn)。