2019高考期間飲食宜忌食物清單 秘密都在這里

　　高考期間考生們的腦力和體力消耗都特別的大，在這時(shí)合理的安排好飲食的也是非常重要的，今天小編就給大家帶來(lái)了高考期間飲食宜忌清單，告訴大家該如何吃最好。

　　2019高考期間飲食宜忌食物清單 秘密都在這里

　　高考期間飲食禁忌

　　1飲品要適量

　　高考期間很多的考生因為學(xué)習太晚導致睡眠的不足，或是為了延長(cháng)學(xué)習的時(shí)間而選擇喝咖啡來(lái)提神，雖然咖啡是每個(gè)高考備考的學(xué)生們必備的飲品，但是小編建議咖啡還是要少喝為好，咖啡對人體傷害是比較大的，長(cháng)期的飲用會(huì )造成身體上的負擔，會(huì )讓考生們產(chǎn)生身體上的不適，這樣不更是影響高考復習的進(jìn)度嗎。

　　還有飲料和果汁最好也要少喝，考生們在高考備考的日子里最好多喝一些白開(kāi)水，如果想要喝飲料可以選擇一些現榨果汁，當然蜂蜜水也是不錯的選擇。

　　2、少吃外面的快餐和油炸食品

　　高考期間考生們盡量外面的快餐和油炸食品，因為外面的快餐不是那么的衛生和健康，對考生們的身體存在危害，而油炸食品更是不好，吃多會(huì )導致腸胃出現問(wèn)題，并且油太大對大腦會(huì )存在著(zhù)一定的危害，所以考生們在高考期間一定要少吃。

　　高考期間宜吃什么食物

　　1、有健腦益智功能的食物

　　牛奶、花生、核桃、魚(yú)蝦類(lèi)、水果等。這些食物中都含有很多的營(yíng)養物質(zhì)，例如：牛奶在含有很多的蛋白質(zhì)、花生中含有卵磷脂能夠增強大腦的記憶力；魚(yú)蝦類(lèi)中有大量的不飽和脂肪酸，是大腦所需的重要物質(zhì)之一。

　　2、有減壓安神作用的食物

　　小麥、蔬菜、葡萄干、黃豆等。這些食物中含有很多的能夠安神減緩壓力的物質(zhì)存在，比如蔬菜中有大量的維生素和多種礦物質(zhì)都有安神和減壓的作用。

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