2019高考考生吃什么增強記憶力 媽媽們快準備好
2019-05-27 16:52:54網(wǎng)絡(luò )整理
每個(gè)家長(cháng)擔心家中高考生的身體情況，想要幫助孩子補充營(yíng)養。那么高考考生吃什么可以增強記憶力呢？讓我們一起看看吧！
2019高考考生吃什么增強記憶力 媽媽們快準備好
高考考生吃什么增加記憶力
1、核桃
說(shuō)到補腦食物，首先想到的就是核桃，核桃是補腦食物的不二選擇。核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，可以給大腦提供相應的營(yíng)養和能量，并且排除雜質(zhì)，提高大腦的功能；此外，核桃中含有的維生素還能消除大腦的疲勞，緩解腦部的緊張狀態(tài)，使大腦處于良好的工作狀態(tài)。
2、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(cháng)生果”。
3、蛋類(lèi)
可以選擇蛋類(lèi)來(lái)補充營(yíng)養，特別是鵪鶉蛋，雖然其蛋白質(zhì)和脂肪與雞蛋差不多，但是鵪鶉蛋中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是雞蛋的4倍左右，這兩種是高級神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養，長(cháng)時(shí)間吃的話(huà)起到健腦，補腦的作用。
4、黃豆
黃豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一。多吃黃豆有助預防老年癡呆癥。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神經(jīng)機能和活力。大豆中的蛋白質(zhì)，可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能，提高學(xué)習和工作效率，還有助于緩解沮喪、抑郁的情緒。
高考考生飲食注意事項有哪些
一、飲食多樣化。不偏食挑食，不要因天氣炎熱而過(guò)度食用冷的、液態(tài)的食物，以免因胃腸道受刺激而引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。家長(cháng)可自制綠豆湯供孩子消渴。改變烹調方式來(lái)加工主食和副食，添加一些新鮮的水果和蔬菜增進(jìn)學(xué)生的食欲，以保證足夠的營(yíng)養。
二、食量要適中。認為“學(xué)習消耗多就要多吃”是錯誤的�？忌趯W(xué)習時(shí)大腦消耗葡萄糖，如果進(jìn)食大量食物會(huì )讓血液轉移入胃內進(jìn)行消化，此時(shí)大腦供血不足就容易犯困，影響迎考狀態(tài)和學(xué)習效率。所以正餐要讓考生吃好，加餐只要準備點(diǎn)水果或幾塊餅干即可。
三、如果條件允許的話(huà)，最好將三餐飲食的時(shí)間與高考兩天飲食的時(shí)間調整一致，養成一個(gè)有規律的飲食習慣不無(wú)裨益。午餐以清淡為宜，不要太過(guò)油膩。
四、一定要吃早餐，很多同學(xué)可能晚上會(huì )復習到很晚，第二天起床也比較晚，為了趕著(zhù)上學(xué)就不吃早餐或者隨便解決一下，這不是很可取。
最新高考資訊、高考政策、考前準備、高考預測、志愿填報、錄取分數線(xiàn)等
高考時(shí)間線(xiàn)的全部重要節點(diǎn)
盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號
