老師講解高考前復習核心要點(diǎn) 談焦慮緩解小技巧

       高考前最后階段，考生基本都已經(jīng)過(guò)系統復習，這段時(shí)間該關(guān)注哪些重點(diǎn)內容？如何掌握復習的節奏？

　　看杭州名校老師給各位高三的小主們講解各科目核心要點(diǎn)。另外，還有杭州師范大學(xué)附屬中學(xué)國家高級營(yíng)養師張高峰，學(xué)軍中學(xué)專(zhuān)職心理輔導老師邱許超分別就考前飲食、心理調整等方面，給考生帶來(lái)臨考前的專(zhuān)業(yè)建議，希望對考生有所幫助。

　　語(yǔ)文寫(xiě)作，要能說(shuō)服人打動(dòng)人

　　杭州高級中學(xué)語(yǔ)文老師許濤，總結得很細致，他說(shuō)，語(yǔ)文學(xué)科有自己的復習特點(diǎn)：首先是夯實(shí)基礎考點(diǎn)，可以回歸第一輪復習的重點(diǎn)，注意基礎知識，拿下一切該拿的分。接著(zhù)，需要沉淀寫(xiě)作的亮點(diǎn)，從技巧、語(yǔ)言、素材、立意四方面入手。

　　技巧方面，寫(xiě)作要體現幾種技巧，比如對比強化，有對比文章才有立體感；懂得辯證說(shuō)理，采用兩分法，不能走極端。

　　語(yǔ)言方面，苦練四類(lèi)句子，對仗句、排比句、援引句、比喻句。其中比喻句太重要了，一個(gè)比喻，就會(huì )讓你的語(yǔ)言亮點(diǎn)馬上顯現出來(lái)。

　　素材方面，要抓住不平庸、多角度的素材，注意普適性，這些素材最好能用在任何文章里。有個(gè)學(xué)生喜歡文章最后這么結尾：“記得羅曼·羅蘭曾說(shuō)過(guò)一句話(huà)：看清這個(gè)世界,然后愛(ài)它。那就讓我們帶著(zhù)濃濃的愛(ài)出發(fā)吧。”很多類(lèi)型的作文，都可以用上。

　　立意方面，要注意審題，找準點(diǎn)再使力，否則容易偏題。

　　許老師說(shuō)：“寫(xiě)作中，最重要的能力是闡述自我觀(guān)點(diǎn)的能力，能說(shuō)服人或打動(dòng)人。一般來(lái)說(shuō)，高中作文偏理性，曉之以理，說(shuō)服性要強。此外，審題能力、呈現亮點(diǎn)的能力也非常重要”。

　　英語(yǔ)：多花時(shí)間背范文

　　杭州第二中學(xué)英語(yǔ)教研組長(cháng)黃科老師，對英語(yǔ)的復習有兩點(diǎn)關(guān)鍵總結：

　　一、高考詞匯要熟悉，拿著(zhù)考綱規定的詞匯梳理一下，不熟悉的詞匯需要加強記憶和練習。

　　二、寫(xiě)作還是重頭戲，多花點(diǎn)時(shí)間，背背范文，多練手。英語(yǔ)課文可以作為素材，精讀課本，有效。

　　數學(xué)：把平時(shí)做卷子當高考，調整考試狀態(tài)

　　杭州高級中學(xué)教務(wù)主任、數學(xué)老師費紅亮，帶過(guò)多年高三，經(jīng)驗豐富。他說(shuō)此時(shí)數學(xué)復習的重點(diǎn)：

　　一、看考試說(shuō)明，樣卷上有哪些知識點(diǎn)，要明確考試范圍和結構。

　　二、訓練考試的狀態(tài)。高三初期還可以多刷一些題，訓練水平，但現在要把考試的感覺(jué)調整好。比如做卷子時(shí)，就要當成在高考。中途不要喝水、聽(tīng)音樂(lè )等，要全身心投入�？纯锤黝}所用時(shí)間，有個(gè)合理分配。把平時(shí)“高考化”，到了高考才能“平時(shí)化”。

　　文綜：加強對材料的分析能力

　　杭州學(xué)軍中學(xué)的彭湘萍老師，有30年教齡，帶了十多屆高三。對于文綜的復習，她建議：

　　一、對材料的閱讀和分析能力要加強。不少同學(xué)的錯題，大部分是因為材料沒(méi)有準確閱讀，失分很多。所以看錯題時(shí)，做好原因分析，是概念不懂，還是原理使用不準確，或者是審題不仔細。

　　二、題目不用大量做，有針對性復習，比如地理要多看圖，中國地圖、世界地圖等，還有專(zhuān)業(yè)性的資料圖，比如氣候圖、板塊分布圖等。

　　理綜：給試卷做好時(shí)間劃分

　　杭州第二中學(xué)的理綜組長(cháng)范戌強說(shuō)，今年是傳統高考最后一年，命題方向會(huì )求穩。比如生物方面，實(shí)驗題的套路和往年一樣，要寫(xiě)完整的實(shí)驗步驟。

　　注意，訓練自己分配好考試時(shí)間，把卷子劃分成幾個(gè)時(shí)間區塊。理綜滿(mǎn)分300分，要考150分鐘，粗略算下，一分鐘要拿2分。有道18分的題目， 就要耗時(shí)9 分鐘。超過(guò)9分鐘，自己就要掂量一下了。平時(shí)擅長(cháng)的部分，時(shí)間安排緊一些。不擅長(cháng)的地方，時(shí)間寬松些。不過(guò)，還是根據個(gè)人習慣，因人而異。

　　高考飲食有講究

　　菜的種類(lèi)雜 營(yíng)養更高

　　飲食方面也是有講究的。杭州師范大學(xué)附屬中學(xué)的食堂，高三學(xué)生在獨立一層。菜品種類(lèi)、營(yíng)養搭配等方面，都是營(yíng)養師精心安排�，F在每周發(fā)一次水果，昨天發(fā)的是兩個(gè)香梨、一個(gè)火龍果、三個(gè)油桃和兩個(gè)香蕉，這是一個(gè)星期的量。

　　學(xué)校餐飲部的營(yíng)養指導師張高峰，是國家高級營(yíng)養師，他為高三學(xué)生準備一日三餐，有很多技術(shù)含量。張老師說(shuō)：“家長(cháng)們都知道，不要在這最后時(shí)段，改變飲食習慣，防止孩子不適應。在保證原有習慣的前提下，菜的種類(lèi)越雜越好。”

　　張老師幫我們分析了一日三餐的搭配技巧。

　　早餐要吃好。上午第三節課時(shí)，往往同學(xué)們血糖會(huì )降低，反應會(huì )遲鈍，吃好早餐，就能避免。早餐要干濕搭配，一頓豐盛的早餐應該是：牛奶、雞蛋、肉包、蔬菜。沒(méi)有蔬菜，吃點(diǎn)地瓜、玉米等雜糧也好。

　　中餐要吃飽，能量要達到全天的40%。多吃些富含膳食纖維、維生素D的菜，豬肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、蛋類(lèi)，搭配蔬菜。比如一頓中餐有海帶排骨、香菇炒油菜、米飯、水果，就挺好。

　　晚餐的飯量和睡覺(jué)早晚有關(guān)。高三考生往往睡得遲，晚餐不要吃太飽，不利于復習，最好吃些利消化的東西。一頓合理的晚餐是：清蒸魚(yú)、蒜蓉菠菜、拌腐竹、綠豆湯、水果。到了22:00，補充些夜宵，濃湯、煲類(lèi)，不要太稀，保持體力。

　　家長(cháng)少說(shuō)話(huà) 可以寫(xiě)紙條為孩子加油

　　邱許超老師是學(xué)軍的專(zhuān)職心理輔導老師，她說(shuō)考生的考前焦慮很正常，有幾個(gè)放松的小技巧，教給大家：

　　一、腹式呼吸。說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，吸氣時(shí)肚子有突起的感覺(jué),呼氣時(shí)肚子有扁下去的感覺(jué)�？梢噪S時(shí)隨地進(jìn)行，不受限制。而且，注意力放到呼吸上，就能對考試等轉移注意力了，簡(jiǎn)單、有效。

　　二、運動(dòng)是最好的放松方式。學(xué)累了，不如操場(chǎng)上跑幾圈，場(chǎng)地轉移，會(huì )帶來(lái)情緒的轉移。出一點(diǎn)汗，也利于身體調節。

　　三、要午睡。一般來(lái)說(shuō)，考生都會(huì )睡眠不足，中午睡10分鐘的效果，能抵夜間睡眠的30分鐘到一小時(shí)。午睡保持10-30分鐘。

　　對于家長(cháng)怎么做，杭高的費紅亮老師也有一些建議：

　　“第一，家長(cháng)一定要淡定�？吹胶⒆幽�擬考有波動(dòng)，有家長(cháng)就緊張了，不少家長(cháng)比孩子還焦慮。其實(shí)家長(cháng)要明白，有水平的孩子才有波動(dòng)，比如前十名。 后十名一般不會(huì )有波動(dòng)，一直在后面。每次考試，一個(gè)選擇題的錯誤，都可能導致名次變化很大，家長(cháng)不要太在意，把焦慮情緒傳給孩子就不好了。

　　“第二，少說(shuō)話(huà)，多傾聽(tīng)。話(huà)說(shuō)少一點(diǎn)，有時(shí)可以寫(xiě)出來(lái)，貼在冰箱上等，效果較好。這里寫(xiě)的話(huà)，不能關(guān)注成績(jì)，要關(guān)心孩子的身體和狀態(tài)。

　　“第三，多陪孩子散步，既增進(jìn)感情，也能放松情緒。”

　　又到一年高考時(shí)，曾經(jīng)有位校長(cháng)在高考前這么寄語(yǔ)學(xué)生，讓很多人深有感觸，這里也送給各位考生，祝大家好運！

　　“多年過(guò)去，當再回首高考時(shí)，實(shí)質(zhì)上并沒(méi)有考得好與差的說(shuō)法，而是一群年輕人拿著(zhù)同一份試卷，決定你去哪一座城市，和誰(shuí)相知，相遇，相愛(ài)。所以，放輕松些，成功一定屬于你們。”