高考心理：20%高考生存在考前焦慮綜合征

　　分數至上的想法還是影響著(zhù)很多的學(xué)生及家長(cháng)，因此一些學(xué)生很容易因為成績(jì)的好壞造成情緒的波動(dòng)，嚴重的甚至產(chǎn)生心理問(wèn)題。資料顯示20%的高考存在考前焦慮綜合征。

　　一次考試沒(méi)考好　女孩變得歇斯底里

　　在老師的眼里，小迪（化名）自尊心極強，每次考試成績(jì)都格外重視，成績(jì)稍有不滿(mǎn)意就會(huì )立刻表現出煩躁、易怒。好在平時(shí)小迪學(xué)習很好，幾乎每次考試都排在前三名。

　　因為成績(jì)優(yōu)異，小迪也成為了母親的驕傲，每次孩子考完試小迪母親總要挨個(gè)跟鄰居親戚說(shuō)個(gè)遍，吹噓女兒有多么多么的好�？墒�，就在不久前一次高考前的模擬考試中，小迪卻發(fā)揮失常，班級排名掉到二十名之后，自此小迪情緒變得很不穩定。以前不愛(ài)說(shuō)話(huà)的小迪經(jīng)常跟父母吵架，父母極為平常的一句話(huà)都可能引起她歇斯底里地喊叫，而且經(jīng)常指責父母的關(guān)系、習慣。

　　再次考試后小迪仍然沒(méi)考好，從那開(kāi)始小迪告訴父母不念了，無(wú)論怎么勸說(shuō)，都動(dòng)搖不了她。

　　太要強、母親愛(ài)炫耀　讓女孩覺(jué)得成績(jì)至上

　　沈陽(yáng)市第一人民醫院心理科心理醫師陳爽介紹，小迪對父母態(tài)度的改變其實(shí)是自己內心沖突、矛盾的轉移。

　　由于太要強，小迪接受不了考試失誤，又因為母親總是對外人吹噓自己的成績(jì)，久而久之在小迪心里面形成了成績(jì)至上的想法，認為只有成績(jì)好才能夠證明自己，才能得到母親的肯定。

　　因為這樣考試失誤后，小迪覺(jué)得自己一無(wú)是處，也失去了信心沒(méi)了學(xué)習的后勁。因此借此將自己平時(shí)對父母的不滿(mǎn)全都發(fā)泄出來(lái)，其實(shí)這是將自己的內心沖突轉嫁的一種表現。

　　因考試失利出現心理問(wèn)題的考生不少

　　陳爽覺(jué)得，小迪之所以會(huì )有這樣的想法與父母對待她的態(tài)度有很大的關(guān)系。“她母親也會(huì )跟她說(shuō)即使考不好也沒(méi)事，但是她向鄰居炫耀的行為還是在向孩子傳遞著(zhù)成績(jì)最重要的信息。”

　　臨中高考前，因為考試失利出現情緒問(wèn)題甚至形成心理疾病的考生不少見(jiàn)。

　　陳爽介紹，在考前考生因為過(guò)分關(guān)注學(xué)習，處于一種特殊的應激狀態(tài)。

　　這段期間考生對于外界給與的壓力也很敏感，父母對于他們成績(jì)的過(guò)多的期待很可能轉化為考生的壓力，一旦這個(gè)壓力超過(guò)考生能夠承受的度，就會(huì )影響到考生的情緒和心理狀態(tài)，阻礙考生考試的發(fā)揮。

　　“有的學(xué)生平時(shí)學(xué)習不錯，一考試就發(fā)揮失常，有可能是因為把成績(jì)看得太重，除了自身性格，家庭的要求影響也很大。”

　　專(zhuān)家支招

　　考生要有計劃

　　家長(cháng)不要營(yíng)造緊張氛圍

　　陳爽也提醒，避免情緒受成績(jì)的擺布，作為考生在整個(gè)備考階段要制定一個(gè)完整的學(xué)習計劃，關(guān)注點(diǎn)應該放在“我如何完成”而不是“我能不能完成”，這樣即使某次成績(jì)不理想也可以從計劃內找出原因，適時(shí)地調整學(xué)習計劃。

　　作為考生家長(cháng)，要引導孩子對成績(jì)、升學(xué)有正確的認識，而這種引導不是依靠臨考前幾句安慰的話(huà)能夠完成的，而是需要長(cháng)久累積起來(lái)的。

　　雖然家長(cháng)緊張高考的心情能夠理解，不過(guò)陳爽提醒家長(cháng)應該保持“外松內緊”即不要營(yíng)造出對高考過(guò)于緊張的氛圍，而且還要時(shí)刻關(guān)注孩子的內心，而具體的做法就要因考生而異，哪種關(guān)心是孩子能夠接受的，要建議在家長(cháng)對孩子的充分了解之上。

　　體育鍛煉、聽(tīng)音樂(lè )、冥想有助于緩解焦慮

　　雖然距離高考還有不到一個(gè)月的時(shí)間，不過(guò)劉長(cháng)輝認為即使從現在做起也能夠改善考生考前焦慮的狀態(tài)，有助于高考的發(fā)揮。

　　第一點(diǎn)，端正對于高考的態(tài)度，應該把高考看做是人生的一個(gè)組成部分，而不是全部。

　　第二點(diǎn)，考生及家長(cháng)都要認識到高考前緊張是必然的，要學(xué)會(huì )接受緊張，不要一緊張就變得慌亂。

　　第三點(diǎn)，堅持適度的體育鍛煉，體育鍛煉也是一個(gè)自我放松的過(guò)程，即使在高考前也不要把100%的精力全放在學(xué)習上。

　　第四點(diǎn)，學(xué)會(huì )放松性冥想，學(xué)習勞累時(shí)閉目幻想下藍天、海風(fēng)海浪、草地等美好的畫(huà)面，來(lái)緩解心里的壓力。

　　第五點(diǎn)，在學(xué)習間歇可以聽(tīng)些舒緩放松的音樂(lè )。

　　第六點(diǎn)，出現焦慮、抑郁、煩躁等情緒時(shí)如果自己無(wú)法緩解，應及時(shí)向專(zhuān)業(yè)的心理醫生尋求幫助。