專(zhuān)家支招：高考在即不少考生得“考前綜合征”
2014-05-14 15:44:02新華網(wǎng)文章作者：靜訾利利
明知水杯不會(huì )倒，還是忍不住一節課去扶幾十次；模擬考試失利，越著(zhù)急越糟糕，成績(jì)急劇下滑；焦慮失眠，內分泌紊亂，厭學(xué)……
這些考前綜合征，你家孩子有沒(méi)有？來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)心理專(zhuān)家的建議吧。
焦慮伴強迫癥
網(wǎng)友“開(kāi)花的向日葵”：
我是一名高三考生。最近，我感覺(jué)自己患上了強迫癥。
比如，做完一道題，檢查過(guò)一遍了，還是忍不住反復檢查演算。平時(shí)，書(shū)桌中央放個(gè)水杯，我知道它不會(huì )掉下來(lái)，可總是忍不住用手去扶，一節課甚至要去扶幾十次。我知道，這樣沒(méi)有任何意義，可就是停不下來(lái)。我該怎么辦？
專(zhuān)家處方
聽(tīng)音樂(lè )放松，轉移注意力
鄭州五中心理老師劉俊濤：這是一種典型的焦慮伴強迫癥。
出現這種情況，建議考生先停下來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，放松神經(jīng)，轉移下注意力。如果嚴重的話(huà)，就要去做專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)，比如催眠放松治療，或做做心理沙盤(pán)，讓心態(tài)回到正常狀態(tài)。
厭學(xué)癥
高三考生家長(cháng)：
女兒小雪馬上要高考了，前幾天她突然收拾書(shū)桌回家了，說(shuō)要在家復習。結果沒(méi)想到，別人都在沖刺，她卻學(xué)不下去，天天在家玩手機。我找老師了解情況，老師說(shuō)，小雪說(shuō)復旦大學(xué)的目標太高，覺(jué)得自己越來(lái)越?jīng)]希望。
我確實(shí)想讓她考復旦大學(xué)，沒(méi)想到，給了她那么大的壓力�，F在，孩子已經(jīng)學(xué)不進(jìn)去了，我該怎么辦？
專(zhuān)家處方
多給孩子傳遞正能量
12355青少年心理咨詢(xún)中心主任袁林方：小雪的情況，屬于過(guò)高的外界要求導致內心壓力過(guò)大而出現的一種反應。
高考面前，父母不要對孩子有過(guò)多的批評指責或過(guò)高要求，這會(huì )讓孩子過(guò)度焦慮和壓抑，從而出現自我懷疑和回避問(wèn)題的現象。建議家長(cháng)別給孩子制造問(wèn)題，多傳遞正能量。
考前“高原反應”
高三考生浩浩：
我是一所重點(diǎn)高中的高三生，成績(jì)不錯，最好的一次考了年級第三。
第一次模擬考試，我考得不理想，老師和同學(xué)都很驚訝。我也覺(jué)得自己應該有更好的成績(jì)，于是更加拼命地學(xué)習�？墒�，第二次模擬考試比之前的更差。
高考臨近，我的狀態(tài)大不如從前，一點(diǎn)信心都沒(méi)有，該怎么辦？
專(zhuān)家處方
越急越糟糕，一定要穩住
袁林方：每年4月到5月，高三考生經(jīng)過(guò)幾次模擬考試，一旦感覺(jué)自己的成績(jì)止步不前或有所下降，就會(huì )出現“高原反應”。這段膠著(zhù)期，心理素質(zhì)不好的學(xué)生，越急成績(jì)會(huì )越往下掉。這時(shí)，老師和家長(cháng)千萬(wàn)不要指責孩子，要多給他們鼓勁�？忌矐床烤桶嗟刈龊脧土�，爭取順利度過(guò)膠著(zhù)期。
內分泌失調
高三考生家長(cháng)：
女兒小美，就讀于鄭州某重點(diǎn)中學(xué)�，F在，她無(wú)法集中注意力，晚上嚴重失眠。不僅如此，食欲也不好，飯量大減。
醫院開(kāi)了點(diǎn)藥，但藥吃完不見(jiàn)好轉。最近，我發(fā)現她的生理周期也推遲了，她擔心考試碰上來(lái)例假，會(huì )影響發(fā)揮。醫生說(shuō)，孩子的內分泌失調了。
專(zhuān)家處方
淡化考試焦慮，別顧忌太多
袁林方：壓力，首先破壞的是人的消化系統，消化系統一旦被破壞，很容易導致內分泌失調，情緒不好，進(jìn)而形成惡性循環(huán)，引發(fā)一系列問(wèn)題。建議考生淡化焦慮情緒，在考試前，不要顧忌太多，按部就班查漏補缺即可。
給家長(cháng)的建議
做好自己的事其他的交給孩子
大考來(lái)臨之際，有些家長(cháng)往往表現得比孩子還要焦慮。袁林方建議，考前家長(cháng)要做到“有效陪伴”，即不參與考生的壓力體驗，以旁觀(guān)者的身份，從外部幫助考生減弱壓力影響，保持考生復習氛圍的平和穩定。
★做好自己的事，其他的交給孩子
家長(cháng)再著(zhù)急也不能替孩子考試，家長(cháng)的任務(wù)是保證孩子的營(yíng)養，給孩子一個(gè)愉悅舒適的環(huán)境。
★考生面前不嘮叨
如果家長(cháng)不停催促、監督，孩子會(huì )感到厭煩，這些情緒泛化到學(xué)習上將適得其反。發(fā)現問(wèn)題，能不說(shuō)就不說(shuō)，不得不說(shuō)的就盡量少說(shuō)，說(shuō)到就行。
★與孩子一起放松
如果孩子實(shí)在不愿意學(xué)習，可與孩子一起適當放松，最好的方式是體育鍛煉。
★別把負面情緒傳遞給孩子
考前家長(cháng)絕不能在孩子能感知到的范圍內發(fā)生爭執，與孩子有沖突就暫時(shí)放下，等考試結束再談。
★多鼓勵，少打擊
孩子因暫時(shí)的失利而變得消極、逃避，學(xué)習沒(méi)動(dòng)力，家長(cháng)要善于轉移孩子對目前狀況的注意。多提提孩子之前的成就，增強孩子的自信，不與孩子一起沉浸在挫敗感中。
