高三生心理調節必知：看淡成績(jì)可增加動(dòng)力
2009-11-05 17:39:53北京考試報
考生原本應該信心滿(mǎn)滿(mǎn)、沖勁十足地迎接高考，但是一些考生卻反映學(xué)習動(dòng)力不足，難以進(jìn)入備考狀態(tài)。有關(guān)老師建議，高三生現在應該看淡成績(jì)，增強學(xué)習動(dòng)力。
高三生小王日前致電本報，說(shuō)自己上了高三之后，學(xué)習動(dòng)力反而不足。她原來(lái)愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑、活潑開(kāi)朗，現在變得少言寡語(yǔ)、眉頭緊鎖，只要一有測驗就會(huì )很緊張。小王覺(jué)得高三的日子很難熬，“煩人”、“沒(méi)意思”等字眼兒也成了她的口頭語(yǔ)。她說(shuō)：“只要成績(jì)有變動(dòng)，我的心情就隨著(zhù)上下起伏。我感覺(jué)學(xué)習動(dòng)力不足想放棄高考，可面對老師、父母的期望，又不能退縮。”
據了解，進(jìn)入高三后，考生的學(xué)習負擔加重，老師和家長(cháng)對他們提出的要求也變高，學(xué)習上的競爭更是越來(lái)越激烈。不自信或有過(guò)失敗經(jīng)歷的考生很容易產(chǎn)生畏難情緒，導致緊張焦慮，有人面對學(xué)習任務(wù)拖著(zhù)不去做，久而久之就容易造成學(xué)習動(dòng)力不足。
北京宏志中學(xué)心理教師張霞認為，高三一年是一個(gè)在考試中反復掙扎的較量過(guò)程，誰(shuí)都無(wú)法保證做常勝將軍。不論學(xué)習成績(jì)處于哪個(gè)層次的考生，都可能出現成績(jì)波動(dòng)情況。因此，考生們不必過(guò)分看重成績(jì)，要從自我認識上進(jìn)行減壓，要認識到高考是一條通往成功的路，但不是唯一的路。高三才剛剛開(kāi)始，考生要增強學(xué)習動(dòng)力，用積極的心態(tài)對待平時(shí)的復習與考試;要看到自己的每一次進(jìn)步，樹(shù)立信心。
現階段，考生要先與自己最信任的老師進(jìn)行交流，根據自己的學(xué)習基礎、發(fā)展潛力制訂一個(gè)切實(shí)可行的高考目標，并根據這一目標，仔細分析各學(xué)科的學(xué)習情況，將高考總目標進(jìn)行學(xué)科分解，還要適當留一點(diǎn)余地，這樣才不會(huì )因為目標過(guò)高而導致精神壓力過(guò)大。為預防焦慮，考生還可設定一高一低兩個(gè)目標，再將目標分解成若干個(gè)小目標，最后將小目標分解到每一天、每一個(gè)小時(shí)，這樣考生就能輕松地找到學(xué)習的動(dòng)力。只要按照計劃認真執行，成績(jì)的提高也就指日可待了。
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