高考心理咨詢(xún)專(zhuān)家：家長(cháng)陪考最易犯的兩大錯誤

　　2009年高考即將到來(lái)，全國考生及家長(cháng)都在為剩下的幾天沖刺而忙碌準備。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，考生應該怎樣調節考前心理？家長(cháng)應該注意為考生增加哪些營(yíng)養？考生在心理和生理方面又有哪些疑惑呢？

　　主持人婁雷：各位新浪網(wǎng)友大家好，歡迎大家來(lái)到今天的新浪嘉賓聊天室，我是婁雷。您現在關(guān)注到的是2009年高考心理沖刺輔導周的特別節目。在我們今天的節目當中，我們將和大家共同聊一聊與高考心理相關(guān)的話(huà)題。為大家請到的嘉賓是我們的老朋友，著(zhù)名的心理學(xué)專(zhuān)家宋少衛老師來(lái)到聊天室和大家進(jìn)行交流。宋老師先跟我們的同學(xué)打聲招呼。

　　宋少衛(在線(xiàn)答疑留言板)：大家好。

　　主持人婁雷：今天我們將和大家一起聊一聊有關(guān)我們的考生和家長(cháng)們的心理問(wèn)題。

　　有很多專(zhuān)家都說(shuō)過(guò)，高考不僅考的是同學(xué)們的文化知識，而且要考的是一種心理狀態(tài)。很多同學(xué)現在是回家在復習，您先對我們的同學(xué)們來(lái)說(shuō)，在最后沖刺這個(gè)階段，我們究竟該如何調整好自己的心態(tài)？

　　宋少衛：我覺(jué)得是這樣的，有幾個(gè)在這個(gè)階段特別容易出現的誤區，前幾天網(wǎng)上也有很多網(wǎng)友給我寫(xiě)信，提到該怎么樣安排最后這一周沖刺的學(xué)習和生活，我在這里提了幾個(gè)容易出現的不好的現象。比如說(shuō)有的家長(cháng)跟孩子之間的溝通出現了問(wèn)題，一味地想讓孩子在這個(gè)時(shí)期再去加壓，結果加來(lái)加去把孩子加毛了，出現一些逆反的情緒，反而影響正常發(fā)揮。

　　另外，有孩子要求家長(cháng)說(shuō)這段時(shí)間我要徹底放松，因為放松考試的時(shí)候會(huì )更有沖勁。但實(shí)際上這容易導致我們經(jīng)常說(shuō)的終點(diǎn)效應，告訴你前面還有20米就是終點(diǎn)了，經(jīng)過(guò)一年時(shí)間漫長(cháng)的長(cháng)跑以后，還剩20米的時(shí)候突然腿發(fā)軟了，速度受到影響。有一些競賽的教練在初學(xué)的時(shí)候會(huì )告訴你，你把目標，還剩100米定到150米，還剩20米的時(shí)候定到30米，這樣一個(gè)訓練的方式和方法，實(shí)際上保證自己沖刺的那一瞬間是干勁十足的。

　　很多同學(xué)還容易出現一個(gè)問(wèn)題，我知道我自己比如數學(xué)和外語(yǔ)有問(wèn)題，接下來(lái)的一個(gè)星期他把大量時(shí)間都花在這個(gè)上面，其實(shí)這樣做是不科學(xué)的。容易導致這一科上去了，但是其它幾科的感覺(jué)沒(méi)了。

　　我自己有一個(gè)小理論，學(xué)習感覺(jué)很重要。你帶著(zhù)很充分的學(xué)習感覺(jué)去考試的話(huà)，你的成績(jì)和你的表現可能會(huì )有意想不到的突破。但是如果你這段時(shí)間全部精力都集中在比如說(shuō)外語(yǔ)的學(xué)習當中，可能其它科的學(xué)習感覺(jué)沒(méi)有了，你考試的時(shí)候可能會(huì )出現一些失常的發(fā)揮，會(huì )讓自己很遺憾。

　　主持人婁雷：在最后這個(gè)階段當中，我們考生往往會(huì )出現兩種很重要的心理方面的誤區和問(wèn)題。一個(gè)就是非常緊張、過(guò)度緊張。還有一種就是像您說(shuō)的突然間變得倦怠了。

　　遇到這兩種情況，現在如果說(shuō)情況已經(jīng)發(fā)生，我就是聽(tīng)到“高考”這兩個(gè)字覺(jué)得膽兒顫，或者聽(tīng)到“做題”這兩個(gè)字就不想做它，我們同學(xué)應該怎么調節？

　　宋少衛：作為大家來(lái)講，首先你要知道高考擺在面前，每個(gè)人都會(huì )緊張。不管是我們還是老師、家長(cháng)，告訴孩子們，大家在高考之前是同一種狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候孩子們在心態(tài)上會(huì )好很多，他知道別人都跟自己一樣。其實(shí)坦率地講，當年我在我們那個(gè)城市高考的時(shí)候，我是考了第二名，成績(jì)是非常好的，但是我一樣緊張，我高考的時(shí)候也一樣坐立不安。所以，并不是大家想象的，學(xué)習成績(jì)好這個(gè)人就無(wú)所謂，實(shí)際上緊張程度可能比學(xué)習成績(jì)稍微差一點(diǎn)的更甚。這是一個(gè)方面。

　　另外一個(gè)方面，大家在心里一定要告訴自己，高考是一個(gè)漫長(cháng)的賽跑，現在的確快要到終點(diǎn)了，最終的沖刺階段恰恰是你應該站好最后一班崗，一定要把這班崗站得漂亮。這段時(shí)間有壓力、有沖突的時(shí)候，心里有煩惱的時(shí)候，不要因為情緒而擴大。而是什么呢？而是要有一種挑戰自我的心態(tài)去面對，我有這樣的情緒，我能克服這樣的情緒，我能超越這樣的情緒，我自己進(jìn)步了，我自己前進(jìn)了。甚至有的時(shí)候，我會(huì )讓我的學(xué)生故意讓自己緊張，更緊張，然后慢慢調節，采取一些比如調整呼吸，保持一個(gè)美好的微笑，去想象一些美好的場(chǎng)景，再把自己的情緒平復下來(lái)，然后再想辦法緊張。

　　通過(guò)這樣一些調整之后，會(huì )讓大家對緊張、焦慮的敏感度下降，不那么敏感了，我們心理學(xué)上叫脫敏訓練，讓你熟悉和適應，逐漸達到我們說(shuō)的緊張的遇限程度，慢慢你發(fā)現你的心態(tài)平衡很多。這里面有一個(gè)出發(fā)點(diǎn)的問(wèn)題，我們如果躲著(zhù)緊張，很多家長(cháng)跟孩子說(shuō)無(wú)所謂，你別緊張就行了，千萬(wàn)別想，你越想越緊張，其實(shí)是錯誤的。實(shí)際上大家從出發(fā)點(diǎn)上已經(jīng)怕了緊張，我已經(jīng)很害怕你，我躲著(zhù)你，你躲不掉，如影隨形跟著(zhù)你，你閉上眼睛它也在。反過(guò)來(lái)我們不怕緊張，甚至于我們有時(shí)故意讓自己緊張一下。很簡(jiǎn)單，有時(shí)我們會(huì )要求學(xué)生大聲做一些朗誦，自己平時(shí)比如說(shuō)很少起來(lái)發(fā)問(wèn)，很少跟老師溝通、交流，這時(shí)反倒要去交流和溝通，就是讓自己慢慢做一些并不是很適應的事情，甚至有的時(shí)候我們會(huì )讓家長(cháng)在家里給學(xué)生做干擾訓練。很多家長(cháng)覺(jué)得納悶，我們在家里掉根針都覺(jué)得聲音很大，你非要讓我在孩子學(xué)習的時(shí)候，我們在旁邊要說(shuō)話(huà)，這是不是會(huì )影響到孩子？其實(shí)你只要告訴孩子，你平時(shí)比較敏感，我現在做這種脫敏訓練，使你能夠抗干擾能力提高，你會(huì )發(fā)現這個(gè)孩子在考場(chǎng)上的時(shí)候，出現意外狀況的幾率就大大減低。

　　所以，從種種角度來(lái)講，首先我們不要怕緊張，緊張是自然、正常的，這是第一。第二，我們反倒要讓自己找一些緊張的辦法，去適應緊張。所以，我覺(jué)得這兩點(diǎn)如果大家能夠去嘗試的話(huà)，會(huì )把大家的很多情緒消除掉。