2019高考前如何克服缺乏自信
2019-05-28 09:45:47網(wǎng)絡(luò )整理
十世紀六十年代，有一個(gè)名叫克拉克的澳大利亞長(cháng)跑健將，被譽(yù)為田徑場(chǎng)上的奇才。在1963—1968年短短5年的時(shí)間內，他在田徑場(chǎng)上所向披靡，奪金摘銀，先后十七次打破世界記錄，掀起一陣狂風(fēng)。在高考考場(chǎng)上，同樣也會(huì )出現“克拉克現象”，對于這種懷疑自己，自信不足的“克拉克”們，如何幫助他們走出困境?
這位田徑天才，卻在他運動(dòng)巔峰期的兩屆奧運會(huì )上，連連發(fā)揮失常，與金牌無(wú)緣。好多人都在納悶：為什么他兩次都會(huì )失敗呢?有人說(shuō)是技術(shù)原因。但一個(gè)連續17次打破世界記錄的運動(dòng)員怎么會(huì )有技術(shù)上的缺陷?他只要發(fā)揮平常水平的百分之八十，便無(wú)人能撼動(dòng)他的王位。后來(lái)心理學(xué)家發(fā)現，他失敗的主要原因是心理素質(zhì)不過(guò)關(guān)，對自己信心不足，在賽場(chǎng)上患得患失，放不開(kāi)手腳，擔心自己拿不到冠軍，結果他真的沒(méi)有拿到冠軍。后來(lái)人們把這種平時(shí)訓練水平高、成績(jì)好的運動(dòng)員在比賽場(chǎng)上屢屢失常的現象叫“克拉克現象”。
提升自信小妙招
1走路挺胸抬頭
人外部的姿勢和步伐是和人的內心體驗有著(zhù)密切關(guān)系的，人在充滿(mǎn)信心時(shí)挺胸抬頭，走起路來(lái)步伐堅強有力，速度也稍快。人在喪失信心時(shí)會(huì )低頭哈腰，走起路來(lái)無(wú)精打采，步伐軟綿，速度緩慢。高考考生經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐堅強有力。速度稍快，有助于增強考生的信心。
2運用積極自我暗示
不少考生在高考前受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強。在備考過(guò)程中，在考試前后要根據自己的情況運用自我暗示來(lái)改變自己的心態(tài)，來(lái)增強自己的信心。例如，心中默念，我有實(shí)力，我有能力，我會(huì )成功，我一定會(huì )成功。這類(lèi)的語(yǔ)言暗示都能起到增強考生信心的作用。
3要學(xué)會(huì )微笑
人在充滿(mǎn)信心時(shí)往往春風(fēng)滿(mǎn)面，面帶笑容，而人在喪失信心時(shí)往往愁眉苦臉、無(wú)精打采，面帶愁容。笑是使人充滿(mǎn)信心的表現，是人內心快樂(lè )的外部表現，笑和人的信心體驗是一致的，和人的自信心相互促進(jìn)，自信心使人充滿(mǎn)微笑，微笑使人更加充滿(mǎn)信心，兩者相互產(chǎn)生促進(jìn)作用。
因此，建議考生學(xué)會(huì )微笑，經(jīng)常微笑。學(xué)會(huì )發(fā)自?xún)刃牡奈⑿�，信心就�?huì )在心中滋長(cháng)起來(lái)，建議考生每天對著(zhù)鏡子開(kāi)心地笑幾次。
4不打疲勞戰術(shù)
很多考生搞疲勞戰術(shù)，學(xué)習時(shí)間很長(cháng)，特別是晚上搞到12點(diǎn)，甚至是一點(diǎn)、二點(diǎn)。這樣使考生精疲力竭，使考生第二天無(wú)精打采，上課時(shí)趴在桌上睡覺(jué)，這種疲勞煩躁的心情會(huì )使人信心減弱。而考生安排好作息時(shí)間，有計劃有步驟地學(xué)習，既重視學(xué)習時(shí)間又重視學(xué)習效率，這樣考生就有一種生物節奏感與心理節奏感，就有利于增強信心。
5不要攀比
所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實(shí)際水平，這就是成功�？忌灰嗷ヅ时�，只要能考出自己的實(shí)際水平就意味著(zhù)高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫傷自己高考的積極性。
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