高三吃這五種水果抗疲勞以及吃水果禁忌

　　高考是人生一個(gè)轉折點(diǎn)，成功或失敗就看這一仗，今天高三網(wǎng)小編給大家推薦一些抗疲勞的水果，家長(cháng)可以多給孩子食用，千萬(wàn)不要給孩子太大的壓力，日常應多多鼓勵、加油打氣樹(shù)立他的自信心有利于高考的發(fā)揮。

　　高三吃什么水果抗疲勞?

　　橙子

　　補充VC橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對于疲勞失眠的人來(lái)說(shuō)，休息不夠會(huì )導致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營(yíng)養物質(zhì)，具有生津止渴、開(kāi)胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內有害物質(zhì)，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

　　香蕉

　　消除疲勞香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富�，F代醫學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃香蕉能夠補充體力。

　　柚子

　　柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除對神經(jīng)系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

　　龍眼

　　龍眼能補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的疲勞、健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以通過(guò)服食龍眼來(lái)調整。

　　楊桃

　　含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著(zhù)的功效。對于熬夜的女性來(lái)說(shuō)，是有益皮膚的好水果。

　　高考吃水果禁忌

　　1、高考禁忌過(guò)量的食用水果

　　水果好吃，但也要適量食用。無(wú)論哪一種水果食用過(guò)度，人體都無(wú)法吸收，最后還會(huì )給腸胃造成負擔，遇上過(guò)酸過(guò)甜的水果還會(huì )刺激腸胃。維生素是有很多種。水果可能含有豐富的某些維生素，但有些維生素是沒(méi)有的，如水果不含脂溶性維生素。同時(shí)。多數水果的維生素C含量是有限的。

　　2、高考禁忌吃腐爛的水果

　　水果儲存時(shí)間久了，就容易局部腐爛，但有些人覺(jué)得丟了可惜，將爛了的部分用小刀削去后繼續食用，這種做法是很不可取的。因為水果霉變后，細菌會(huì )慢慢滲透、擴散到水果的每個(gè)角落，腐爛的水果中還含有有毒的亞硝酸鹽，這些有害物質(zhì)會(huì )損害我們的身心健康。所以，水果即使只有部分腐爛，整個(gè)水果也都不能食用。

　　3、高考禁忌飯后立即吃水果

　　飯后立即吃水果，不但不會(huì )助消化，反而會(huì )造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。只有在正確的時(shí)間，吃合適的水果，才能保證正常的營(yíng)養為更好地備考服務(wù)。

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