高考學(xué)習繁重壓力大 吃這6種食物最抗疲勞

　　高三生每天不僅要面對繁重的學(xué)習任務(wù)，還需面對各種壓力，在多種因素作用下，有很多同學(xué)因壓力過(guò)大而作息紊亂，最終導致白天注意力不集中，學(xué)習易疲勞，學(xué)習效率低下，復習效果不明顯!!

　　看到這種情況，無(wú)論是同學(xué)們自己還是家長(cháng)們一定非常著(zhù)急。那同學(xué)們可以飲食上多吃以下6種食物，在一定的程度上可以抵抗疲勞。效果好不好?吃了才知道!

　　吃這6種食物可抗疲勞

　　蘑菇

　　吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　胡蘿卜和甜菜

　　經(jīng)常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類(lèi)的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

　　姜

　　生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　五谷雜糧

　　多吃五谷雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治犯困、精神不振的現象出現。比如：蕎麥、玉米、山芋等�？梢跃徑馑釅A平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，可以防治犯困。

　　毛豆

　　毛豆中含有豐富的鉀，可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開(kāi)胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養更容易吸收利用。

　　毛豆在生長(cháng)中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來(lái)源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。

　　含鉀食物

　　新鮮蔬菜中，菌類(lèi)(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。

　　如果在夏天，還可以多吃櫻桃、杏、荔枝、草莓等，這些水果含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補鉀的重要來(lái)源，比如海帶、紫菜、海魚(yú)、蝦皮等。還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開(kāi)心果等，來(lái)補充流失的鉀。