高考學(xué)習繁重壓力大 吃這6種食物最抗疲勞(2)

　　預防疲勞才是關(guān)鍵

　　高中生容易產(chǎn)生疲勞的原因：一個(gè)方面確實(shí)因為學(xué)業(yè)壓力繁重;另外一個(gè)方面，往往是因為失眠，導致休息不好。尤其是高三的考生，如果心理承受能力稍低，還會(huì )導致長(cháng)期失眠。

　　那么，如果同學(xué)們失眠，累了，又該如何應對?

　　1、累了?睡覺(jué)前可以多泡腳!

　　泡腳有很多好處，屬于中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。

　　熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。所以，同學(xué)們睡前泡泡腳，晚上躺在床上放松一下，可以輕松入睡。

　　2、累了?睡前聽(tīng)一些輕緩的音樂(lè )

　　不同的音樂(lè )給人不同的感受，熱鬧的音樂(lè )讓人精神煥發(fā)，憂(yōu)傷的音樂(lè )讓人憂(yōu)郁，輕緩的音樂(lè )讓人放松。

　　同學(xué)們平時(shí)睡不好，睡不香是因為學(xué)習壓力大，導致精神緊張，睡前聽(tīng)一些輕緩的音樂(lè )，可以讓大家精神上不知不覺(jué)放松下來(lái)，充分的放松后才能更好的入睡。

　　3、累了?飯后一小時(shí)做做運動(dòng)!

　　做運動(dòng)不僅可以減肥、活絡(luò )筋骨，還可以讓你放松身體和精神。飯后一小時(shí)之后做做運動(dòng)，然后睡前洗個(gè)熱水澡，躺在床上看看書(shū)，可以讓高三生的身體疲憊得到充分緩解，精神緊張也會(huì )得到舒緩，到了睡眠時(shí)間自然可以輕松入睡。

　　4、累了?睡前就不要學(xué)習啦!

　　睡前學(xué)習容易讓人越學(xué)越累，本該到了休息時(shí)間，大腦卻還處于高度緊張的學(xué)習狀態(tài)，緊繃的弦不放下會(huì )讓人精神疲憊卻難以入睡。所以建議大家做一個(gè)睡前刺激性小的事情，讓自己得到充分的放松后，這樣可以充分得到休息。

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