2016高考前六天 調整情緒先從家長(cháng)開(kāi)始

　　[摘要]有些家長(cháng)在高考前擔心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說(shuō)話(huà)，其實(shí)，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會(huì )傳染給孩子。

　　“你什么事都不用管，只管復習考試”，“再堅持下，咱們就能解放了”……父母一句不經(jīng)意的話(huà)，卻可能給孩子帶來(lái)巨大的心理壓力。

　　高考，是一場(chǎng)戰役，在這場(chǎng)“往前走海闊天空，往后退尚需重來(lái)”的戰役中，學(xué)生、家長(cháng)、學(xué)校、社會(huì )都參與其中，都不輕松。對于已經(jīng)奮戰了12年的考生以及家長(cháng)而言，考前的最后一周，是繼續熬夜苦讀，還是做好預備工作，其實(shí)都是很清楚的。

　　依據教育學(xué)、心理學(xué)專(zhuān)家的建議，考前最后6日，做好6件事，就可以讓考生輕裝上陣、所向披靡。

　　倒計時(shí)6日調整情緒先從家長(cháng)開(kāi)始

　　高考前，家長(cháng)心情好，家里氣氛好，就會(huì )有一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境，這對孩子的備考是很有好處的。

　　有些家長(cháng)在高考前擔心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說(shuō)話(huà)，其實(shí)，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會(huì )傳染給孩子。因此，高考前家長(cháng)一定要保持穩定的情緒、平和的心態(tài)，因為感情的力量是巨大的，溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮，有助于孩子調整心態(tài)，對孩子高考復習是有幫助的。

　　為了使高考前家庭保持一個(gè)溫馨的氣氛，父母之間有什么不同的意見(jiàn)也不應發(fā)生口角，確實(shí)有什么問(wèn)題要解決也應等到高考后再說(shuō)。父母少一分爭論就會(huì )給孩子多一分溫馨。家長(cháng)要保持情緒穩定，不要和考生談?wù)摳呖嫉氖�，不要給孩子過(guò)高的目標，不要過(guò)分計較模擬考試的成績(jì)，不要問(wèn)孩子準備得怎么樣、有沒(méi)有把握等問(wèn)題。對于高考期間是否由家長(cháng)陪考，需要考生和家長(cháng)共同商定。

　　倒計時(shí)5日開(kāi)始放松身心

　　臨近高考時(shí)，不少考生出現了食欲下降、夜不能寐、思維遲鈍、坐立不安、學(xué)習效率下降等“考試焦慮綜合癥”，導致一些平時(shí)成績(jì)優(yōu)異、表現不俗的學(xué)生在高考中沒(méi)能發(fā)揮出正常水平。那么，學(xué)生高考前如何調節到最佳心態(tài)？一是“把話(huà)說(shuō)好”，考生在考前幾天，應注意說(shuō)話(huà)方式，多贊美別人，以贏(yíng)得寬松的心理環(huán)境。對他人無(wú)理要求及壓力要順其自然，切勿爭執；二是“把地掃好”，意思是考生要用平常心對待高考，考前仍然保持正常的生活節奏，搞好自我衛生，做一些力所能及的家務(wù)活；三是“把身體練好”，良好的身體狀態(tài)是良好心態(tài)的基礎，越是臨近高考，考生越是要注意適當鍛煉身體，如散步、做操、慢跑等，有助于心情穩定與放松。不要做劇烈的運動(dòng)，如籃球、羽毛球、爬山等，一是消耗體力過(guò)大，人容易疲勞；二是避免意外傷害的發(fā)生。

　　倒計時(shí)4日“熱身”訓練

　　為提前適應高考的環(huán)境，考生可在家做2-3次考場(chǎng)模擬。在高考規定的時(shí)間段里（9：00-11：30或15：00-17：00）想像自己在考場(chǎng)答題，把可能遇到的問(wèn)題都假設出現，訓練自己的心理承受力，提前釋放壓力。試題可以選擇老師發(fā)放的測試題，最好是高考的標準化試卷，答題時(shí)也要像真正的高考一樣，把握好時(shí)間，認真完成每一道題。