高考備戰：考生和家長(cháng)應提前做好心理調整
2011-09-26 10:38:47高考學(xué)習網(wǎng)
雖然離高考還有近九個(gè)月的時(shí)間，但是隨著(zhù)備考復習的不斷深入，高三考生很容易在考前進(jìn)入高考壓力爆發(fā)的集中階段。很多考生會(huì )在這期間出現一些突發(fā)狀況，例如：突然在做題時(shí)感到大腦一片空白，什么都記不起來(lái)了；越來(lái)越不敢面對考試，甚至害怕去學(xué)校；考試成績(jì)上下波動(dòng)時(shí)，引發(fā)不同程度的心理壓力等。那么，作為家長(cháng)該如何在考前幫助孩子解決這些困擾，具體的工作又有哪些注意事項呢？
從歷年的高考情況來(lái)看，導致這些突發(fā)狀況的根源主要在于考前焦慮處理不當、考前學(xué)習的高原困擾和自信心受挫等方面。因此，對于高三家長(cháng)來(lái)說(shuō)，幫助孩子做好考前應對工作需要從消除焦慮情緒、做好考試沖刺的各項準備、樹(shù)立良好的考試信心等方面入手，是一項非常重要的高考任務(wù)。這個(gè)任務(wù)處理的好壞將直接影響到孩子的高考發(fā)揮，每年都有考生因此出現發(fā)揮失常，造成很大的遺憾。
事實(shí)上，考試焦慮是由于擔心考試過(guò)程和考試結果而產(chǎn)生的焦慮情緒，是由“考試”這一特定事件所引起的。研究證明，在高考前出現一定程度的緊張屬于正�，F象，而且適度緊張有助于考試水平的正常發(fā)揮，但如果緊張過(guò)度就會(huì )產(chǎn)生相反的效果。正是因為意識到考試焦慮對學(xué)習的負面影響，所以許多家長(cháng)在發(fā)現自己的孩子表現出焦慮癥狀時(shí)就急得不得了，結果卻往往會(huì )因為比孩子更加緊張而增添了孩子對考試的恐懼體驗，這顯然違背了初衷。所以在此，提醒各位家長(cháng)朋友，如果您的孩子正在面臨考試焦慮的困擾，父母首先要保持冷靜，然后再采取一些科學(xué)的積極方法幫助孩子盡快地走出考前焦慮的困境。
“孩子今年要參加高考了，全家人都特別關(guān)注，尤其是作為母親的張女士更是緊張得不得了，為了全身心地投入到孩子復習的后勤工作中，她幾乎取消了自己的所有活動(dòng)，不僅力求做到生活照顧方面的無(wú)微不至，而且還到處打聽(tīng)學(xué)習輔導方面的相關(guān)信息。如果孩子的狀態(tài)不錯，她會(huì )異常興奮，做什么事情都很有勁頭，但如果出現考不好或學(xué)習效率下降的情況，她就開(kāi)始著(zhù)急上火，焦慮萬(wàn)分，經(jīng)常會(huì )有一種透不過(guò)氣來(lái)的感覺(jué)，還動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，有時(shí)孩子還沒(méi)怎么呢她就已經(jīng)開(kāi)始發(fā)作了。她也知道自己這種表現很不好，不僅對問(wèn)題的解決沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)性幫助，而且還會(huì )給孩子增添更大的壓力，但是卻總是控制不了自己的情緒，為此很是苦惱。”
以上情況，家長(cháng)首先需要做的是對自己有個(gè)清晰的定位，在面對高考這一問(wèn)題上，要時(shí)刻牢記自己只是高考的助跑者，而非運動(dòng)員本身！所以家長(cháng)只應該起到輔助作用，切忌喧賓奪主，避免加重孩子的焦慮感。
千萬(wàn)別把自己所有的快樂(lè )和幸福都建立在孩子高考這一件事上，而要擁有自己獨立的空間和活動(dòng)內容，要適時(shí)享受屬于自己的快樂(lè )，用自己的積極情緒帶動(dòng)孩子的積極體驗，只有自己放輕松了，才會(huì )在潛移默化中平復孩子的緊張情緒，讓他們以一種更專(zhuān)注的狀態(tài)投入到學(xué)習中去。
關(guān)心要適度，監督有分寸，對孩子做到心中有數。家長(cháng)首先要對自己的孩子有信心，相信他們有一定解決問(wèn)題的能力，沒(méi)必要事事過(guò)問(wèn)，否則會(huì )引起孩子的反感，加重他們的心理負擔。實(shí)際上，孩子的學(xué)習成績(jì)主要與以下的幾方面因素有關(guān)：自我認同和自信心、目標和成功預期、情緒控制等，所以家長(cháng)只要在這些方面做一些分析性或糾正性的指導就很好，至于具體要做哪些題目、看哪本書(shū)，家長(cháng)大可不必盯得太死。
對事物的不確定性是焦慮產(chǎn)生的根本原因。家長(cháng)焦慮主要是因為在面對孩子時(shí)，搞不清什么該做、什么不該做，做多了怕孩子煩，做少了又怕照顧不全，這種不知所措的狀態(tài)是最容易產(chǎn)生焦慮的。實(shí)際上，家長(cháng)在學(xué)習方面，可以注意幫助他們收集一些復習資料;在與孩子溝通時(shí)，以心平氣和的態(tài)度去交流，傾聽(tīng)孩子的需要，了解孩子最真實(shí)的想法;另外，運用一些心理暗示的方法去關(guān)注和鼓勵孩子，讓他們以充足的自信和良好的心態(tài)去面對高考就可以了。
特別要指出的是，在現實(shí)中，家長(cháng)的焦慮主要是集中在孩子的學(xué)習方面，雖然大部分的家長(cháng)無(wú)法對孩子的學(xué)習提供專(zhuān)業(yè)性幫助，但可以就方法和思想提供一些建議，這類(lèi)似于“授之以漁”的道理，在孩子的學(xué)習遇到困難時(shí)可以應用這些方法去調整思路尋找解決方法，這不僅可以幫助孩子克服當前的問(wèn)題，還可以培養他們獨立思考和解決問(wèn)題的能力，一舉兩得，何樂(lè )而不為呢？在這個(gè)過(guò)程中，家長(cháng)一定要避免出現自己角色混亂的問(wèn)題，不要既當家長(cháng)又當老師，否則不僅會(huì )使自己很累，而且從長(cháng)遠的角度看，也不利于孩子的成長(cháng)。
總之一句話(huà)，高考當前，家長(cháng)一定要及時(shí)消除和減少您的焦慮！當自己靜下來(lái)的時(shí)候，孩子也會(huì )變得平靜很多，這對孩子的學(xué)習是能夠產(chǎn)生更好的推動(dòng)和促進(jìn)作用的。
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