備考策略：如何應對考試中走神現象
2011-09-23 16:57:45新浪博客
隨著(zhù)月考的臨近，很多學(xué)生和家長(cháng)們的咨詢(xún)問(wèn)題開(kāi)始集中在考試過(guò)程上，今天在我的博客留言中，就有多位博友提到了考試走神問(wèn)題。其實(shí)，考試中走神是同學(xué)們常常遇到的情況，最直接的表現就是各種各樣的想法控制不住地冒出來(lái)，程度不同地影響了正常的答題。那么，遇到這樣的情況應該怎樣來(lái)處理呢？
首先，我們來(lái)看一下以往的經(jīng)驗對于走神現象的分析。通常當我們比較自如、放松的時(shí)候，對感興趣的事物進(jìn)行學(xué)習、鉆研，可以達到廢寢忘食的狀態(tài)，根本就不會(huì )出現走神的現象。而在考試時(shí)，則會(huì )考慮到前途、家庭、社會(huì )等因素，使我們害怕失敗、心情不安，導致身心處在高度緊張狀態(tài)下。這時(shí)，往往容易因為一些小的刺激產(chǎn)生反應，而出現分神現象。比如：看到語(yǔ)文題目中的一個(gè)情境聯(lián)想到自己曾經(jīng)歷的一件事情，害怕自己想下去影響考試，結果卻越想越多。
因此，從根本上來(lái)說(shuō)，要減少和減輕考試分神的一個(gè)根本做法就是克服焦慮和緊張情緒，輕松面對高考。這方面大家可以參考我前面文章提到的幾種減壓方法，如：深呼吸法、微笑法、列表清晰法、成功經(jīng)驗法、學(xué)道減壓法等。
另外，如果同學(xué)們在考試現場(chǎng)出現了分神現象怎么辦呢？請大家參考以下建議：
1、不必過(guò)于抗拒，避免非要控制住自己的想法�？梢圆扇�“微笑法”調整一下心情，對著(zhù)影響自己的念頭微笑一下，超越它的影響，絕大多數時(shí)間可以很快擺脫它；
2、如果仍然無(wú)法調整好，別怕浪費時(shí)間，用一兩分鐘把這個(gè)念頭思考一下，從心理上結束它，同時(shí)，增加一點(diǎn)手部和肢體運動(dòng)，兩手互按，同時(shí)活動(dòng)一下頸部和腰部等身體部位，就當作考中放松，并做5－10次深呼吸；
3、重新仔細閱讀走神時(shí)的題目，在心里讀出強有力的聲音來(lái)，暗示自己“這道題目本來(lái)也許會(huì )粗心，現在不會(huì )了！”；
4、用筆在一些題目重點(diǎn)上做標記，并畫(huà)圖分析；
5、參考考前制定好的解題線(xiàn)路，按部就班完成解題過(guò)程。
這樣，你就可以很快重新集中注意力，投入到考試中去了。祝愿朋友們考試順利，萬(wàn)事順心！
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