高考一模前注意事項點(diǎn)撥：調節情緒 減輕壓力
2010-03-16 09:58:47番禺日報文章作者：劉莉
離高考一�？荚囍皇Ｏ聨滋鞎r(shí)間，有的考生出現了“越想學(xué)越學(xué)不進(jìn)去”，懶散、身心疲憊的情況。很多家長(cháng)也感到壓力不堪重負。本期教育周刊采訪(fǎng)了廣州市學(xué)校心理研究會(huì )常務(wù)理事，廣州市心理“中心教研組”教研員，番禺中學(xué)高級教師，心理老師——陳慧瑜，就考生和家長(cháng)高考一模前幾天的注意事項進(jìn)行點(diǎn)撥，幫助考生和家長(cháng)調節情緒，減輕壓力。
考生篇
1.考生要堅持跟著(zhù)老師走，將注意力放在學(xué)習問(wèn)題上。要從實(shí)力，基本功，基本技能上找原因。一模反映高考的整體水平，考生，家長(cháng)既要重視一模，但也不要將它等同于高考，把一�？荚嚳醋饕淮窝a缺的機遇，可以增加學(xué)習的興奮度，學(xué)習效率也會(huì )提高。高考還有兩個(gè)多月的時(shí)間，考生可以好好利用這兩個(gè)多月補充知識，提升分數。
2.學(xué)會(huì )積極的自我暗示。如通過(guò)自我內心對話(huà)等手段對自己施加心理影響，給自己一些鼓勵。選用一些自我激勵式的語(yǔ)言，盡量用簡(jiǎn)短的肯定句。比如：我可以完成，我會(huì )細心等等。
3.目前考生為了迎考，緊張復習，爭分奪秒�？墒�，如果連必要的體育鍛煉都停止了，對考生考取良好的成績(jì)卻是不利的�？忌鷳喑鋈ュ憻捝眢w，比如散布，慢跑等等，如果復習一段時(shí)間后，進(jìn)行10至20分鐘的體育鍛煉，使腦神經(jīng)得到很好的鍛煉和恢復，再進(jìn)行復習，學(xué)習效率便會(huì )明顯提高。只有適當休息才能保證有一個(gè)良好的心態(tài)。
家長(cháng)篇
1.為考生補充營(yíng)養 加強對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充，比如牛奶，雞蛋，肉類(lèi)，魚(yú)類(lèi)等等，若考生蛋白質(zhì)補充不足，學(xué)習中大腦“記憶蛋白”的合成代謝速度下降，容易出現儲存或提取知識的障礙。
2.保持恰當的期望值 考試前，往往很多家長(cháng)為了減輕考生壓力，而對考生期望降低了，對考生說(shuō)無(wú)所謂，考到怎樣就怎樣等話(huà)語(yǔ)，家長(cháng)這樣反而會(huì )助長(cháng)了考生的焦慮。
3.教孩子贏(yíng)取高考的智慧 家長(cháng)在高考前可收集大量關(guān)于大學(xué)專(zhuān)業(yè)設置，就業(yè)形勢等等信息，從眾多的信息中篩選出正確，客觀(guān)的信息，在信息量充足的前提下，為考生作出正確的判斷。
在學(xué)校的選擇上，讓孩子不要期望太高，如果一步上不了本科，可先走個(gè)專(zhuān)科，將來(lái)再考一個(gè)大學(xué)的專(zhuān)升本，還可以讀遠程教育等等，一樣可以實(shí)現大學(xué)的夢(mèng)想；在專(zhuān)業(yè)的選擇上，家長(cháng)要有幫孩子樹(shù)立職業(yè)生涯設計的理念，了解孩子的興趣、愛(ài)好、潛能以及將來(lái)的發(fā)展前景等，幫孩子選擇一個(gè)適合的專(zhuān)業(yè)，這對孩子的一生來(lái)說(shuō)都非常重要。
