高三考生如何應對這些心理問(wèn)題？
2016-03-04 09:33:43搜狐教育
在我國現行高考制度下，學(xué)生一旦進(jìn)入高三，便萬(wàn)眾矚目，立即成為學(xué)校、家庭、社會(huì )三方的“重點(diǎn)保護對象”，而這種“保護”和“關(guān)注”行為的具體表現則主要是對學(xué)生施加各種各樣的、有形無(wú)形的壓力。同時(shí)高三學(xué)生面臨著(zhù)高考的激烈競爭，面臨著(zhù)出路的選擇，繁重的功課、頻繁的考試，不堪重負，使其經(jīng)常體驗到更為廣泛的內心沖突和壓力，必定會(huì )產(chǎn)生各種心理障礙。這些心理障礙如果得不到及時(shí)的疏導和消除，不但不能以一種健康的心理進(jìn)行復習備考，影響高考水平的發(fā)揮，甚至還會(huì )釀成悲劇。因此，作為高三教師，高三學(xué)生心理問(wèn)題是值得我們認真研究的課題，我們必須了了解高三年級學(xué)生的心理狀況，研究高三學(xué)生存在的心理障礙的成因，幫助高三學(xué)生及時(shí)地消除心理障礙，使他們以一種健康的心態(tài)來(lái)備考迎考，為今后走好人生之路打下基礎，同時(shí)也是我們好高三教育教學(xué)工作的重要保證。
一、高三學(xué)生心理健康現狀分析
要對高三學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，解決其心理問(wèn)題，首先要了解學(xué)生的心理。作為教師，應細心捕捉學(xué)生情緒波動(dòng)的信息，平時(shí)關(guān)注他們的一言一行，從聽(tīng)課情況，作業(yè)情況，考試成績(jì)、行為處事等細節中去捕捉學(xué)生心理變化的跡象，及時(shí)把握學(xué)生的情緒脈搏，了解學(xué)生的心理。
一般而言，高三學(xué)生普遍存在下列心理問(wèn)題：
1、學(xué)習焦慮癥
主要是考試焦慮。學(xué)生考試焦慮體現在對考試成績(jì)的過(guò)分看重，說(shuō)到底是對自己未來(lái)前途的焦慮。如果考試成績(jì)不太理想，或是與自己制定的目標尚有距離，就會(huì )產(chǎn)生焦慮，坐不住，學(xué)不成，心情沉悶壓抑，甚至產(chǎn)生對學(xué)習的恐懼或厭惡情緒。這種情況如果不能及時(shí)疏導，引導學(xué)生冷靜客觀(guān)的分析原因，就會(huì )使學(xué)生走上惡性循環(huán)：學(xué)習焦慮——效率低下——成績(jì)下滑——焦慮加劇。這種學(xué)習焦慮在絕大多數學(xué)生身上都會(huì )發(fā)生，常見(jiàn)于學(xué)習成績(jì)中游的學(xué)生。因為總想超越他人，或者總擔心被別人所超越，所以情緒上常常處于緊張不安的狀態(tài)，搞得自己吃不香，睡不好，也不愉快的狀態(tài)。
2、厭倦情緒強，沒(méi)有明確的奮斗目標
情緒是高三學(xué)生學(xué)習所遇的一大障礙。低落，消沉的情緒直接影響學(xué)子們的迎考心態(tài)，進(jìn)而影響成績(jì)。高三生活單調枯燥，學(xué)習緊張，身心疲勞，使部分考生對復習和高考都產(chǎn)生厭倦情緒，萎靡不振，上課打不起精神，心理壓力大，情緒煩躁，抱著(zhù)一種“無(wú)所謂”的態(tài)度，甚至對高考產(chǎn)生排斥心理。出現這種心理壓力的學(xué)生大多性格內向，不愛(ài)說(shuō)話(huà)，精神長(cháng)時(shí)間集中在高考上，從而在心理上產(chǎn)生惰性，沒(méi)有明確的目標，直接會(huì )導致對生活沒(méi)有信心，對學(xué)習充滿(mǎn)了無(wú)助感，必然導致在高考準備中處于劣勢。
3、自卑自負，要求苛刻無(wú)理
覺(jué)得自己處處不如別人或覺(jué)得自己什么都會(huì )，只不過(guò)經(jīng)常出些低級錯誤，或者自己的失誤都是客觀(guān)原因造成的，怨天尤人。直接導致的結果是情緒反常，不停地抱怨，愛(ài)斤斤計較，動(dòng)搖信念，不把努力學(xué)習作為實(shí)現夢(mèng)想的途徑，只會(huì )空談。只關(guān)注自己的要求、標準，不肯調整自己，追求完美。事實(shí)上，過(guò)快的節律會(huì )造成精神的高度緊張，高強度的緊張使記憶下降，學(xué)習效率降低。
4、敏感沖動(dòng)，難以管理自己的情緒
意志薄弱，情感沖動(dòng)，自制力差，不能正確對待自己和控制自己，當外界誘因強烈時(shí)，容易動(dòng)搖；當學(xué)習中碰到困難，生活中遇到不順心時(shí)，就表現為悲觀(guān)失望，甚至退縮，意志崩潰，破罐子破摔。不穩定，波動(dòng)大，喜怒無(wú)常，突發(fā)事件發(fā)生率高，甚至出現逃學(xué)，打架等現象。過(guò)于敏感，過(guò)分關(guān)注考試排名，對自己的名次升降敏感過(guò)度，喜歡競爭，感覺(jué)有種向上的動(dòng)力，但是有的時(shí)候感覺(jué)很吃力。
5、不能正確對待競爭，人際關(guān)系緊張
高考帶給很多學(xué)生一個(gè)直接的影響就是人際交往問(wèn)題。社會(huì )大環(huán)境現在也充滿(mǎn)了競爭與挑戰，高考制度則提前把朝夕相處的同學(xué)們推到了競爭的風(fēng)口浪尖上。許多高三學(xué)生把自己的伙伴們都想象成了假想敵，刻意保護自己學(xué)習的情況，有了“間諜”的特質(zhì)：一方面，可以隱瞞自己的學(xué)習進(jìn)度、學(xué)習方法及學(xué)習資料；另一方面，又非常想知道自己的“競爭對手”們學(xué)習情況，希望對自己的學(xué)習有促進(jìn)作用。這或多或少地影響了他們本來(lái)就很微妙的情感。同時(shí)，長(cháng)期生活在應試教育制度下，家長(cháng)們和學(xué)校過(guò)多地注重學(xué)習，不重視孩子們與人交往的能力培養，都會(huì )影響到孩子們正常的伙伴關(guān)系。
在學(xué)校的特殊情況下不能有效地宣泄，所以，他們回家就會(huì )與的父母較勁，表現得暴躁、易怒，情緒變化大。很多時(shí)候，爸爸媽媽還不知道怎么回事，孩子就已經(jīng)非常憤怒了，而父母卻很茫然，導致家庭氣氛緊張。
6、莫名的心煩意亂和生理異樣
在復習過(guò)程中莫名其妙的焦躁、坐臥不寧，心慌氣短，容易出汗，看不進(jìn)書(shū)、飯吃得不香、飯量達不到平常的一半，對一切都不感興趣。并反復向別人絮叨，擔心成績(jì)不好和反復琢磨考試答案、猶豫不決等。這種癥狀在考生中比較普遍，情緒的緊張和心理的壓力積聚多了，自然會(huì )轉變?yōu)樯淼漠悩�，由此便�?huì )引發(fā)很多身體的不適，比如免疫力下降，常感冒，男生過(guò)度手淫，女生月經(jīng)不調等。
二、高三學(xué)生心理問(wèn)題的成因
造成高三學(xué)生心理壓力的因素很多,既有主觀(guān)因素的影響,又有客觀(guān)因素的影響。主觀(guān)因素包括生理因素和情感因素,客觀(guān)因素包括家庭教育對學(xué)生的影響,社會(huì )環(huán)境對學(xué)生的影響以及學(xué)校教育對學(xué)生的影響。
1.自身因素
�。�1）生理因素
青年期是個(gè)體在生物性和社會(huì )性的發(fā)展上走向成熟的時(shí)期。高中生的勝利發(fā)展迅速走向成熟，而心理發(fā)展卻相對落后于生理的發(fā)展。他們在理智、情感、道德等方面都還未達到成熟的指標。也就是說(shuō)高中生的生理與心理發(fā)展不是同步的，具有較大的不平衡性。例如，在性意識方面，生理的發(fā)育使他們具備了成年人的體態(tài)形貌和生殖能力，但心理還不夠成熟，包括自己對異性的認識，異性交往，友情與愛(ài)情等等，都還是朦朧的。有一些高三學(xué)生將友誼和愛(ài)情混淆,在承受學(xué)習壓力的同時(shí),無(wú)形中又給自己制造另一種壓力,造成心理壓力過(guò)大,對自己正常的學(xué)習會(huì )造成負面影響。
�。�2）情感因素
高中生心理發(fā)展的不穩定表現在知、情、意、行等各個(gè)方面。他們思想敏銳，但片面性較大，容易偏激。他們熱情但很容易沖動(dòng)，是以外傷害最高的年齡段。在對社會(huì )、他人與自我之間的關(guān)系上，容易出現苦悶、焦慮等表現，對教師、家長(cháng)表現出較為普遍的逆反心理與行為.在此次調查中,存在逆反心理及無(wú)法正確處理自己與其他事物關(guān)系的占大多數.而學(xué)習成績(jì)仍有很大差別,即不處于同一水平上.原因在于他們是否能將學(xué)習和情感分開(kāi)。
(3)人格因素
人格特征存在一定缺陷，他們的個(gè)性要么膽小，過(guò)于謹小慎微，自尊和安全感欠缺；要么比較愛(ài)面子，對外部的評價(jià)過(guò)于敏感和重視，警覺(jué)性過(guò)高。這樣的個(gè)性特征對將要發(fā)生的事情往往會(huì )趨向于悲觀(guān)的評估，或容易導致過(guò)度擔心或緊張而引發(fā)考試焦慮綜合癥。
(4)思維因素
思維水平、方式存在問(wèn)題。思考問(wèn)題不是從多方面考慮，看不到事物間的聯(lián)系，或聯(lián)想蹁躚，胡亂聯(lián)系，不善于獨立思考，人云亦云。把考試結果與自我評價(jià)、社會(huì )評價(jià)、自己的前途、命運過(guò)于緊密地聯(lián)系在一起。對客觀(guān)事物和自己不能一分為二地看待，看問(wèn)題絕對化，悲觀(guān)消極，不能正確看到挑戰、挫折。思維的敏捷性和廣闊性不夠。
2.家庭因素
家庭因素對高三學(xué)生的心理造成不可低估的影響。對學(xué)生的身心健康來(lái)說(shuō)，家庭的影響很大，不良家庭環(huán)境因素容易造成其的心理行為異常。家庭主要成員變動(dòng)，如父母死亡、父母離異或分居、父母再婚等；家庭關(guān)系緊張，如父母關(guān)系、婆媳關(guān)系、姑嫂關(guān)系、兄弟姐妹關(guān)系不和諧，家庭情感氣氛冷漠，矛盾沖突頻繁等；家庭教育方式不當，如專(zhuān)制粗暴、強迫壓服，或溺愛(ài)嬌慣、放任自流等；以及家庭變遷，出現意外事件等。
3.學(xué)校因素
學(xué)校是學(xué)生學(xué)習、生活的主要場(chǎng)所，學(xué)生的大部分時(shí)間是在學(xué)校中度過(guò)的。因此，學(xué)校生活對學(xué)生的身心健康影響也很大。學(xué)校因素主要有學(xué)校教育條件、學(xué)習條件、生活條件，以及師生關(guān)系、同伴關(guān)系等。這些條件和關(guān)系如果處理不當，就會(huì )影響學(xué)生的身心健康發(fā)展。例如，校風(fēng)學(xué)風(fēng)不振、學(xué)習負擔過(guò)重、教育方法不當、師生情感對立、同學(xué)關(guān)系不和諧等，都會(huì )使學(xué)生的心理壓抑，精神緊張、焦慮，導致心理障礙。
4.社會(huì )因素
社會(huì )因素主要包括政治、經(jīng)濟、文化教育、社會(huì )關(guān)系等。其中社會(huì )生活中的種種不健康的思想、情感和行為，嚴重地毒害著(zhù)學(xué)生的心靈。特別在當前，人與人之間的交往日益廣泛，各種社會(huì )傳媒的作用越來(lái)越大，生活緊張事件增多，矛盾、沖突、競爭加劇。所有這些現象都會(huì )加重學(xué)生的心理負擔和內心矛盾，影響身心健康。
三、高三學(xué)生心理問(wèn)題的調適對策
面臨高考，高三學(xué)生有心理壓力是不可避免的，但可以通過(guò)多種途徑緩解。
1、預防為主，加大學(xué)生心理素質(zhì)教育的力度
健康的心理素質(zhì)教育，對學(xué)生的學(xué)習、對學(xué)生將來(lái)的工作和生活都會(huì )產(chǎn)生深遠的影響，將會(huì )使學(xué)生受益終生。目前中學(xué)生心理素質(zhì)教育非常薄弱。對學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育是我們教師的職責�！吨泄仓醒腙P(guān)于進(jìn)一步加強和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見(jiàn)》指出：“要積極開(kāi)展青春期衛生教育，通過(guò)各種方式對不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健康人格，增強承受挫折、適應環(huán)境的能力。”學(xué)校領(lǐng)導要統籌安排好全校的心理教育程序，應從人力、物力上加大力度，要健全研究機構，組織教師有針對性地學(xué)習高三學(xué)生心理學(xué)，并將心理素質(zhì)教育逐漸規范化、課程化。要有專(zhuān)門(mén)的教材、專(zhuān)職教師和專(zhuān)門(mén)的課時(shí)，真正把心理教育落實(shí)到實(shí)處。每一個(gè)教師都應了解高三學(xué)生的心理，研究其心理特點(diǎn)以及產(chǎn)生心理障礙的規律，靈活地對學(xué)生進(jìn)行健康的心理教育，防患未然，防微杜漸。
2、幫助學(xué)生正確定位，及時(shí)調整心態(tài)，減輕心理壓力
針對高三學(xué)生的心理特征，保持良好的心態(tài)是提高學(xué)生效率的基本要求。進(jìn)入高三后，伴隨逐漸增加的各方面壓力，目標驟然清晰，成為壓在自己身上的沉重負擔，它不但沒(méi)有給學(xué)生應有的激勵，反而使學(xué)生畏懼高考。應當引導學(xué)生調低期望值，讓學(xué)生認識到，只要考出自己的最佳狀態(tài)、發(fā)揮出自己的最佳水平、考出自己最理想的成績(jì)就是最大的成功。根據這種成功觀(guān)念，合理的自我定位，選擇適合自己的目標動(dòng)機水平，放下包袱輕裝上陣，以一種輕松的心情面對學(xué)習。
引導學(xué)生對學(xué)習正確看待，讓其享受學(xué)習，不可苛求自己。高三老師加班加點(diǎn)進(jìn)行輔導，高三學(xué)生家長(cháng)小心翼翼侍奉衣食住行，社會(huì )予以廣泛關(guān)注，這些對學(xué)生的關(guān)愛(ài)應當是一種溫馨的享受。應當引導學(xué)生在這種愛(ài)的氛圍中愉悅學(xué)習。調整心態(tài)，減輕各種壓力，在寬松和諧的環(huán)境中學(xué)習。
擔心高考失利，是高三學(xué)生共有的心理壓力，應向學(xué)生講清楚“機遇和挑戰并存”的道理，光擔心無(wú)效果，只有拼搏方可取勝。并教育學(xué)生在戰略上要藐視高考，在戰術(shù)上要重視高考，鼓勵學(xué)生相信自己能成為高考的勝利者。
3、培養學(xué)生良好心理品質(zhì)，樹(shù)立自信心
開(kāi)展不同形式、不同內容的心理輔導課，培養學(xué)生良好的學(xué)習習慣，培養他們的集體榮譽(yù)感及團結協(xié)作的能力，培養他們勝不驕，敗不餒的良好心理素質(zhì)。端正態(tài)度，矯正對考試的認識誤區，相信自己的能力，相信自己的價(jià)值。教師要盡可能滿(mǎn)足學(xué)生的需要，使學(xué)生獲得成功，增強其成功的體驗，有了成功的體驗，肯定了自己，相信了自己，增強了自信心，從而激勵自己不斷地去探索，去爭取成功。
認可學(xué)生是促進(jìn)學(xué)生自信心產(chǎn)生的催化劑。經(jīng)常鼓勵表?yè)P學(xué)生的進(jìn)步，作為教師要時(shí)刻留意每一位學(xué)生，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)微小的進(jìn)步，都應給予鼓勵，喚起學(xué)生的自信心.要為他們自我表現和獲得成功提供機會(huì )，自我表現的機會(huì )多了，相對來(lái)說(shuō)，成功體驗也多了，產(chǎn)生了自信心。對學(xué)生的學(xué)習結果及時(shí)加以反饋，肯定成績(jì)，克服失誤。
增強學(xué)生自信心教育，指導高三學(xué)生正確認識自我和評價(jià)自我，正確認識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的能力，進(jìn)行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為，善于正確對待自我并運用適當的方法將自我完善經(jīng)�；�，看到自己的進(jìn)步和優(yōu)勢，發(fā)展自信心。
4、發(fā)揮集體力量，讓學(xué)生進(jìn)行自我教育
要以小組交流等形式，讓學(xué)生們進(jìn)行同伴教育，和周?chē)耐瑢W(xué)互相鼓勵，既增進(jìn)了友誼，也緩解心理壓力，達到自我教育的目的。同學(xué)們因為互相了解、熟悉對方，就不感到拘束、緊張、害怕，很容易談出自己心里的想法。。
針對學(xué)生在月考等“非常階段”出現情緒上、思想上、語(yǔ)言上和行動(dòng)上等方面表現出的不正常，有目的性地，不定期召開(kāi)心理健康主題班會(huì )，每人談自己的想法，及時(shí)有效解決已萌芽出來(lái)的不規范。在高三第二次月考后，人人發(fā)言，效果很好。
5、搞好個(gè)別教育，帶動(dòng)全班
心理障礙各自有別，高三學(xué)生除了普遍的心理問(wèn)題外，每個(gè)人還有其特殊性，還應注意點(diǎn)面結合，抓住個(gè)別，對一些特殊的學(xué)生采用個(gè)別輔導的方式。教師對每一位學(xué)生認真細致地了解，可以建立學(xué)生個(gè)性發(fā)展檔案，為他們設計個(gè)人的解決方案，不放棄任何一個(gè)學(xué)生。只有抓好每一各學(xué)生的心理健康輔導，才能促進(jìn)全班學(xué)生良好心理品質(zhì)的培養。
6、建立良好的師生關(guān)系
師生之間加強交流是解決一切問(wèn)題的前提。只有把師生之間的溝通渠道疏通，才可能及時(shí)發(fā)現問(wèn)題，才可能準確地摸清學(xué)生的心理癥結，才可能對癥下藥，幫助學(xué)生梳理心理疙瘩，才可能使自己的指導調節被學(xué)生切實(shí)的合作執行。
培養獨特的教師個(gè)人魅力是解決學(xué)生心理問(wèn)題的催化劑。教師只有具備了令學(xué)生折服的個(gè)人魅力，才有助于師生的交流，才有助于解決策略和方案的貫徹執行，才有助于強化學(xué)生的合作意識。
7、指導學(xué)生發(fā)現心理問(wèn)題，教給學(xué)生調適方法
教師要指導學(xué)生了解高三常見(jiàn)心理問(wèn)題，科學(xué)分析自身存在的心理障礙，讓學(xué)生了解心理平衡、社會(huì )適應以及二者之間的聯(lián)系，能夠以良好的心態(tài)投入高考中去。這就需要對學(xué)生一些情緒調控和挫折應付能力輔導，進(jìn)行高考復習策略指導，培養思維品質(zhì)等。
要教給學(xué)生一些調適心理的方法。如自我暗示法、脫敏法、焦點(diǎn)轉移法、深呼吸方法、藥物治療法等。
對高三學(xué)生還要進(jìn)行人際適應能力輔導，幫助他們建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會(huì )尊重他人，學(xué)會(huì )合作、學(xué)會(huì )負責，防止心理封閉。
8、建立經(jīng)常性的學(xué)校家庭、社會(huì )聯(lián)系制度
學(xué)校教育和家庭教育、社會(huì )教育相輔相成，教師、家長(cháng)和社區經(jīng)常性的溝通，是及時(shí)發(fā)現學(xué)生心理問(wèn)題的必要條件，是深入分析學(xué)生心理的必要條件，是全面解決學(xué)生心理問(wèn)題的必要條件，也是為學(xué)生營(yíng)造各種良好學(xué)習氛圍的必要條件，要調動(dòng)多方面的力量協(xié)助教育。
高三學(xué)生的心理問(wèn)題不少，必須時(shí)時(shí)把握學(xué)生的心理脈搏，針對具體問(wèn)題，及時(shí)作好疏導工作。實(shí)踐證明，加強對高三學(xué)生心理健康教育，不但能減輕他們的心理壓力，還有助于他們的身心健康，對鼓勵他們努力拼搏，提高學(xué)習成績(jì)，在高考中發(fā)揮出應有的水平，起著(zhù)積極的作用。
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