高三生什么時(shí)間學(xué)習效果最好及如何把握時(shí)間

　　什么時(shí)間學(xué)習效果最好？

　　緊張的復習競爭實(shí)際上是腦力的競爭，復習的效果主要取決于大腦皮層所處的狀態(tài)。因此，考生要學(xué)會(huì )科學(xué)用腦�？茖W(xué)用腦重要的一條，就是充分利用好每天的最佳學(xué)習時(shí)間段。人在一天的不同時(shí)期，大腦活動(dòng)的效率是不同的，學(xué)習時(shí)間的最佳選擇應該是一天中大腦最清醒的時(shí)候。

　　那么，什么時(shí)候是一天中大腦最清醒的時(shí)間呢？

　　生理學(xué)家研究認為，一天之內有四個(gè)學(xué)習的高效期，如果使用得當，可以輕松自如地掌握、消化和鞏固知識。

　　第一個(gè)學(xué)習高效期：清晨起床后，大腦經(jīng)過(guò)一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經(jīng)處于活動(dòng)狀態(tài)，沒(méi)有新的記憶干擾。此刻無(wú)論認還是記印象都會(huì )很清晰，學(xué)習一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜，如外語(yǔ)、定律、歷史事件等。有時(shí)即使強記不住，大聲念上幾遍，也會(huì )有利于記憶。所以清晨是一個(gè)學(xué)習記憶高效期。

　　第二個(gè)學(xué)習高效期：上午8點(diǎn)至10點(diǎn)，人的精力充沛，大腦易興奮，嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力較強,此刻是攻克難題的大好時(shí)機，應充分利用。

　　第三個(gè)學(xué)習高效期：下午6點(diǎn)至8點(diǎn)，也是用腦的最佳時(shí)刻，不少人利用這段時(shí)間來(lái)回顧、復習全天學(xué)過(guò)的東西，加深印象，分門(mén)別類(lèi)歸納整理，也是整理筆記的黃金時(shí)機。

　　第四個(gè)學(xué)習高效期：入睡前一小時(shí)。利用這段時(shí)間來(lái)加深印象，特別對一些難于記憶的東西加以復習，則不易遺忘。

　　除以上一般性的學(xué)習時(shí)間規律外，對于不同的人來(lái)說(shuō)，還有自己獨特的學(xué)習時(shí)間規律和習慣。為提高學(xué)習效率，要善于發(fā)現并充分利用自己獨特的最佳時(shí)間段，同時(shí)，要養成在固定的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習的習慣。

　　如何把握時(shí)間？

　　整天坐在那里學(xué)習，為什么成績(jì)總提不高？

　　小剛是班里最勤奮的學(xué)生，同學(xué)老師都這么評價(jià)。課外活動(dòng)時(shí)間。別人都到外邊打球、跑步等做一些活動(dòng)，而小剛從不離開(kāi)教室，仍坐在那里埋頭看書(shū)�；氐郊依�，也是放下碗筷就到自己的書(shū)房里去看書(shū)。他的父母為有這樣自覺(jué)學(xué)習的孩子而感到高興，但他們更為小剛的學(xué)習成績(jì)而擔憂(yōu)�？粗�(zhù)自己的孩子這么用功而成績(jì)總不提高，當母親的著(zhù)了急。是自己的孩子有智力問(wèn)題嗎？領(lǐng)著(zhù)他到心理咨詢(xún)中心一測，智商120，比一般人還要高。那到底是什么原因呢？知子莫如母，一次偶然的機會(huì )，小剛的媽媽發(fā)？現，他坐在那里半天沒(méi)翻一頁(yè)書(shū)，一連觀(guān)察了幾天都是這樣，終于看清“廬山真面目”。小剛看著(zhù)很勤奮，其實(shí)他并沒(méi)有真正投入到學(xué)習中去。

　　像小剛這樣的學(xué)生，在中學(xué)中有相當一部分，尤其是那些性格較內向的學(xué)生，整天看著(zhù)好像很勤奮，其實(shí)，心早已“飛”走了。人的學(xué)習成績(jì)與其所用的學(xué)習時(shí)間并不完全成正比關(guān)系。為了更清楚地認識學(xué)習時(shí)間與成績(jì)的關(guān)系，我們不妨把學(xué)習時(shí)間分為三種層次。

　　計劃安排的時(shí)間：它是由學(xué)校安排的學(xué)習時(shí)間（按課程表）和自己課外安排的學(xué)習時(shí)間兩部分組成。

　　用于學(xué)習的時(shí)間：它是指在教師完成常規課堂管理一（如點(diǎn)名、處理紀律問(wèn)題等）和自身學(xué)習準備管理（老師也準備學(xué)習用品等）之后所剩的用于教學(xué)的時(shí)間。

　　學(xué)習投入時(shí)間（也稱(chēng)專(zhuān)注于學(xué)習的時(shí)間）：指學(xué)習者全身心地投入到學(xué)習任務(wù)中所用的時(shí)間。

　　研究表明，學(xué)習成績(jì)與計劃安排時(shí)間和用于學(xué)習的時(shí)間關(guān)系都不大，而與學(xué)習的投入時(shí)間成正比，可以說(shuō)投入時(shí)間決定學(xué)習成績(jì)。我們常見(jiàn)到有一些學(xué)生，用于學(xué)習的時(shí)間并不怎么多，而學(xué)習成績(jì)卻很好，他們的共同特點(diǎn)是：學(xué)習時(shí)投入地學(xué)，休息時(shí)盡情地玩。

　　既然學(xué)習成績(jì)由投入時(shí)間決定，那么學(xué)習時(shí)就應做到：

　�。�1）無(wú)論是上課或是自學(xué)都應提前做好準備，查找注意力不集中的原因，必要時(shí)在書(shū)桌上寫(xiě)上醒目的“務(wù)必集中精力”、“不可自己騙自己”、“離考試還有30天”等警示語(yǔ)，以督促自己集中精力學(xué)習。

　�。�2）制定短時(shí)間內的學(xué)習目標。每次開(kāi)始學(xué)習之前，都要給自己規定一個(gè)在這段時(shí)間內應完成的任務(wù)量，以其來(lái)約束自己。

　�。�3）加強自我監控。學(xué)會(huì )在學(xué)習過(guò)程中加強自我監控，排除雜念，放松人靜，專(zhuān)注于當前具體的學(xué)習內容，不胡思亂想，不在本上亂寫(xiě)亂畫(huà)，不因別人說(shuō)話(huà)等分散自己的注意力，不在學(xué)習過(guò)程中整理自己的頭發(fā)衣物等。

　　如果患有嚴重的注意力障礙，則可以去有關(guān)的醫院進(jìn)行診斷與治療。

　　如果你焦慮，現在就開(kāi)始學(xué)習吧

　　小強還有3個(gè)月就要參加高考了，他非常擔心自己不能考上理想的學(xué)校。這時(shí)他真后悔自己以前光貪玩沒(méi)有好好學(xué)，“如果再有6個(gè)月的復習時(shí)間該多好��！我一定會(huì )好好學(xué)。”就這樣，阿強整天生活在后悔和恐慌之中，時(shí)間一天天流失過(guò)去，而復習的效果好像逐日下降。

　　像小強這種現象，在心理學(xué)上叫學(xué)習焦慮。學(xué)習上的焦慮主要來(lái)自?xún)蓚�(gè)方面，一是對昨天的某些學(xué)習感到遺憾，一是對明天可能出現的情況感到恐慌。其實(shí)，今天之所以遺憾，是因為當昨天是今天時(shí)，你沒(méi)有好好把握��；而今天是明日的昨天，今天你把握得不好，又將會(huì )成為明日的遺憾。所以，如果你今天聽(tīng)課時(shí)，仍在為昨天的一次考試失敗而焦慮，那么，今天的課你也沒(méi)有聽(tīng)好，它又將成為明天的遺憾；你在做今天的作業(yè)時(shí)，卻焦慮著(zhù)明天的競賽，那么，明天令人擔憂(yōu)的局面可能真的會(huì )出現。居里夫人一生中遇到很多不幸，受到不少挫折，可她一如既往地繼續向著(zhù)自己的目標攀登，并沒(méi)有因焦慮而精神崩潰；楊振寧教授一進(jìn)實(shí)驗室就是一星期，靠啃干面包、喝白開(kāi)水充饑止渴，他也沒(méi)有被焦慮困擾。為什么？因為他們沒(méi)有時(shí)間去享受這一份“奢侈”，他們更珍惜手中掌握的今天，更看重正在做的這一切。因此，為了避免明天出現更多的遺憾和焦慮，那就放下包袱，從現在開(kāi)始行動(dòng)，讓自己忙碌起來(lái)吧！你要把學(xué)習生活安排得盡量充實(shí)、嚴謹，享受緊張，體驗充實(shí)，欣喜于收獲；唯獨不給焦慮留出時(shí)間。

　　不過(guò)，以上所說(shuō)的并不是要你封閉和狹隘。對于明天，對于未來(lái)，應該仔細考慮、計劃和準備，而不是為此整天焦慮。處于焦慮中的考生只有緊緊把握住今天，才是最明智的選擇。