高三家長(cháng)必讀：減壓從家長(cháng)做起莫犯考前四忌
2012-05-30 09:59:03城市晚報文章作者：高晶
恐懼、焦慮、狂備補品、四處投醫……隨著(zhù)高考臨近，很多家長(cháng)開(kāi)始緊張不堪，對如何為孩子營(yíng)造寬松、自然的氛圍毫無(wú)信心，殊不知，家長(cháng)們的慌亂緊張使得孩子無(wú)所適從。為此，記者聯(lián)系了長(cháng)春市心理醫院心理危機干預中心主任鄭曉華，他建議，想為考生營(yíng)造寬松、自然氛圍，最好家長(cháng)先減壓。同時(shí)提醒家長(cháng)應該切忌的問(wèn)題。
一忌>>
家里弄得靜悄悄
“總覺(jué)得心里放不下，孩子不愛(ài)說(shuō)，也不知道他復習得好不好，做的飯菜他愛(ài)不愛(ài)吃。”王女士是一位高三考生的母親，她告訴記者，這幾天她不敢大聲講話(huà)，不敢大步走路，連家里的電視都關(guān)了。在記者采訪(fǎng)中，像這樣對考生過(guò)度關(guān)注的家長(cháng)不在少數。對此，專(zhuān)家提醒考生家長(cháng)，最好不要刻意關(guān)掉家里所有的娛樂(lè )設施，這樣的氣氛會(huì )增加考生的心理負擔，要想為考生營(yíng)造一個(gè)輕松的環(huán)境，最好自己先放松。
二忌>>
是否送考不聽(tīng)孩子的
臨近高考，很多家長(cháng)最為上心的問(wèn)題便是一定要接送考生，但又有多少家長(cháng)征求了考生的意見(jiàn)呢？
“如果孩子不同意送考最好不要送，不經(jīng)同意送孩子上考場(chǎng)，不利于他們考試信心的加強，反而增加了他們的壓力。”專(zhuān)家提醒說(shuō)，考前家長(cháng)可以做的工作有很多，但并非事事關(guān)心、時(shí)時(shí)陪伴，比如可以根據孩子的喜好，讓孩子出門(mén)運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )、唱歌等，這些看似浪費時(shí)間的事兒可讓孩子緩解壓力，以更好的狀態(tài)投入到學(xué)習中。
三忌>>
許愿嘮叨成天掛嘴邊
“考得好，咱們全家一起出去玩”，“要是超過(guò)重點(diǎn)分數線(xiàn)，筆記本送你最好的”……有不少家長(cháng)利用大獎大賞來(lái)調動(dòng)孩子的積極性，對此，專(zhuān)家表示，作為家長(cháng)，想要真正為孩子減壓，就不要干涉孩子的自主學(xué)習。此外，最忌諱的便是一些家長(cháng)為了給孩子制造壓力，選擇錯誤的威脅方法，如“考砸了，我們就不管你”、“考不上就自己想辦法”等，這樣的嘮叨言語(yǔ)會(huì )使孩子產(chǎn)生恐懼心理，不利于孩子復習、考試。
四忌>>
考前刻意加強營(yíng)養
考試臨近，家長(cháng)對孩子的飲食問(wèn)題也格外關(guān)注，但好的飲食并不需要大魚(yú)大肉，重要的是要注意合理搭配飲食。“盲目進(jìn)補并不是明智之舉，因為營(yíng)養攝取和知識學(xué)習一樣，靠的是平時(shí)的積累，大幅度地改變以往的飲食結構并不利于考生的身體。”專(zhuān)家介紹，不主張考生在考前刻意加強營(yíng)養而大幅調整原有的飲食習慣。家長(cháng)要做好規劃，不要手忙腳亂一味追求營(yíng)養，“家里常備點(diǎn)水果，給孩子包里常備巧克力，每天睡前一杯鮮奶，有利于睡眠。”專(zhuān)家建議，家長(cháng)也可以根據天氣狀況、孩子身體狀況和飲食習慣，進(jìn)行適當的微調。
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