高三生必讀：如何調節高考備考時(shí)的情緒變化(2)

　　調節“情緒鐘”的“減壓24式”

　　關(guān)于情緒調節的具體方法，想必大家順口都能說(shuō)出很多了，比如深呼吸、自我暗示、轉移注意力、改變認知改變情緒等等。這里，針對大家復習過(guò)程中不可避免地都會(huì )面臨巨大的壓力，給大家介紹一個(gè)“減壓24式”，希望對大家有所幫助。

　　A(appreciation)——接納：接納自己接納人，避免挑剔免傷神

　　B(balance)——平衡：學(xué)習娛樂(lè )巧安排，平衡生活最適宜

　　C(cry)——哭泣：傷心之際放聲哭，釋放抑郁舒愁懷

　　D(detour)——變通：碰壁時(shí)候要變通，無(wú)須撞到南墻頭

　　E(entertainment)——娛樂(lè )：看看電影聽(tīng)聽(tīng)歌，松弛神經(jīng)選擇多

　　F(fearnot)——無(wú)畏：正直無(wú)懼莫退縮，哪怕背后小人戳

　　G(give)——給予：自我中心限制大，關(guān)心他人展胸懷

　　H(humor)——幽默：戴副墨鏡瞧一瞧，苦中尋樂(lè )自有福

　　I(imperfect)——不完美主義：世上誰(shuí)人能完全，盡力而為心坦然

　　J(jogging)——跑步：跑跑步來(lái)爬爬山，真是賽過(guò)食仙丹

　　K(knowledge)——知識：知多一些頭腦清，無(wú)謂擔心全減少

　　L(laugh)——大笑：每天都會(huì )笑哈哈，壓力面前不會(huì )垮

　　M(management)——管理：不怕多卻只怕亂，時(shí)間管理很重要

　　N(no)——學(xué)會(huì )說(shuō)不：適當時(shí)候要講不，不是樣樣你都行

　　O(optimistic)——樂(lè )觀(guān)：凡事要向好處看，無(wú)須嚇得一頭汗

　　P(priority)——有重點(diǎn)：先后輕重細掂量，取舍方向不難求

　　Q(quiet)——靜心：心亂如麻自然慌，心靜如水自然安

　　R(reward)——獎勵：日忙夜忙身心倦，愛(ài)惜自己要牢記

　　S(slowdown)——放松：坐下停下喘口氣，不必做到腦麻痹

　　T(talk)——聊天：找人聊聊有人聽(tīng)，被人理解好開(kāi)心

　　U(unique)——獨特：人比人會(huì )氣死人，自我突破最要緊

　　V(vacation)——度假：放放假或充充電，活力充沛展笑臉

　　W(wear)——穿著(zhù)得體：穿著(zhù)打扮用點(diǎn)心，精神煥發(fā)心情好

　　X(x-ray)——探索：探尋壓力的源頭，對癥下藥有計謀

　　Y(yes,Ican)——我能：相信自己有潛能，勇往直前步青云

　　Z(zero)——從零開(kāi)始：從零開(kāi)始向前看，每日都是新起點(diǎn)

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