專(zhuān)家建議：十一長(cháng)假 高三生作息時(shí)間不可亂
2011-09-28 16:39:23北京考試報文章作者：郝娜
馬上就到十一黃金周了。相關(guān)老師提醒，高三生長(cháng)假期間，在適當休息放松的同時(shí)，千萬(wàn)不要亂了作息，以免影響正常的學(xué)習狀態(tài)。
以往，有些考生放假后早上不起，晚上不睡，因沒(méi)有學(xué)校、老師的約束而盡情地放松自己，平時(shí)的作息習慣完全被打亂。放假在家，學(xué)習由在校時(shí)的被動(dòng)學(xué)習變?yōu)橥耆孔约旱闹鲃?dòng)學(xué)習。家里沒(méi)有學(xué)校集體學(xué)習的氛圍，有些高三生想什么時(shí)候學(xué)就什么時(shí)候學(xué)，隨意性較強。
北京市一零一中學(xué)老師熊永昌介紹，假期對每位高三生來(lái)說(shuō)都是一個(gè)調整轉折期。隨意性的學(xué)習往往收不到好的復習效果。開(kāi)學(xué)后，這些考生也很難適應正常的作息時(shí)間，從而影響了開(kāi)學(xué)后的復習狀態(tài)。因此，在假期里，高三生不要打亂原有的作息時(shí)間，要盡量保持在校期間的學(xué)習節奏，以免打亂生物鐘，開(kāi)學(xué)后無(wú)法迅速進(jìn)入正常的復習狀態(tài)。
考生在家雖說(shuō)不用早上6點(diǎn)就起床，但也不要睡到上午九十點(diǎn)鐘。高三生假期要保證在八九點(diǎn)鐘就坐在書(shū)桌前準備復習，學(xué)習的科目順序也可參考學(xué)校課程表的順序。高三生還要注意復習的單位時(shí)間，也就是每個(gè)學(xué)科都要用2至3個(gè)小時(shí)，千萬(wàn)不要隨便做幾道題就換另一科。復習時(shí)間太短不利于知識儲備，從而降低復習效率。
有關(guān)老師認為，盡管高三生在十一長(cháng)假這幾天要基本保持與在校時(shí)一致的作息時(shí)間，但也要留出適當的娛樂(lè )、放松時(shí)間，以調整身心，張弛有度才能提高學(xué)習效率。大家還可把制訂好的作息時(shí)間表貼在書(shū)桌上，每天提醒自己認真落實(shí)。如果遇到特殊情況，沒(méi)能按時(shí)完成相應的學(xué)習任務(wù)，就要在第二天補回來(lái)。
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