心理專(zhuān)家建議考生理智對待成績(jì)學(xué)會(huì )自我調節
2009-08-25 15:04:12網(wǎng)絡(luò )資源
高考成績(jì)發(fā)布后，有人歡喜有人愁。心理專(zhuān)家建議考生，理智對待成績(jì)，學(xué)會(huì )自我調節。
八一中學(xué)心理教師王培認為，如果分數不理想，考生應該接受事實(shí)，正確對待一時(shí)失利，高考只是人生的中轉站，并不是通向成功的唯一途徑。如果上本科沒(méi)希望，考生應集中精力填報高職志愿，學(xué)習一技之長(cháng)。
北師大心理學(xué)博士郭召良建議成績(jì)理想的考生也不要過(guò)分放松，耐心等待錄取結果�？忌图议L(cháng)要相信錄取的公正，不要存在僥幸心理，輕信傳言，避免自己的利益受到損失。
考生還要避免焦慮情緒，可適當安排一些活動(dòng)，緩解情緒。此外，考生從現在開(kāi)始就可提前為上大學(xué)做準備，例如鍛煉獨立生活能力，規劃大學(xué)生活等。
等待考分的日子也是一種煎熬我該如何度過(guò)？
等待考分的日子？等待考分也是一種煎熬
南國心理援助熱線(xiàn)：
我是一名今年的高考(論壇)生，我一直是班上的數學(xué)尖子生，但我做夢(mèng)也沒(méi)有想到，我這次高考偏偏在自己最擅長(cháng)的數學(xué)科目上發(fā)揮失誤，我為此非常自責和懊惱。從考場(chǎng)一回來(lái)，我就躲在房間里一個(gè)人哭，不想讓父母知道。但是高考完后，我的父母總是試探著(zhù)問(wèn)我“高考感覺(jué)怎樣”，鄰居和熟人一見(jiàn)面也問(wèn)我考試的情況，我覺(jué)得很煩，我不喜歡別人老是問(wèn)我高考的情況。所以，我干脆就不出門(mén)了，把自己關(guān)在家里。
待在家里的時(shí)候，我一個(gè)人時(shí)總是控制不住去想與高考相關(guān)的場(chǎng)景，而且總是預感自己考不上期望的大學(xué)了。一想到那些自己認為“不應該”答錯的題目，我就很自責，總是反復在想要是自己考試時(shí)再小心一點(diǎn)就好了。
我不知道該如何度過(guò)這段等待考分的時(shí)間，我有時(shí)害怕面對結果，有時(shí)卻希望奇跡會(huì )出現，這種內心的矛盾，讓我覺(jué)得等待的每一分鐘都是煎熬。
閉門(mén)思過(guò)的考生：吳勇（化名）
選擇感興趣的事情轉移注意力
海南省心理衛生協(xié)會(huì )秘書(shū)長(cháng)、海南省人民醫院心理科醫師康延海表示，從小吳現在的狀態(tài)中不難看出，他正處在非常內疚和自責的狀態(tài)當中。小吳是一名數學(xué)尖子生，對于學(xué)生來(lái)講，無(wú)論哪一門(mén)科目能保持領(lǐng)先都是非常不容易的，這需要比其他人付出更多的努力和心血，承載更多的壓力和期望。但是，小吳要非常清楚地意識到，尖子生不是永恒的，隨著(zhù)環(huán)境和自身考試狀態(tài)的變化，成績(jì)也會(huì )發(fā)生波動(dòng)。每次考試都是新的，尤其是高考時(shí)，考試場(chǎng)所、考試同伴、執考老師等都發(fā)生了很大的變化，這對于一個(gè)考生成績(jì)的正常發(fā)揮是一個(gè)很大的考驗。尤其是有些考生考前不斷練習知識技能，而忽略了自身心理狀態(tài)的調適，面臨大考，亂了陣腳，結果考試結果事與愿違。
康延海指出，高考過(guò)后，考生要學(xué)會(huì )客觀(guān)、合理地評價(jià)自己的考試及考試后的狀態(tài)，自我感覺(jué)的不一定真實(shí)，畢竟成績(jì)尚未公布，在這之前考生會(huì )出現各種各樣的心理變化，我們無(wú)法杜絕這種變化，因為人的情緒是隨著(zhù)事件的發(fā)生和變化相應而變的�？忌稍谑虑白龊贸浞值男睦頊蕚�，此后在遇到任何變化時(shí)，考生都可以從容應對，從而使個(gè)人的負面情緒相應地減少。
阻止自己不去想與高考相關(guān)的事也不現實(shí)，但是可以運用不同的方法來(lái)讓自己度過(guò)這個(gè)非常階段。我們可以在這段時(shí)間里選擇一些轉移注意力，并能引起自己興趣的事來(lái)做做，比如和父母去旅游、與同學(xué)去打球、組織一些有意義的集體活動(dòng)，專(zhuān)家提倡考生在這段時(shí)間去做一些公益事業(yè)，這樣可以一舉兩得，既可以幫助別人，又可以讓自己在一個(gè)愉快的氛圍中度過(guò)考后焦慮期。
康延海想對小吳說(shuō)的是：你的父母、親朋好友在這個(gè)階段關(guān)注你的高考情況是可以理解的，因為這也是他們對你的關(guān)心方式之一，比如若是你現在正牙疼，而你父母始終不談及你牙疼的事情，只談別的，那么你內心可能又會(huì )覺(jué)得父母不關(guān)心你。所以你試著(zhù)從親情層面上去理解父母，這也顯得尤為重要。如果你不想聽(tīng)到有關(guān)高考的內容，可以主動(dòng)地、溫和地去跟他們說(shuō)明，相信他們完全可以理解你、支持你。
康延海建議，小吳可嘗試著(zhù)走出戶(hù)外，呼吸一下新鮮空氣，去體驗一下他人的生活方式和狀態(tài)，會(huì )使自己受益匪淺，也希望小吳及其他類(lèi)似的考生，能以一顆平常心，順利度過(guò)考后焦慮期。
