高考倒計時(shí)11天：高三家長(cháng)必須注意的3件事
2011-05-25 10:37:14人民網(wǎng)
導讀：高考在即，家長(cháng)與考生同樣緊張，面對高考，考生做好復習，心理狀態(tài)調整到最佳，那作為高三家長(cháng)又能為考生們做些什么呢？在高考前如何為考生減壓呢？以下是專(zhuān)家給高三家長(cháng)的幾點(diǎn)建議，希望對于高三家長(cháng)有所幫助。
行動(dòng)1：營(yíng)造和諧家庭氛圍
高考日益臨近，不僅眾多高考考生進(jìn)入到最后沖刺階段，很多家長(cháng)已經(jīng)厲兵秣馬，全身心投入到了備考之中，有的家長(cháng)已經(jīng)進(jìn)入到了“高壓”狀態(tài)，不僅影響到了自己的身體健康，而且也極容易將緊張的情緒傳染給備戰的考生。
專(zhuān)家建議，考生家長(cháng)在高考前的特殊時(shí)期應努力保持平靜，要讓家庭維持與平常同樣的運行狀態(tài)，對于考生的備考不要突然表現出過(guò)度關(guān)注，要遏制家庭沖突的發(fā)生。家長(cháng)應該努力營(yíng)造一個(gè)寬松、自然、愉快的家庭氛圍，通過(guò)與考生的溝通，盡量滿(mǎn)足孩子的基本心理需要。通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )等方式，讓考生有一個(gè)輕松愉悅的家庭生活環(huán)境。要相信經(jīng)過(guò)這么多年的積累和努力，考生能夠發(fā)揮出正常水平，實(shí)現考生的人生夢(mèng)想。這種對孩子的自信會(huì )給孩子傳遞積極的信號，幫助考生減壓。
行動(dòng)2：幫助考生調整作息
很多家長(cháng)由于高考時(shí)間的迫近會(huì )不自主地產(chǎn)生緊張感，看到孩子學(xué)習狀態(tài)比較輕松便不停地發(fā)牢騷。
專(zhuān)家表示，家長(cháng)這樣的情緒和心態(tài)會(huì )直接影響到考生的備戰。家長(cháng)應該在高考之前，幫助考生調整好作息時(shí)間表，高考前切忌熬夜車(chē)和過(guò)度放松，要注意調整自己的生物鐘，最好能將作息時(shí)間與高考時(shí)間吻合，按照個(gè)人生活規律爭取把自己的生理興奮點(diǎn)調到高考相應的時(shí)間段。
另外，每年高考前很多考生會(huì )在高壓下失眠。如果孩子出現失眠的現象，家長(cháng)和學(xué)生也不要過(guò)于著(zhù)急，因為幾乎所有學(xué)生考前都經(jīng)歷過(guò)失眠，所以睡不著(zhù)覺(jué)是很正常的。當學(xué)生不再困惑于“不想讓自己失眠”時(shí)，焦躁的心情自然就減輕了。
為了讓孩子在高考前更好減壓，家長(cháng)應該立足于家庭的自身情況，適量安排一些娛樂(lè )活動(dòng)和體育鍛煉，這些活動(dòng)有助于考生放松心情、提高學(xué)習效率。同時(shí)，讓考生盡量遠離電視連續劇、網(wǎng)絡(luò )游戲、劇烈的體育活動(dòng)等，以免過(guò)度消耗精力。如果孩子生活原本已經(jīng)很有規律，就盡量不要刻意打破原有的生物鐘。
行動(dòng)3：保證考生營(yíng)養均衡
進(jìn)入高三，家長(cháng)會(huì )對孩子的飲食問(wèn)題格外關(guān)注，因此很多考生的營(yíng)養是不成問(wèn)題的，但重要的是要注意合理搭配飲食，均衡飲食才是最優(yōu)營(yíng)養。
盲目的進(jìn)補并不是明智之舉，因為營(yíng)養攝取和知識學(xué)習一樣，靠的是平時(shí)的積累，而且身體對飲食習慣的適應也是需要一段時(shí)間的，所以很多專(zhuān)家并不主張考生在考前刻意加強營(yíng)養而大幅調整原有的飲食習慣。但是可以根據天氣狀況、孩子身體狀況和飲食習慣，進(jìn)行適當的微調。
對于市場(chǎng)上各種提神醒腦和增強記憶力的產(chǎn)品，專(zhuān)家建議家長(cháng)選擇時(shí)更要謹慎。要相信只有科學(xué)的備戰才能真正成為高考的贏(yíng)家。
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