復讀高考生臨考如何減壓 5步驟讓你放松身心

　　與普通考生相比，復讀生的壓力明顯要大得多。“今年如果還考不上，我該怎么辦？有沒(méi)有好的減壓方式呢？舊學(xué)習模式能否適應新高考……”

　　今年復讀生減少1/3

　　歷年來(lái)，復讀學(xué)生都是一群高考學(xué)生中最讓人牽掛的一群。專(zhuān)家說(shuō)，今年高考實(shí)行新方案，因為考試的方式有所變化，選擇復讀的人也隨之銳減。往年廣東有60萬(wàn)考生，復讀學(xué)生占了一成多，全省有八九萬(wàn)考生。但是今年復讀學(xué)生減少了1/3，大約只有5萬(wàn)人左右。

　　今年的復讀生因為新方案而減少，但是明年是否會(huì )大幅反彈，達到往年的水平呢？對此，專(zhuān)家稱(chēng)，明年復讀人數不會(huì )大幅提高。“一來(lái)，今年廣東首先實(shí)施平行志愿填報志愿模式，這個(gè)志愿的新模式讓填報風(fēng)險下降，考生的命中率提高，這樣落榜人數就會(huì )減少，第二年復讀也不會(huì )有這么多人。在復讀學(xué)校，有兩成學(xué)生都是因為填報志愿不合理而復讀的。另外一個(gè)原因，就是因為今年考生人數減少，如果明年考生人數也維持現狀，復讀生也不會(huì )有明顯的增加。”所以，即使明年復讀人數增加，也不會(huì )有大幅提高。

　　去年復讀選地理今年有優(yōu)勢

　　作為新方案之下的復讀生，選擇復讀付出了更多的勇氣，但也不可避免地要付出更多，比往年的復讀生更辛苦。今年的變化主要是體現在綜合科目上，以前文理基礎都是考必修，現在選修也包括在內。此外，由于以往只要學(xué)習一門(mén)X科，而現在要兼顧三門(mén)科目。今年，對于復讀生來(lái)說(shuō)，去年選考生物的考生挑戰最大，對去年選考地理的考生比較有利。

　　由于生物是偏文科思維，因此去年選考這科的考生一般理科都不是很好，但是這些考生今年要考物理和化學(xué)兩科，所以負擔會(huì )比較大，復習也會(huì )比較辛苦。但是去年選擇地理的考生卻有優(yōu)勢。地理偏理科，但是也包括記憶的內容，因此這些考生再學(xué)歷史和政治，比較容易掌握。

　　連續做心理保健操助減壓

　　事實(shí)上，在常規復習方面，復讀生是和其他考生差不多的，只是復讀生的心理壓力比較重。為此唐俊京建議可以做心理保健操。在5月初的第一階段，對考生進(jìn)行肯定的心理重構訓練。先入靜放松，想象自己取得好成績(jì)的細節，心理上自我肯定。這樣做幾天左右，在思想上得到調節。

　　第二階段進(jìn)行精神彩排。“我們會(huì )把高考考場(chǎng)、監考老師、天氣情況等照片給學(xué)生看，讓學(xué)生看著(zhù)照片回想高考的細節，模擬高考的情景。比方說(shuō)，讓考生想象自己做哪個(gè)位置、考試聲音的沙沙作響，紙張油墨的香味、一道題做不出來(lái)等等細節，情景越逼真效果就越好。”心理學(xué)家認為，出現怯場(chǎng)等情況，主要是因為考生對高考的環(huán)境不熟悉。事實(shí)上，想象了一次等于經(jīng)歷了一次，因為腦細胞是無(wú)法辨別哪些是想象，哪些是真實(shí)的，所以當考生想象了考試的情況后，腦細胞默認為已經(jīng)經(jīng)歷，當再碰到這樣的情況，就不會(huì )緊張了。

　　最重要的是，考生一定要想象自己努力之后考得很好，這樣就形成了積極的心理暗示。這樣的心理保健操，每天睡覺(jué)前都做一次，一直堅持到考試前。