高考生考后做什么？高考后心情調節很重要

　　6月8日，剛剛參加完高考的烏魯木齊市11中考生高偉，情緒顯得有些低落，從緊張的高考中解脫出來(lái)的他覺(jué)得腦子突然一片空白，一時(shí)不知道該做些什么。

　　記者在采訪(fǎng)中發(fā)現，高考結束后，考生突然放松下來(lái)，很多考生都會(huì )出現不同程度的情緒波動(dòng)現象，出現像高偉這種心理狀況的考生不在少數。往年高考完，一些考得好的考生徹夜玩樂(lè )、極度放松，而部分成績(jì)不理想的考生，則茶飯不思，意志消沉。

　　針對上述情況，新疆大學(xué)心理學(xué)講師、國家心理咨詢(xún)師趙強說(shuō)，考生的種種心理波動(dòng)屬于考后心理危機的集中釋放，應該引導考生調整狀態(tài)，家長(cháng)也要適當的配合引導，如果情況比較嚴重的還是需要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的心理醫生。

　　“考生調整自己的期望值高考結束了，但我心里一直惴惴不安的，因為我感覺(jué)考得不太理想，估計分數不會(huì )有當初期望的那樣高。”一位不愿意透露姓名的實(shí)驗中學(xué)考生說(shuō)，最后一門(mén)考完之后，他和同學(xué)對了一下答案，發(fā)現錯了好幾道題。他說(shuō)，在平時(shí)的模擬考試中，他的成績(jì)一直不錯，所以父母和老師對他寄予了很大的期望�，F在他沒(méi)有什么信心，也不敢面對父母。

　　據趙強介紹，這是一種考生考后焦慮的表現。針對這位同學(xué)的情況，趙強說(shuō)，要擺脫悲觀(guān)的心理狀態(tài)，除家長(cháng)、親友、老師的積極引導之外，更主要的是考生自己要學(xué)會(huì )心理調節：既然結果不能改變，就不要怨天尤人，上大學(xué)并非惟一的成功之路，能否成才的關(guān)鍵還是靠自己，應該根據自身條件，刻苦自學(xué)或繼續努力，明年再考。趙強建議這位同學(xué)，適當調整自己的期望值，設定一個(gè)自己能達到的目標。同時(shí)轉移注意力到自己感興趣的活動(dòng)當中，這樣在考試過(guò)程中出現的挫折感或緊張感就會(huì )得到適當的緩解。