專(zhuān)家總結：如何快速有效的記憶復習

　　什么是及時(shí)復習法?

　　記憶的遺忘規律說(shuō)明，學(xué)習后的遺忘過(guò)程是不均衡的，最初一段時(shí)間忘得很快，以后就逐漸變慢。也就是說(shuō)，如果不及時(shí)復習，所記內容在很短時(shí)間內就會(huì )遺忘很多，以后隨著(zhù)時(shí)間的延長(cháng)，遺忘量逐漸增加，但遺忘增加的速度卻漸漸慢下來(lái)。所以說(shuō)，以往在考生中盛行的“車(chē)輪戰”或“突擊式”的復習方法是違背遺忘規律的。實(shí)際上，這兩種方法都是在以往學(xué)習內容差不多完全遺忘的情況下進(jìn)行復習的。所以這樣的復習既不經(jīng)濟又無(wú)效率。如果在學(xué)�；蚴状螐土曋�后的最短時(shí)間內重新投人復習，則可省去許多寶貴時(shí)間。但是需注意一點(diǎn)，及時(shí)復習的時(shí)間間隔不是越短越好，要因人而異，另外，及時(shí)復習的方法較適合于文字材料的背誦，如單詞、文章段落、大論述題等。

　　什么是多通道記憶?

　　心理學(xué)研究發(fā)現，單靠視覺(jué)只能記住學(xué)習內容的25%，單靠聽(tīng)覺(jué)只能記住15%。宋代學(xué)者朱熹曾經(jīng)提出，讀書(shū)要做到“三到”：“心到、眼到、口到。 ”說(shuō)的就是要將視覺(jué)與聽(tīng)覺(jué)結合起來(lái)，協(xié)同記憶、理解記憶。研究表明，這種多通道協(xié)同記憶的方法比單純用眼看或口念要有效得多。此外，此過(guò)程中動(dòng)覺(jué)的參與也很重要。開(kāi)始使用多通道記憶法對可能不太習慣，但貴在持之以恒，長(cháng)期堅持就會(huì )發(fā)現它的優(yōu)勢和價(jià)值。此法尤適于背誦外語(yǔ)、政治、歷史、語(yǔ)文這類(lèi)一記憶性較強的學(xué)科內容。

　　什么是嘗試反饋法?

　　背誦在復習過(guò)程中占有重要地位。心理學(xué)研究發(fā)現，背誦中的反饋作用十分重要，它能極大地提高記憶效果，節省時(shí)間。復習過(guò)程中可以利用的反饋方式包括：閱讀、回想和提示等。

　　研究表明，單純閱讀或單純背誦的效果一般，邊背邊讀可以增加記憶量，節省記憶時(shí)間。具體做法是，先將材料讀上幾遍，然后嘗試著(zhù)背誦一遍，記不住的地方再讀幾遍，然后再背，直到徹底記住為止。這種方法利用的原理就是及時(shí)反饋。第二種反饋方式是回想，一段復習材料背誦之后，間隔一段時(shí)間或在從事其它活動(dòng)過(guò)程中�；叵胍幌聞偛诺挠泝|內容，并將其中的重點(diǎn)內容(如標題和關(guān)鍵詞)背出聲來(lái)。其中遺忘的內容作為下次背誦的重點(diǎn)。第三種反饋方式是提示，將學(xué)習材料背過(guò)幾遍之后，交給幫助你背誦的人，由對方任選其中應背的內容向你提問(wèn)。背誦過(guò)程中遺忘的地方可以由提問(wèn)者加以提示，并作為下次背誦的重點(diǎn)。

　　這種方法適合于長(cháng)常內容的背誦，若能與及時(shí)復習法結合，效果更佳。

　　什么是重點(diǎn)記憶法?

　　高考來(lái)臨之際，許多同學(xué)仍采用口面俱到的復習方法。其實(shí)，高考涉及的內容再廣，面再寬，也不會(huì )把整本書(shū)都包括;進(jìn)去，考試也有個(gè)重點(diǎn);另外，從知識體系來(lái)講，把握重點(diǎn)也是把握全局的關(guān)鍵，只有對重點(diǎn)內容重點(diǎn)復習，才能對細節問(wèn)題產(chǎn)生更好的理解和認識;最后，從記憶過(guò)程講，重點(diǎn)記憶有利于把握整體格局。需要指出的是，重點(diǎn)記憶必須以全面復習為前提。記憶內容不能以點(diǎn)代面，以偏概全。一般來(lái)講，復習或記憶重點(diǎn)包括下列內容。

　�、倏荚嚧缶V所要求的內容;

　�、诳记袄蠋熤�(zhù)重復習的內容，

　�、劭荚嚭妥鳂I(yè)中出現的薄弱環(huán)節;

　�、苊慷握鹿澲械碾y點(diǎn)和關(guān)鍵點(diǎn)。

　　具體做法是，首先列出每章內容的重點(diǎn)，及時(shí)復習、反復強化;然后解決本章內容中的難點(diǎn)和自己的弱點(diǎn);第三步是針對重點(diǎn)內容的重點(diǎn)題型多做練習反復強化;最后將自己復習的重點(diǎn)內容與考試大綱要求的內容作比較，以大綱為指導，力求全面。

　　此法特別適合于篇幅較長(cháng)文章的背誦，如大型論述題、問(wèn)答題。

　　什么是過(guò)度學(xué)習法?

　　在背誦復習材料時(shí)，許多同學(xué)以為只要能大致記住就行了。其實(shí)，所謂記憶的水平是不一樣的。如果在剛剛達到背誦的基礎上，再繼續追加背誦幾遍，這時(shí)記憶效果會(huì )明顯提。心理學(xué)研究表明，過(guò)度學(xué)習的次數和時(shí)間保持在飽和學(xué)習的5O%～100%之間較為適宜，且過(guò)度學(xué)習對任何材料都適合的。一般成年人或記憶力稍差的同學(xué)需要接近100%的過(guò)度學(xué)習，年輕人或記。憶力較好的考生可安排20%～60%的過(guò)度學(xué)習。

　　什么是分散復習法?

　　分散復習與集中復習是針對兩個(gè)方面而言的，一是時(shí)間，二是內容。

　　心理學(xué)實(shí)驗表明，從時(shí)間上講，分散注意的效果優(yōu)于集中復習。尤其是難度大的學(xué)習材料更適合于分散復習。注意以下三點(diǎn)可以更好地發(fā)揮分散復習的長(cháng)處：①分散復習要有一定的前提。協(xié)間有限，不能將時(shí)間分得太細，間隔太長(cháng)，最好將分散與集中結合起來(lái);“②時(shí)間不可過(guò)于分散，注意貫徹及時(shí)復習的原則I③ 一般來(lái)講，純記憶性材料分散法效果較好，學(xué)習能力稍差的同學(xué)采用此法較為適宜。

　　另外，從內容上講，集中相當于整體，分散相當于分段，這兩種方法的優(yōu)劣與所記材料的長(cháng)度、難度有關(guān)。系統性較強的材料。如論述題，適于整體記憶;而記憶性較強又比較零散的內容則適于分段記憶，如英文單詞、人名地名、時(shí)間年代等。 可以將分散——集中與分段——整體交叉組合，采用“時(shí)間集中—— 內容分段”或“時(shí)間分散——內容整體”的匹配方式。此外還有一種分段與整體相結合的記憶方法，稱(chēng)為“漸進(jìn)分段記憶法”，在分段的同時(shí)進(jìn)行區域集中，幾小段合成一大段。這種方法既便于分段記憶，各個(gè)擊破，又利于加強各段材料間的聯(lián)系，融匯貫通;同時(shí)既適合于集中學(xué)習，也適合于分散學(xué)習。

　　什么是排除抑制法?

　　復習過(guò)程中我們會(huì )發(fā)現，所背誦材料的記憶效果并不均衡，往往表現為材料的兩端較易回憶，中間最難提取。心理學(xué)將這種現象群為“材料間的相互抑制 ”。抑制可分為例攝抑制(后學(xué)習的起料對先學(xué)習材料的干擾)和前攝抑制(先學(xué)習的材料對后學(xué)習材料的干擾)兩種。中間材料既受前攝，抑制又受倒攝抑制，肯定效果最不好，因此“照顧兩側，強化中間”的策略的應用就極為重要了。

　　研究表明，內容的相似性越大，相互間的干擾也就越一大。即便材料不同，也存在相互干擾。因此，復習時(shí)可采用文理交叉方式安排復習內容，以減少材料間的相似程度，也可以打亂材料的先后順序進(jìn)行復習以改善記憶效果不均衡的現象;另外，復習中間安排適當的休息和調整也有利于排除。一壓抑、化解抑制。實(shí)踐表明，晚上臨睡前復習的內容在第二天早上一般都能得到清晰的回憶。

　　什么是背水一戰法?

　　我們這里所說(shuō)的背水一戰，不是指在高考兵臨城下的時(shí)候，臨時(shí)突擊，因為面對高考，靠幾天的突擊復習是無(wú)法僥幸過(guò)關(guān)的。我們指的是一種背水一戰的心態(tài)，這種心態(tài)很有價(jià)值。當一個(gè)人遇到時(shí)間限制時(shí)，大腦會(huì )空前興奮，全身心都投入到當前的活動(dòng)。如果我們人為將高考“提前”，將復習時(shí)間縮短，就可以調動(dòng)全部潛能，進(jìn)入高強度、高密度的記憶狀態(tài)，由此大大提高單位時(shí)間的記憶量。事實(shí)表明，這種人為制造緊張空氣的方法很有成效，尤適于那些平時(shí)抓不緊、意志較薄弱的同學(xué)。